Bonjour à la communauté Z-Health. C'est Doc. J'espère que vous allez très très bien.
Aujourd'hui, je vais faire quelque chose que je fais rarement, à savoir parler de nutriments spécifiques.
Dans notre approche de l'alimentation, de la prise de décision en matière de régime, nous avons tendance à être très orientés vers la science, ce qui signifie que personne n'a vraiment la réponse. Vous devez trouver comment personnaliser et individualiser le régime qui vous convient le mieux en fonction de votre mode de vie et de vos besoins.
Cependant, il y a des images plus globales que nous voyons apparaître. Je veux en mentionner quelques-uns aujourd'hui et vous donner quelques conseils pour l'avenir. Les deux éléments que je mentionne en vous parlant aujourd'hui sont la vitamine D et le magnésium.
Si vous examinez les recherches menées dans ce domaine, en 2009 notamment - et je pense que la situation s'est améliorée depuis - on a constaté qu'environ 75 % des adultes aux États-Unis présentaient une carence en vitamine D. Une étude plus récente sur le magnésium a montré que moins de 50 % des gens ont un niveau approprié de magnésium. Encore une fois, qu'est-ce qui est approprié ? Ces chiffres sont également basés sur des directives très standard, voire anciennes.
L'une des choses que nous savons cependant, c'est que si nous regardons ce que les gens mangent dans le monde réel, très souvent ils peuvent avoir ces déficiences ou carences mineures dans leur régime alimentaire, et il y a de grandes ramifications. Si je vous parle de ce sujet aujourd'hui, c'est parce que la vitamine D est de plus en plus clairement liée à un certain niveau, on ne peut pas tout lui reprocher, mais elle est définitivement liée à la dépression. Je parle de la dépression clinique majeure et de la dépression légère.
Un article de recherche a été publié il y a quelques mois à ce sujet. On en parle depuis longtemps et, en fait, il est recommandé dans certains endroits que si une personne consulte son médecin traitant et qu'elle est déprimée, la première chose à vérifier est une carence en vitamine D, car les deux peuvent se refléter l'une l'autre.
La vitamine D, un élément important dans la dépression. Le magnésium joue un rôle dans des centaines, voire des milliers de processus enzymatiques dans l'organisme, ce qui signifie qu'il est vraiment important. Il fait toutes sortes de choses et l'une des choses que nous remarquons, c'est que les personnes qui ont une carence en magnésium ont souvent des problèmes intestinaux et des problèmes d'énergie, car le magnésium est très important pour aider le corps à créer de l'énergie.
C'est aussi lié à une inflammation permanente et l'inflammation est aussi liée à la dépression. Rien qu'avec ces deux nutriments, parmi toute la gamme de choses dont nous avons besoin, ces deux nutriments peuvent être très importants.
Quelles sont vos prochaines étapes dans ce domaine ? C'est très simple. Si vous avez un professionnel de la santé, je vous recommande vivement d'aller faire une analyse de sang et de dire : "Pouvez-vous tester ma vitamine D et pouvez-vous tester mon magnésium ?" Cela peut valoir la peine d'avoir une conversation plus large avec quelqu'un qui est vraiment impliqué dans le suivi des besoins nutritionnels et qui examine votre régime alimentaire avec vous. Au minimum, je pense que ces deux tests peuvent changer la vie de beaucoup de gens. Comme je l'ai dit, je le recommande.
Il existe maintenant des kits de test à domicile et d'autres choses qui sont disponibles pour certaines de ces choses. Faites des recherches, allez sur Internet, allez voir quels sont les signes d'une carence en vitamine D ? Voyez si cela vous ressemble. Quels sont les signes d'une carence en magnésium ? Voyez si cela vous ressemble.
Si c'est le cas, vous devez absolument en parler à quelqu'un. Même si ce n'est pas le cas, je vous recommande de faire des tests assez régulièrement jusqu'à ce que vous sachiez que vous faites exactement ce dont votre corps a besoin.
Comme je l'ai dit, j'y pense à cause des recherches qui ont été faites.
J'espère que vous avez trouvé cela utile. Si vous avez des questions à ce sujet, vous pouvez nous en faire part. Nous serons heureux de vous aider.
J'espère que vous passerez une semaine fantastique. Merci.
Références de l'article :
La vitamine D : http://www.scientificamerican.
Carence en magnésium : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Pour la Vit. D et la Dépression : http://www.medscape.com/
