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Episode 97 : Douleur au bas du dos

Points forts de la vidéo

- Les facteurs de frustration de la lombalgie.
- Pourquoi une approche individuelle est la meilleure.
- Lectures recommandées pour vous et votre professionnel de la santé et du fitness.

Salut, Z-Communauté. Dr Cobb de retour avec vous.

Aujourd'hui, nous allons reprendre la discussion sur l'un de mes sujets préférés, à savoir la douleur.

Si vous ne le savez pas, on me pose très régulièrement des questions sur la douleur. Nous parlons beaucoup dans nos cours de ce qu'elle est, de son fonctionnement dans le cerveau, de son fonctionnement dans le corps et de sa signification.

La raison pour laquelle je vais en parler aujourd'hui est que je suis tombé sur une citation tirée d'une étude il n'y a pas si longtemps. Elle m'a fait réfléchir car la façon dont elle est formulée est très importante.

Ce que je veux vraiment vous dire aujourd'hui, c'est que si vous avez des douleurs et que vous essayez de vous en débarrasser depuis un certain temps, continuez. Je sais que je vous l'ai déjà dit, mais le soulagement de la douleur est souvent une question de persévérance, non seulement pour essayer de la gérer, mais aussi pour continuer à en parler à différentes personnes.

Permettez-moi de vous présenter le contexte. En médecine, nous parlons de ce que l'on appelle des études de type "gold standard". Il s'agit généralement d'essais contrôlés randomisés, dans lesquels nous prenons quelque chose comme, par exemple, des étirements pour la lombalgie. Nous disons : nous allons prendre toutes ces personnes qui ont des douleurs lombaires et nous allons étirer ces trois muscles, ou six muscles, ou autre chose. Puis nous verrons si cela a permis d'atténuer leur mal de dos.

Maintenant, si vous regardez la littérature, et cela date probablement d'il y a cinq ans, donc il y a eu encore plus d'essais aujourd'hui, mais il y a environ cinq ans, si vous regardez la littérature, il y a eu plus d'un millier de RCT, un millier d'essais contrôlés randomisés, de différentes interventions, des étirements à la mobilité, à la mobilisation, à la manipulation, aux injections, à l'attelle, à toutes sortes de choses.

Les preuves de base étaient, comme ils l'ont dit, contradictoires et insatisfaisantes. En substance, ils ont dit qu'après un millier d'études, nous ne savons pas si les choses sont utiles parce qu'elles sont contradictoires.

Ce que j'essaie de partager en permanence, c'est que notre compréhension de la douleur a évolué et que nous savons que la douleur est multifactorielle.

Si je prends une centaine de personnes souffrant de lombalgie, des études montrent que le niveau d'insatisfaction au travail est le facteur prédictif numéro un de la lombalgie, ce qui signifie que le stress émotionnel que vous subissez peut être un élément important.

Pensez-vous que cette personne va réagir de la même manière que quelqu'un qui souffre peut-être d'un trouble de l'oreille interne et qui est constamment déséquilibré et dont les muscles sont toujours tendus ?

Probablement pas. Si je fais la même chose à chacun d'entre eux, la probabilité qu'ils en bénéficient tous est incroyablement faible, mais si vous pensez à la façon dont le mal de dos, ou toute autre douleur, est traité, vous consultez votre professionnel de la santé et de la forme physique, et il vous demande : "Où avez-vous mal ? Depuis combien de temps l'avez-vous ? Qu'est-ce qui l'a fait commencer ?"

En général, la façon dont nous sommes éduqués est censée nous dire ce qui ne va pas chez vous et ce qu'il faut faire. Je vous le dis, c'est un vieux paradigme. C'est encore utile dans une certaine mesure. Si quelque chose de vraiment mauvais vous arrive, ce sont les questions que nous devons poser, mais si c'est quelque chose qui dure depuis très longtemps, je vais vous renvoyer à l'un de mes blogs précédents où j'ai dit que vous devez vraiment prendre votre propre histoire.

Blog référencé : Prenez votre propre histoire

Il existe peut-être de nombreuses informations que vous n'avez jamais partagées avec votre professionnel de la santé et de la forme physique et qui pourraient l'aider à vous orienter vers quelque chose de plus adapté à votre cas.

En ce qui concerne la douleur, comme je l'ai dit, vous devez comprendre qu'il existe une multitude d'informations à ce sujet. Vous devez persister non seulement dans votre propre éducation, mais aussi dans la recherche de personnes qui comprennent ce sujet. Maintenant, pour vous aider, la prochaine étape est ici ; je vais vous recommander un livre.

Je vais vous dire, c'est une lecture assez lourde. Il s'appelle "Therapeutic Neuroscience Education". "Therapeutic Neuroscience Education" et nous allons mettre un lien vers celui-ci. Nous allons également mettre un lien vers une version très simplifiée de ce livre. J'aimerais que, si vous êtes une personne qui souffre, ou si vous avez des personnes dans votre famille qui souffrent beaucoup, vous preniez ces livres et les lisiez.

La raison pour laquelle je recommande le premier est qu'il y a en fait un quiz que les deux premiers chapitres couvrent. Ce quiz est destiné à vous et à votre professionnel de la santé et du fitness. Ce que je vous demande de faire, c'est de vous éduquer afin de pouvoir avoir un dialogue approprié avec la personne qui travaille avec vous.

Si vos fournisseurs de services de santé et de conditionnement physique ne sont pas en mesure de vous parler du contenu de ces livres, vous devez leur dire : "Pourriez-vous lire ceci afin que nous puissions en parler ?". Ou, s'ils sont réticents, vous devez peut-être explorer vos autres options, car la douleur est une affaire personnelle.

En fait, j'ai entendu cette déclaration il y a longtemps. Elle disait : "La douleur est un événement hautement personnel et privé." Personne n'a le droit de vous dire comment votre douleur existe, et personne n'a le droit de vous dire quand elle disparaît. C'est à vous. Ce que vous recherchez, et toutes les personnes avec qui vous travaillez, c'est une meilleure éducation, une meilleure compréhension et une aide pour comprendre ce qui est unique dans votre situation, ce qui doit être traité, afin que vous puissiez vous sentir mieux dans votre vie quotidienne.

J'espère que vous aurez tout ça. Lisez le livre. Restez persévérant. Continuez à chercher, car il existe des personnes qui comprennent vraiment ce problème à un haut niveau. Je pense qu'il existe des options disponibles pour presque tous les êtres humains afin de progresser dans les domaines que nous souhaitons, notamment en ce qui concerne la douleur.

Si nous pouvons vous aider de quelque manière que ce soit, si vous avez des questions, si vous voulez parler à un Z-Trainer dans votre région et que nous pouvons vous recommander, faites-le nous savoir, parce que c'est quelque chose qui me passionne.

Profitez du livre. Encore une fois, tout commentaire que vous pourrez faire après l'avoir lu sera fantastique.

Passez une bonne semaine. Merci.

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