35% de réduction sur n'importe quel cours

GRATUIT

Webinaire avec le Dr. Cobb

Prévention et préparation des chutes basées sur le cerveau.

L'achat comprend une invitation à une séance de questions-réponses le 23 juillet.

Nouveau cours ! Maux de tête : Le cours du guide du praticien basé sur le cerveau

Vente 399 $ !

$599

La vente se termine le 31 juillet

29 juillet
Cours de maître gratuit

Douleur et performance : 8 clés pour un entraînement d'élite basé sur le cerveau

Jusqu'à 40 % de réduction sur les cours de certification - Jusqu'au 21 mars

La vente de la maîtrise en mouvement !

Points forts de la vidéo

-- Utiliser la respiration pour améliorer tous vos exercices et mouvements
-- Conscience de la respiration
-- Le cycle respiratoire

Eric Cobb de Z-Health Performance, et aujourd'hui nous allons parler de l'utilisation de la respiration pour améliorer vos exercices et vos mouvements. Si vous ne connaissez pas encore Z-Health, sachez que nous sommes une société d'éducation basée sur le cerveau qui se spécialise dans la collaboration avec des médecins, des thérapeutes et des entraîneurs du monde entier. Si vous trouvez cela intéressant, n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne ou de consulter nos articles en ligne pour obtenir des conseils sur la façon de respirer pour mieux bouger.

La respiration est l'un des outils les plus importants que nous utilisons en tant que coachs basés sur le cerveau. Si vous suivez l'actualité, vous verrez que beaucoup de gens parlent maintenant de la respiration "Respirez pour mieux bouger" et de toutes les choses géniales qu'elle permet de faire. Ce que nous voulons vous rappeler, c'est que les êtres humains sont des animaux qui s'améliorent par la pratique ou, si vous préférez, des organismes qui s'améliorent par la pratique. Ce que nous voyons souvent, c'est que les gens pratiquent la respiration en s'allongeant, dans un état de relaxation agréable, et qu'ils font de la respiration ventrale. C'est très bien, mais à l'inverse, nous voulons aussi nous assurer que notre respiration nous soutient dans nos mouvements. La façon dont vous allez pratiquer cela à la maison est très simple : vous allez commencer à reconnaître que le mouvement est contextuel et ce que je veux dire par là, c'est que si je suis un artiste martial et que je me déplace avec quelqu'un et que j'essaie d'éviter un coup d'estoc, il se peut que je doive le faire pendant que j'inspire, pendant que j'expire, après que je sois essoufflé après 3 minutes et que je sois haletant. Donc, si vous ne pratiquez pas des exercices de mouvement et de mobilité ou de contrôle moteur dans les différentes phases de la respiration, vous finirez par en payer le prix. Lorsque vous observez la plupart des gens dans une salle de sport, ils s'étirent et font leur travail de mobilité ou n'importe quel exercice de mouvement, mais ils le font dans leur état respiratoire le plus confortable. Nous vous encourageons donc à commencer à pratiquer tous vos mouvements en utilisant un continuum respiratoire.

Voici donc ce que je vais vous suggérer pour commencer, car c'est facile à ressentir. -Commencez par inspirer et expirer de façon normale, donc vous vous mettez dans une position confortable, vous commencez à respirer normalement et vous allez faire des exercices de base de mobilité de la colonne cervicale ou de la tête et du cou, quel que soit le contrôle moteur ou les exercices de mobilité que vous aimez faire, et vous allez faire cela comme je l'ai dit dans un état de respiration normale et détendue.- Ensuite, vous allez prendre une inspiration complète, la maintenir et répéter les mêmes mouvements. Enfin, après l'inspiration complète, vous allez faire une inspiration maximale et répéter les mêmes mouvements.
La plupart des gens constateront qu'en augmentant la quantité d'air qu'ils inspirent, ils génèrent plus de tension et leur mobilité commence à se dégrader un peu. 

Il est très important que vous développiez des compétences dans chacune de ces phases du mouvement Respirez pour le mieux : un arrêt de la respiration ou des phases d'inspiration. Vous allez ensuite répéter les mêmes mouvements que vous avez faits en utilisant trois phases d'expiration. Vous avez donc déjà fait le premier mouvement, tout à fait normal. Vous allez ensuite faire une expiration complète, ce qui vous semble confortable, mais pas maximale, et refaire les mêmes mouvements. Poursuivez avec une expiration maximale. Soufflez tout l'air, maintenez la position et répétez. Une fois que vous avez joué avec quelque chose d'aussi simple qu'un mouvement du cou ou des épaules, vous pouvez commencer à l'essayer dans des exercices comme le squat ou la fente. Essayez d'ajouter cela à un exercice de force, par exemple si je fais du développé couché ou si je fais une flexion du biceps, vous devez vous entraîner à inspirer au maximum, à inspirer complètement, à inspirer normalement, à expirer normalement, à expirer complètement, à expirer au maximum.

Je vous garantis que si vous êtes attentif, chaque mouvement vous semblera légèrement différent, surtout au début.
Au fil du temps, votre objectif est de faire en sorte que le mouvement de contrôle moteur ou l'exercice que vous effectuez soit ressenti de la même manière, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle respiratoire.
Une fois que vous aurez maîtrisé cela, vous constaterez que la respiration devient beaucoup moins un obstacle à un bon mouvement chaque fois que vous êtes confronté à un défi inattendu.

C'est ce que nous appelons le travail contextuel de la respiration avec des exercices de contrôle moteur ou de mobilité. Il s'agit d'un outil incroyablement simple qui ne coûte absolument rien et que vous pouvez utiliser pour commencer à améliorer vos performances. 

Alors tentez votre chance. J'espère que vous l'apprécierez. Ce mois-ci, nous vendons notre Breathing Gym, que vous pouvez consulter sur le site Web. Il s'agit d'un programme de 4 heures qui va très loin dans la façon dont nous, en tant que coachs basés sur le cerveau, utilisons la respiration pour soulager la douleur et améliorer les performances.

Téléchargez notre Ebook Neurofundamentalsgratuit

Sélecteurs génériques
Correspondances exactes uniquement
Recherche dans le titre
Recherche dans le contenu
Sélecteurs de type de message
poste
Filtrer par catégories
Abdomen
Accessoire
ACL
Adducteurs
Cheville
Anti-âge
Arch
Bras
Athlétisme
Système nerveux autonome
Axillary
Entraînement à l'équilibre
Biceps
Tension artérielle
Respiration
Carpals
Cerebellum
Col de l'utérus
Clavicule
Coccyx
Cognition
Os du collier
Péronier commun
Mise à jour/annonce de la société
Commotion cérébrale
Contraction
Coordination
Core
Cartilage costal
Nerfs crâniens
Perception de la profondeur
Diaphragme
Vertiges
Oreilles
Éducation
Coude
Endurance
Yeux
Visage
Prévention des chutes
Pieds
Fémorale
Doigts de fée
Avant-bras
Golf
Changement d'habitudes
Ischio-jambiers
Main
Coordination œil-main
Tête
Audience
Hanche
Labrum de la hanche
Hypoglossal
Intercostal
Intestins
Isométrique
Mâchoire
Le genou
Cutanée fémorale latérale
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Jambes
Dos bas
Lombaire
Cartographie
MCL
Médiane
Ménisque
Métacarpiens
métronome
Dos moyen
La pleine conscience
Mobilité
La bouche
Musculocutanée
Nasal
Cou
Neurologie
Nez
Nutrition
Obturateur
Oculomoteur
Optique
Soulagement de la douleur
Plancher pelvien
Pelvis
Performance
Vision périphérique
Phalanges
Phrénique
Fascia plantaire
Popliteus
Posture
Production d'électricité
Quadriceps
Radial
L'amplitude des mouvements
Lecture/Recherche
Réflexe
Réhabilitation
Détente
Respiration
Ribs
Cuffe des rotateurs
Sacro-iliaque
Sacrum
saphène
Scapula
Sciatique
Sensoriel
Épaule
Omoplate
Vitesse
La moelle épinière
Stabilité
Stamina
Estomac
Force
Étirements
Suprascapulaire
Sural
Talus
Tarsiens
Thoracique
Tibia
Tibial
TMJ
Orteils
Langue
Tractioning
Piège
Trapèze
Triceps
Trigeminal
Trochléaire
Ulnaire
Non classé
Vagus
Vertigo
Formation vestibulaire
Vestibulocochléaire
Vision
Échauffement
Perte de poids
Poignet

Débloquez 30 jours d'accès gratuit à notre cours exploratoire

0
Votre panier
Votre panier est videRetourner aux cours

Inscrivez-vous pour recevoir les dernières ressources de formation

Recevez également un exemplaire gratuit de notre liste de lectures recommandées.