Mindfulness et exercice
Bonjour à tous ! Je suis le Dr Cobb, de retour parmi vous.
J'espère que vous passez une semaine fantastique !
Mindfulness, exercice et performance cérébrale
Cette semaine, je veux parler de l'exercice et des performances de votre cerveau.
L'une des choses que nous apprenons en parlant de plus en plus avec les consommateurs du monde entier, c'est que les gens ont un intérêt constant et brûlant pour l'amélioration des performances de leur cerveau.
Si vous regardez la façon dont notre monde s'engage avec l'information, c'est tout à fait logique.
C'est incroyable !
Si vous vous promenez avec un smartphone, vous avez accès à plus d'informations en ce moment, littéralement en cliquant sur un bouton, que jamais auparavant dans l'histoire de l'humanité. Vous avez en fait accès à la quasi-totalité des informations de la planète, d'un simple clic, ce qui signifie que notre sagesse quant à la manière d'appliquer les informations, et en fait notre vitesse de traitement mental, doit vraiment continuer à progresser pour que nous puissions rester à jour avec les informations émergentes qui peuvent être utiles à notre santé, à nos vies, à nos entreprises, à nos familles.
Dans cette optique, j'ai une grande passion pour aider les gens à améliorer leurs performances cognitives. Qu'il s'agisse de lire rapidement ou de mieux lire, d'avoir une meilleure mémoire, de mieux entendre, quoi que ce soit, comment peuvent-ils assimiler les informations et les appliquer plus facilement ?
L'effet de l'exercice sur le cerveau
L'une des choses que nous avons étudiées dans ce domaine est l'effet de l'exercice sur les fonctions cérébrales.
Il y a encore beaucoup de spéculations dans ce domaine, mais l'une des choses que nous avons apprises assez récemment est que les exercices d'aérobic semblent avoir un impact profond sur la croissance des cellules cérébrales, la circulation et l'amélioration réelle des fonctions cognitives.
C'est plutôt chouette de se dire : "20 ou 30 minutes d'exercice cardiovasculaire peuvent non seulement améliorer ma fonction cardiaque et ma condition physique générale, mais aussi m'aider à mieux penser."
J'en parle aux gens depuis un certain temps, mais j'évoque aussi l'idée - le concept que nous avons - que la pleine conscience que nous apportons à l'exercice, notre concentration, le calme qu'il procure, auront aussi un impact.
Une étude rafraîchissante
Une étude publiée il y a quelques semaines était très intéressante. Elle portait sur l'impact d'une séance de yoga de 20 minutes par rapport à une séance d'aérobic de 30 minutes sur les performances cognitives.
Ils ont constaté que la séance de yoga était nettement plus efficace que la séance cardiovasculaire en termes d'impact immédiat sur le fonctionnement mental.
Les chercheurs se sont dit : "Nous ne savons pas pourquoi, mais il semble que la pleine conscience apportée dans la relaxation, la diminution du stress, ait eu une influence vraiment profonde sur la concentration, les temps de réaction et certaines des autres mesures que nous appliquerions lorsque nous examinons les performances cognitives."
L'angle de Z-Health
En quoi cela est-il important pour vous ? C'est assez simple : si vous voulez un meilleur cerveau, vous devez faire de l'exercice, c'est le premier point.
Deuxièmement, quel type d'exercice faut-il faire si l'on veut avoir un meilleur cerveau ?
Je pense qu'il est de plus en plus évident que l'exercice cardiovasculaire, l'augmentation de la fréquence cardiaque, le travail intense de façon périodique, est une excellente idée.
D'autre part, ce qu'ils appellent les pratiques corps-esprit, un peu comme ce que nous faisons à Z-Health où nous nous concentrons sur la mobilité des articulations, nous nous concentrons sur un excellent mouvement - des choses qui demandent un certain niveau de concentration mais qui sont aussi amusantes, intéressantes et attentives.
La pleine conscience et l'exercice : Un couple parfait
La combinaison de ces deux éléments, l'exercice et la pleine conscience, est peut-être l'une des meilleures combinaisons possibles pour améliorer réellement le fonctionnement de votre cerveau au quotidien.
Que faire ?
Le défi que je vous lance cette semaine est le suivant : si vous êtes déjà propriétaire de certains matériels Z-Health, essayez-les !
Allez-y et essayez certains des exercices de mobilité de base ou retournez dans les blogs précédents, regardez certains des exercices que nous avons fournis.
Va sur Internet. Vérifiez les choses.
Essayez une séance d'exercice guidée par l'esprit cette semaine, pour voir comment vous vous sentez.
Je pense que vous serez vraiment impressionné par le calme qu'il apporte, la tranquillité qu'il apporte, et par la suite, ce qu'il fait pour votre concentration et votre performance mentale.
Voilà, c'est fait ! Un sujet de réflexion.
J'espère que vous passerez une semaine fantastique !
Faites-nous savoir si vous avez des questions à ce sujet ou comment nous pouvons vous aider à procéder.
Merci !
