Bonjour à tous, ici le Dr Cobb. Aujourd'hui, nous allons parler de l'amélioration de la vision périphérique, de l'utilisation de votre écran de télévision, d'ordinateur ou autre.
Je reçois beaucoup de questions sur la vision périphérique. Comment l'améliorer en tant qu'athlète ? Est-elle importante lorsque je marche dans le monde ?
Ce que je veux que vous reteniez de la vision périphérique, c'est que nous avons un champ horizontal et un champ vertical et que nous voulons travailler sur les deux. Aujourd'hui, nous allons voir une chose très rapide et facile que vous pouvez faire chez vous, sans matériel, sans équipement, pour améliorer, au début, particulièrement votre champ horizontal.
Ce que nous allons faire, c'est utiliser un écran de télévision ou d'ordinateur. L'idée de base est de se tenir de côté par rapport à l'écran. Nous allons ensuite choisir une cible visuelle en face de nous. En ce moment, je regarde par la fenêtre de mon patio. J'ai une cible visuelle. Je vais donc garder la tête immobile, je vais me concentrer sur cette cible visuelle. Maintenant, ce que je vais faire, c'est respirer. Je vais me détendre et je vais me donner une sorte de commande que j'exécuterai à chaque fois que l'écran changera de scène. En fonction de ce que vous regardez, que ce soit une émission sportive, une sitcom ou autre, vous aurez des changements toutes les une, voire trois secondes. Et, c'est légèrement imprévisible, ce qui est très utile pour nous. Donc, dans la version originale, je demande normalement aux gens de dire à haute voix le mot "maintenant". Donc je suis là. Je suis concentré sur ma cible et j'attends. J'attends toujours. Maintenant. Ok. Donc encore une fois,
il n'y a pas de rime ou de raison spécifique. Vous attendez simplement que la télévision, le film ou autre change de scène.
Comme je l'ai dit, j'aime la nature imprévisible de tout ça. Vous devez vous détendre, vous devez être patient. Donc au début, je fais dire aux gens le mot maintenant
et ensuite, je leur fais exécuter une sorte d'ordre moteur. Cela peut être aussi simple que : bougez votre bras gauche, bougez votre bras droit. Tournez la tête pour regarder la télévision, puis revenez rapidement à votre cible visuelle. Tout cela est très utile. Vous pouvez ensuite marcher sur place tout en faisant le même type d'exercices.
En général, l'objectif est de faire environ deux minutes et demie sur le côté gauche, puis de faire une rotation et deux minutes et demie sur le côté droit. Vous commencez donc à accumuler environ 5 minutes par jour de travail sur vos champs horizontaux. Maintenant, en plus d'être centré sur la télévision, je peux aussi m'éloigner pour travailler à la limite de ma vision périphérique, ce qui peut aussi être extrêmement utile avec le temps. Tentez le coup. Faites-moi savoir comment ça se passe.
