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Flexibilité instantanée : Cible externe contre cible interne Partie 1 - Episode 286

Points forts de la vidéo

- Neurologie de l'amplitude des mouvements.
- Concept de base que vous pouvez appliquer à l'ensemble du corps.
- Comment pratiquer/entraîner.

Bonjour à tous, le Dr Cobb est de retour avec vous.

Aujourd'hui, nous allons parler de l'utilisation de la science du cerveau pour améliorer plus rapidement votre mobilité et votre flexibilité. Si vous voulez nous suivre, voici la première partie. Ce que je veux que vous fassiez, c'est écrire cette phrase pour vous en souvenir toute la semaine.

"Chaque mouvement a un but." Très bien, je vais le répéter, "Chaque mouvement a un but."

Maintenant, pourquoi c'est super important, c'est ce que nous apprenons sur le cerveau humain. Vous pouvez avoir deux façons de bouger. Très bien, si je travaille sur la flexibilité de mon épaule... Ce qui est ce que nous allons tester ici dans une minute.

La plupart des gens, lorsqu'ils travaillent à améliorer leur souplesse, pensent à ce qu'ils ressentent. Ils pensent à "aah", à cette épaule et à l'étirement qu'ils ressentent. C'est ce qu'on appelle une concentration interne.

Mais la façon dont notre cerveau fonctionne, c'est que si chaque mouvement a un but, notre cerveau est conçu pour fonctionner sur le monde extérieur. Pas le monde interne. Donc, ce que nous constatons, c'est que les personnes qui ont toujours, et je le répète, "toujours" une concentration interne sur leur propre mouvement, surtout avec le temps, ont plus de problèmes de mobilité/flexibilité.

En tant qu'athlètes, ils ne sont pas aussi performants, surtout en cas de stress. "Hmm." Cela vient de beaucoup de recherches sur l'apprentissage moteur. Ce que nous allons faire, c'est utiliser cette petite astuce du cerveau humain pour améliorer rapidement votre amplitude de mouvement. Donc je vais vous montrer un exemple rapide ... même sur moi-même. Même en sachant ça, ça marche toujours, ce qui est très cool pour moi.

Homme faisant de l'escalade sur une falaise abrupte

Donc, ce que je vais faire, c'est me tourner sur le côté et travailler sur mon épaule gauche dans ce mouvement. D'accord ? Je vais ... C'est déjà échauffé ... Parce que c'est la deuxième ou troisième fois que je tourne ça. Parce qu'apparemment je ne peux pas parler aujourd'hui.

Je vais juste commencer ici et ramener mon bras aussi loin que possible. Je vais le faire 3 ou 4 fois pour qu'il soit bien échauffé. J'essaie de garder mon corps ici et d'aller aussi loin que possible. C'est tendu, c'est inconfortable à ce moment-là.

C'est ma concentration interne. Ce que je vais faire, c'est que je vais faire le même mouvement ici ... Ok, c'est là que ça semble serré et je vais le marquer sur le tableau. Ok, et puis je vais retester ça ... C'est à peu près là où ma main va.

Maintenant, je vais faire mon petit tour de cerveau. Je vais mettre un point ... ici. Je vais maintenant me concentrer sur l'extérieur. Parce que maintenant je dis à mon cerveau, "Hey, je ne veux pas que tu te contentes d'étirer l'intérieur, je veux que tu atteignes cet autre point." Je vais regarder en arrière et je vais le voir, lever mon bras, le vérifier à nouveau et je vais atteindre ce point. Oh, c'était bien mieux.

Ok. Maintenant, même si j'essaie de ne pas laisser mon corps tourner encore plus loin ... c'est-à-dire que je rends ça encore plus difficile pour moi. Si j'arrive à atteindre ce point, je suis encore bien mieux. Maintenant, c'est ... j'ai dit, quelque chose que j'ai utilisé pendant longtemps avec des clients ; des gens qui ont des problèmes d'épaule ou de genou ou autre.

Parce que très souvent "aah, je ne peux pas plier mon genou." On se focalise sur le genou, on se focalise sur le genou, on se focalise sur le genou. Un des objectifs ou une des idées que vous pouvez retenir de ce blog est de fixer des objectifs externes que vous devez atteindre, partout où vous manquez de mobilité ou de flexibilité. D'accord ?

Si vous le faites et que vous trouvez que vous y répondez vraiment bien... danger de la casquette... Si vous y répondez vraiment bien, ce que je veux que vous fassiez, c'est que vous prévoyiez de faire votre travail de mobilité en utilisant ce centre d'intérêt externe ou cette cible externe, 5 fois par jour, 5 à 10 répétitions. D'accord ?

C'est une autre chose que nous apprenons sur la flexibilité/mobilité, non seulement l'amélioration mais aussi le maintien, c'est que nous avons besoin de beaucoup de répétitions au début. Si vous pouvez planifier 5 à 10 répétitions, 5 fois par jour pendant 4 semaines, il y a de très bonnes chances que vous puissiez commencer à cimenter cette nouvelle amplitude de mouvement et la conserver avec juste un petit travail d'entretien de temps en temps.

Voici notre tout premier blog, partie 1, sur l'utilisation d'une approche externe par rapport à une approche interne pour améliorer votre mobilité et votre flexibilité.

Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous avez besoin de conseils sur ce que vous avez en cours, n'hésitez pas à nous le faire savoir. Sinon, j'aimerais beaucoup avoir votre avis sur la façon dont vous avez travaillé.

Merci.

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