Bonjour à tous, le Dr Cobb de Z-Health est de retour parmi vous. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont un simple point ou une simple lettre peut faire de vous un meilleur athlète.
Ce dont je vais vous parler aujourd'hui, c'est d'un exercice très simple qui est incroyablement puissant pour améliorer l'athlétisme. Dans notre cours 9S Skill & Style, qui est vraiment le cours de Z-Health que je considère comme le sommet de tout ce que nous faisons, parce que c'est le cours où nous examinons comment pratiquer des sports qui participent réellement à des activités en dehors du gymnase.
Nous parlons beaucoup de ce que nous appelons les primitives motrices. Une primitive motrice est quelque chose qui apparaît dans de nombreux domaines du sport, et l'une des choses dont nous parlons le plus souvent est la façon d'attraper ou de frapper une balle.
Maintenant, aussi bizarre que cela puisse paraître, j'enseigne à des athlètes et à des personnes qui se considèrent comme non-athlètes depuis probablement vingt-cinq ans, et des gens se sont effondrés en pleurant après avoir appris à attraper une balle. J'ai eu des gens de 40, 50, 60 ans, qui sont venus me voir après le cours et m'ont dit : "Tu sais quoi ? Toute ma vie ça m'a rendu fou, je ne savais pas comment attraper. Je ne savais pas comment frapper une balle, et je n'ai jamais été capable de participer à toutes ces activités."
Une des choses que nous aimons dans notre programme, c'est que nous nous appelons des facilitateurs d'options. Quel que soit votre âge, si vous avez toujours voulu jouer au baseball ou au tennis, ou à quelque chose qui implique une balle, et que vous n'avez jamais pu trouver comment le faire, nous avons des exercices et des compétences qui vous aideront à le faire.
Ce que nous allons faire aujourd'hui, c'est parler d'ingénierie inverse, de la neurologie derrière la frappe et l'attrape, d'accord ?
Donc, très simplement, nous continuons à parler de cela dans beaucoup de choses différentes que nous avons publiées, sur la façon dont le cerveau fonctionne, et nous disons que nous recevons des données de l'environnement et de notre corps. Notre cerveau doit interpréter ce que signifie cette entrée, et ensuite nous devons créer une sortie.
Si vous aviez cinq ou six ans, et que la toute première fois que quelqu'un vous a dit "Hé, jouons à la balle", et que vous avez commencé à lancer la balle et que vous aviez du mal à l'attraper, ils ont probablement dit quelque chose comme "C'est facile, garde les yeux sur la balle".
Malheureusement, ces conseils bien intentionnés ne vous disent pas comment les athlètes de haut niveau regardent réellement un ballon.
Au cours de nombreuses années d'étude du système visuel et des pratiques visuelles des athlètes d'élite, il est devenu très clair que les meilleurs des meilleurs ne regardent pas souvent l'ensemble de l'objet, le ballon entier, quel qu'il soit. Un ballon de football, une balle de baseball, peu importe, mais à la place ils choisissent des points sur la balle pour se concentrer.
Si je suis un joueur de tennis, lorsque la balle arrive, je peux soit regarder l'ensemble du gros globe vert, soit, si je sais que je veux frapper un coup qui ne va pas tout droit, qui va dans cette direction, je veux me concentrer sur une partie spécifique de la balle pour l'aider à la diriger dans la direction que je veux.
Nous avons en fait un petit exercice que nous appelons Letter Ball. C'est super, super simple, mais vous prenez une balle de tennis, vous prenez une pièce d'équipement très chère appelée Sharpie, vous dessinez des lettres ou des points ou des formes dessus, et une fois que vous avez ça, vous commencez à jouer à la balle avec un ami.
La façon dont on attrape la balle est très importante, donc je vais jouer à attraper la balle avec mon fantôme hors-caméra et ce que vous allez voir, c'est que nous allons lancer la balle d'avant en arrière. Regardez moi, quand la balle arrive, je vais essayer de suivre la balle jusqu'à ma main, et je veux appeler la lettre que je vois quand elle touche ma main.
La plupart des gens, lorsque la balle arrive, font ça, et à la toute dernière micro-seconde, ils détournent le regard, donc la plupart des gens attrapent comme ça.
C'est ce qu'on appelle la prédiction. Ce n'est pas la façon idéale d'apprendre à attraper une balle, surtout quand elle va vite. A la place, "T". Je veux suivre la balle jusqu'à ma main, et le défi est d'appeler la lettre quand elle frappe ma main, ce qui assure que je reste concentré sur la cible, d'accord ? “H”.
Un de plus. Gamma. Gamma est la marque de la balle de tennis. Avec le temps, les gens attrapent avec les deux mains. Attraper avec la main droite, attraper avec la main gauche, et vous commencez à construire dans votre cerveau, ce qui est vraiment nécessaire afin de bien attraper, qui est de se concentrer sur une certaine partie de la balle.
Maintenant, l'autre chose qui entre en jeu, quand je disais pourquoi un point peut faire de vous un meilleur athlète, c'est si je jouais au golf, par exemple. Une des choses dont nous parlons le plus souvent, c'est que la plupart des golfeurs trouvent que si au lieu de regarder la balle de golf elle-même quand ils se préparent à la frapper, ils se concentrent sur un point, soit au-dessus de la balle, soit vers la surface de frappe, des choses magiques se produisent dans leur jeu.
Ce que je vais vous demander de faire avec cette information est, premièrement, de l'enseigner à vos enfants. Numéro deux, commencez à jouer un peu. Vous pouvez prendre une balle, mettre des lettres dessus. Vous pouvez vous promener et vous entraîner tout seul. Vous pouvez lancer la balle contre le mur. Entraîne-toi tout seul, puis tu peux prendre un ami. Vous pouvez jouer à attraper la balle et nous l'appelons Letter Ball Catch.
Pour beaucoup de nos entraîneurs professionnels, c'est la façon dont ils échauffent leurs clients avant une séance d'entraînement.
Trois à cinq minutes de jeu de Letter Ball Catch solliciteront tous vos sens, mettront votre cerveau en éveil, réchaufferont votre corps et vous enseigneront des compétences essentielles qui s'appliquent littéralement partout dans la vie.
Essayez-le, si vous avez des questions à ce sujet, ou des commentaires vraiment amusants, n'hésitez pas à nous en faire part.
Sinon, j'espère que vous passerez une bonne semaine.
