Vision périphérique
Salut, tout le monde !
Le Dr Cobb est de retour.
Vision périphérique / Conscience périphérique
Aujourd'hui, nous allons parler de la vision périphérique, ou conscience périphérique. La conscience périphérique est en fait la conscience de tout ce que vous ne regardez pas.
Dans nos cours, nous disons que la vision périphérique est "Dans quelle mesure pouvez-vous voir ce que vous ne regardez pas ?" et l'idée est que lorsque je regarde la caméra, en ce moment, je peux également voir toute la pièce autour de moi. Je peux voir le sol et je peux voir les murs et le plafond et tout ce qui m'entoure.
La vision périphérique dans la recherche
Au cours des derniers mois, les scientifiques ont commencé à étudier les parties du cerveau qui semblent être en corrélation directe avec la vision périphérique, car cela fait longtemps que nous ne savons pas comment cela fonctionne. Ce que nous savions chez Z-Health, c'est que l'entraînement de notre conscience périphérique semble améliorer l'équilibre, le mouvement et la douleur, mais maintenant, nous en savons un peu plus sur le pourquoi.
Ils ont découvert que votre vision périphérique, votre conscience de ce qui vous entoure dans l'espace, a un circuit unique dans le cerveau et, ce qui est le plus intéressant pour moi, c'est que ce circuit est connecté à beaucoup d'autres choses dans le cerveau. Il est lié aux émotions, au contrôle des mouvements et à la façon dont on pense.
Votre capacité à percevoir ce qui vous entoure a une corrélation immédiate et directe avec ce que vous ressentez, votre façon de bouger et votre façon de réagir à différentes situations. La plupart des gens, s'ils se sont déjà trouvés dans une situation très anxieuse ou tendue, remarqueront, s'ils y prêtent attention, que leur vision périphérique se réduit généralement. C'est ce qu'on appelle la vision en tunnel.
La vision périphérique dans Z-Health
Ce que nous disons à Z-Health, c'est qu'à mesure que vos menaces augmentent, vous développez cet effet de vision en tunnel, et par conséquent, la vie devient un peu plus effrayante.
Les chercheurs s'intéressent plus particulièrement à la conscience périphérique en raison de son impact sur la maladie d'Alzheimer.
Ils ont découvert que la zone du cerveau qui contrôle ce processus de vision périphérique est l'une des premières choses à se détériorer chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Les personnes atteintes de cette maladie présentent des troubles cognitifs, se déplacent mal et tombent souvent, et toutes ces choses peuvent être directement liées à la capacité de voir ce qui nous entoure.
Formation à la vision périphérique
Que faisons-nous à ce sujet ? Un exercice très, très simple. Vous avez probablement vu certains de nos autres articles où nous parlons de relaxation et de balayage du corps, mais ce dont je vais parler aujourd'hui, c'est de la façon de commencer à prêter attention à vos champs de vision périphériques, car c'est l'une des choses les plus importantes que nous enseignons à nos athlètes.
Ce que je vais vous demander de faire, c'est de vous tenir debout ou de vous asseoir confortablement, d'inspirer et d'expirer deux ou trois fois, par le nez et par la bouche, en vous concentrant sur l'expiration, et d'essayer de vous détendre. Si vous avez vu le blog où je parle de faire un scan du corps, faites un scan rapide du corps et, en gros, cela signifie que vous devez prêter attention, en commençant par vos pieds, en remontant tout le long de votre corps, en pensant à l'avant, à l'arrière et aux côtés, et remarquez où vous avez des tensions et essayez de les laisser partir.
A partir de là, je veux que vous choisissiez une cible à regarder. Regardez le mur en face de vous, peut-être une photo, n'importe quoi que vous pouvez voir clairement, et pendant que vous le regardez,
Je veux que vous essayiez progressivement et confortablement de voir ce qui est au-dessus de vous sans lever les yeux et de voir ce qui est à votre droite et à votre gauche, sans bouger les yeux à droite et à gauche. Continuez à fixer la cible en face de vous et essayez de voir et de faire attention à tout ce qui se trouve autour de vous. C'est ce qu'on appelle votre champ périphérique.
Ce que vous remarquerez, c'est que si vous retirez vos mains et que vous les bougez un peu, vous devriez toujours être capable de voir ce mouvement.
Vision périphérique pour la vie et l'athlétisme
Votre champ de vision périphérique est très bon pour détecter le mouvement, et donc l'une des choses que nous faisons pour mettre nos athlètes au défi est de leur demander de sortir leurs bras jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus voir le mouvement, puis de les ramener jusqu'à ce qu'ils le puissent, et ensuite, au fil du temps, nous essayons de leur faire développer leur capacité à détecter ce mouvement dans chacun de ces différents champs, à droite et à gauche, haut et bas.
Si vous voulez tenter votre chance, essayez. Vous remarquerez généralement que le simple fait d'être plus conscient de vos champs périphériques vous fait vous sentir mieux. Très souvent, vous serez un peu plus détendu. Votre respiration devient plus confortable et peut-être un peu plus profonde et, globalement, votre tension corporelle diminue.
La vision périphérique comme pratique quotidienne
Si c'est le cas pour vous, c'est peut-être quelque chose que vous souhaitez inclure dans votre travail quotidien.
Ce que vous allez constater, c'est que vous passez beaucoup de temps à vous concentrer sur votre ordinateur, à téléphoner, à réfléchir. Chaque fois que vous faites une pause dans la journée, non seulement vous devez bouger vos yeux et récupérer la fatigue oculaire que vous ressentez, mais vous voulez aussi faire une prise de conscience.
Vous allez juste vous tenir debout, prêter attention et faire attention à votre vision périphérique, votre conscience périphérique. En développant cela, vous allez avoir un impact énorme sur la tension et l'énergie que vous ressentez et aussi, comme je l'ai dit, comme nous l'apprenons, cela peut avoir des effets protecteurs sur notre façon de penser et, fondamentalement, sur notre façon de contrôler nos émotions tout au long de la journée.
Et voilà. Un petit aperçu de la vision périphérique et quelques idées pour l'entraîner.
Si vous avez des questions à ce sujet, faites-nous en part.
Nous sommes impatients de vous reparler la semaine prochaine.
