Pour le blog de cette semaine, j'ai voulu aborder une question qui a récemment été soulevée lors d'une interview, car elle met clairement en évidence ce que signifie l'utilisation d'une approche basée sur le cerveau pour construire un meilleur mouvement.
La question était la suivante : "Dr Cobb, nous avons remarqué que vous appelez souvent les exercices que vous enseignez des exercices de contrôle moteur plutôt que des exercices de mobilité. Quelle est la différence ?"
Dans le domaine du mouvement humain et de la performance physique, la mobilité articulaire et le contrôle moteur jouent un rôle central. Bien qu'elles soient interconnectées et complémentaires, il est essentiel de comprendre leurs caractéristiques et contributions distinctes.
Mobilité articulaire : Libérer le potentiel de mouvement
La mobilité articulaire désigne la mesure dans laquelle une articulation peut bouger dans toute l'amplitude de ses mouvements. De nombreux facteurs influencent la mobilité, notamment la structure du squelette, la taille des ligaments et les points d'attache, la longueur des tendons, la compétence musculaire, la tension des fascias et la mobilité neuronale.
En outre, la mobilité articulaire peut être divisée en deux composantes principales : l'amplitude passive des mouvements (PROM) et l'amplitude active des mouvements (AROM). L'amplitude de mouvement passive (PROM) est le degré de mouvement réalisable avec une aide extérieure, telle qu'un thérapeute ou un équipement, sans contraction musculaire volontaire. L'amplitude de mouvement active, quant à elle, correspond à l'amplitude de mouvement obtenue par une action musculaire volontaire.
Le PROM et l'AROM contribuent tous deux à la santé des articulations et à la capacité de mouvement globale, et des limitations dans l'un ou l'autre de ces domaines peuvent entraîner des problèmes. Une mobilité articulaire suffisante est essentielle pour des schémas de mouvement optimaux, la prévention des blessures et la fonction et la performance globales.
Contrôle de la motricité : Maîtriser la précision et la coordination
Le contrôle moteur est une chose différente. Il s'agit de la capacité à coordonner les muscles et les schémas de mouvement pour réaliser des actions précises et intentionnelles. Le contrôle moteur implique l'intégration des informations sensorielles, la prise de décision et l'exécution des commandes motrices du système nerveux central.
Le contrôle moteur repose essentiellement sur l'interaction entre le cerveau, la moelle épinière et le système nerveux périphérique et englobe trois éléments clés : la stabilité, la mobilité et l'habileté. La stabilité implique le maintien d'une base et d'une posture stables pendant le mouvement, tandis que la mobilité fait référence à la capacité de se déplacer efficacement avec une conservation maximale de l'énergie. Enfin, l'habileté combine la stabilité et la mobilité dans la capacité à effectuer des tâches spécifiques avec précision et contrôle, comme lancer une balle ou jouer de la batterie.
Différences et interactions :
Bien que la mobilité articulaire et le contrôle moteur soient des concepts distincts, ils sont interconnectés et s'influencent mutuellement. La mobilité articulaire constitue la base sur laquelle fonctionne le contrôle moteur. Une mobilité articulaire adéquate permet un plus grand potentiel de mouvement et améliore la capacité du corps à exécuter des actions précises. En revanche, une mobilité articulaire limitée peut restreindre les schémas de mouvement et entraver les capacités de contrôle moteur.
Le contrôle moteur va toutefois au-delà de la mobilité des articulations. Il englobe la coordination des muscles, l'intégration des informations sensorielles et l'exécution des mouvements avec précision et efficacité. Il repose sur une intégration et une interaction intenses entre plusieurs systèmes corporels et peut compenser les limitations articulaires en employant d'autres stratégies de mouvement et en recrutant différents groupes musculaires pour accomplir une tâche.
L'idée de base est que, dans la recherche d'une performance optimale, il faut s'intéresser à la fois à la mobilité des articulations et au contrôle moteur. L'évaluation et l'amélioration de la mobilité articulaire peuvent renforcer la capacité de mouvement du corps, réduire le risque de blessure et fournir une base solide pour le développement du contrôle moteur. Simultanément, l'amélioration du contrôle moteur par le biais d'exercices basés sur le cerveau peut affiner les schémas de mouvement, optimiser l'efficacité et révéler notre véritable potentiel physique.
Dans le monde du mouvement d'aujourd'hui, la mobilité est un sujet à la mode, auquel on consacre beaucoup de temps et d'attention. Cependant, il ne faut pas oublier que la mobilité est simplement une base sur laquelle on peut construire la coordination et le contrôle, ce qui offre des avantages qui dépassent de loin les améliorations localisées de l'amplitude de mouvement des articulations. Pour votre développement à long terme en tant qu'entraîneur et athlète, assurez-vous de bien comprendre la différence !
Continuez à avancer.
