35% de réduction sur n'importe quel cours

GRATUIT

Webinaire avec le Dr. Cobb

Derniers jours pour s'inscrire

Prévention et préparation des chutes basées sur le cerveau.

Rejoignez-nous EN PERSONNE ou par LIVESTREAM les 22 et 23 juin

Jusqu'à 40 % de réduction sur les cours de certification - Jusqu'au 21 mars

La vente de la maîtrise en mouvement !

Points forts de la vidéo

- Comprendre le réflexe ATNR
- Évaluation de la ROM de l'épaule
- Utiliser les réflexes pour améliorer la ROM de l'épaule

Utiliser les réflexes pour des épaules plus mobiles


Aujourd'hui, nous allons parler de l'utilisation des réflexes pour améliorer le mouvement des épaules. La plupart d'entre vous ont déjà vu un bébé allongé sur le dos, qui tourne la tête et qui fait souvent quelque chose comme ça. Lorsque la tête tourne, un bras se déplace dans la direction de la tête et l'autre bras se plie. Dans le monde du développement, on appelle cela un réflexe tonique asymétrique du cou. Il nous aide à apprendre à nous retourner lorsque nous sommes bébés et il existe un grand nombre de professionnels qui étudient ce que l'on appelle les réflexes de rétention et leur implication dans des choses comme les troubles de l'apprentissage et les problèmes de coordination du développement. Mais ce n'est pas ce dont je veux parler aujourd'hui. D'accord ? C'est une conférence d'une centaine d'heures.

Ce dont je veux parler aujourd'hui, c'est que, premièrement, la recherche a commencé à démontrer que ces réflexes qui devraient être fondamentalement intégrés en nous à l'âge adulte, nous en conservons encore un certain niveau, même lorsque nous sommes normaux et en bonne santé. Plusieurs études ont montré que chez les adultes en bonne santé, nous avons toujours un réflexe tonique asymétrique du cou. Ce qui est utile pour les professionnels du mouvement, c'est que nous pouvons utiliser ce réflexe pour faciliter l'amélioration de l'amplitude des mouvements que nous pouvons ensuite renforcer par la force.

Prêt à essayer ?

Alors laissez-moi vous montrer ce que nous allons faire aujourd'hui. Nous allons vérifier l'amplitude de mouvement de vos épaules. On va se mettre en position épouvantail à un bras, d'accord ? Ou la position du braqueur de banque, "les mains en l'air !"

Donc, ce que je veux que vous fassiez, c'est que vous soyez dans cette position, que vous vous mettiez bien droit et que vous testiez la rotation interne de votre épaule et la rotation externe de votre épaule. Et je voudrais que vous le fassiez cinq ou dix fois. Et je voudrais que vous poussiez l'amplitude du mouvement. Très bien, donc une fois que vous êtes dans cette position, vous avez l'impression d'être allé aussi loin que possible. En fait, essayez d'aller un peu plus loin, parce que je veux m'assurer que vous prenez conscience ou créez une conscience de ce qui se passe lorsque nous générons ce réflexe.

On vérifie donc la rotation externe et la rotation interne. Si vous voulez être très, très strict, faites-le contre le mur de façon à ce que votre bras soit tendu, au niveau du sol. Vous mettez le bout de votre coude contre le mur pour que vous mesuriez exactement de la même manière à chaque fois.

Maintenant, voici comment ce réflexe fonctionne. Si je me tiens ici et que je tourne la tête vers la gauche, cela facilite l'extension de la musculature du côté gauche de mon corps. Cela facilite également la musculature de flexion du côté opposé. Donc, si je tourne la tête vers la gauche, je devrais voir une amélioration du tonus de mes muscles fléchisseurs, donc mes biceps devraient se renforcer, ma prise devrait se renforcer lorsque je tourne la tête vers la gauche. Je devrais avoir une plus grande capacité d'extension sur ce côté gauche, donc peut-être mon latéral ou mon fessier. Donc la façon dont j'aime montrer ça aux gens, c'est que je veux que vous vous mettiez dans cette position. Vous allez tester votre rotation interne, la rotation interne est une autre forme de flexion. Donc, afin d'utiliser ce réflexe pour améliorer la rotation interne, nous voulons simplement pratiquer ou tester le fait de regarder ailleurs.

Nous allons le faire en deux étapes. Nous allons d'abord utiliser nos yeux seulement, puis nous allons utiliser nos yeux et notre tête. Donc vous testez votre bras droit. Vous l'avez échauffé, vous vous mettez en position de rotation interne et vous restez figé pendant une seconde. Maintenant, dans cette position figée, tête immobile, je veux que vous tourniez rapidement les yeux vers la gauche, comme si vous regardiez par-dessus votre épaule sans tourner la tête, et voyez ce qui se passe dans votre rotation interne. Pour beaucoup de gens, le simple fait de déplacer leurs yeux dans la direction opposée leur apportera une amélioration. Ensuite, nous allons reprendre la même position, nous allons faire une rotation interne. Maintenant, nous allons déplacer nos yeux et les suivre rapidement avec notre tête et refaire le test pour voir ce qui se passe avec notre rotation interne. Maintenant, si je voulais améliorer ma rotation externe, je devrais évidemment faire l'inverse.

Donc encore une fois, je me mets dans cette position, je fais une rotation externe aussi loin que possible, je tourne les yeux vers la droite, j'obtiens un bon changement. Je tourne mes yeux et ma tête vers la droite, j'obtiens encore plus de changement. Ce qui est utile, c'est que j'ai maintenant un outil réflexe que je peux utiliser pour améliorer l'amplitude de mes mouvements, mais cela ne signifie pas que votre cerveau vous laissera maintenir cette amplitude de mouvement à moins que vous ne fassiez un travail de renforcement et de coordination dans cette nouvelle position.

Prêt à aiguiser ces mouvements des yeux et de la tête ? Découvrez le Vision Gym et le Balance Gym!

Nous l'utilisons donc tout le temps avec nos clients pour améliorer l'amplitude du mouvement et, une fois qu'ils sont dans cette nouvelle amplitude, nous faisons un travail isométrique ou un travail sur les petites bandes, un travail de stabilité dans cette position pour que leur cerveau se dise : "Très bien, c'est une amplitude de mouvement que je peux contrôler et je vais donc vous l'accorder plus régulièrement". Voilà donc un bref aperçu de l'ATNR.

J'espère que cela vous a plu. Ce n'est qu'un exemple de la raison pour laquelle la connaissance de la science du bain peut jouer un rôle si important et critique pour apporter des améliorations très rapides pour vous et vos clients.

Vous voulez en savoir plus ? Nous couvrons ce concept dans la phase R. Consultez notre programme de formation ou recherchez des formateurs certifiés!
Sélecteurs génériques
Correspondances exactes uniquement
Recherche dans le titre
Recherche dans le contenu
Sélecteurs de type de message
poste
Filtrer par catégories
Abdomen
Accessoire
ACL
Adducteurs
Cheville
Anti-âge
Arch
Bras
Athlétisme
Système nerveux autonome
Axillary
Entraînement à l'équilibre
Biceps
Tension artérielle
Respiration
Carpals
Cerebellum
Col de l'utérus
Clavicule
Coccyx
Cognition
Os du collier
Péronier commun
Mise à jour/annonce de la société
Commotion cérébrale
Contraction
Coordination
Core
Cartilage costal
Nerfs crâniens
Perception de la profondeur
Diaphragme
Vertiges
Oreilles
Éducation
Coude
Endurance
Yeux
Visage
Prévention des chutes
Pieds
Fémorale
Doigts de fée
Avant-bras
Golf
Changement d'habitudes
Ischio-jambiers
Main
Coordination œil-main
Tête
Audience
Hanche
Labrum de la hanche
Hypoglossal
Intercostal
Intestins
Isométrique
Mâchoire
Le genou
Cutanée fémorale latérale
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Jambes
Dos bas
Lombaire
Cartographie
MCL
Médiane
Ménisque
Métacarpiens
métronome
Dos moyen
La pleine conscience
Mobilité
La bouche
Musculocutanée
Nasal
Cou
Neurologie
Nez
Nutrition
Obturateur
Oculomoteur
Optique
Soulagement de la douleur
Plancher pelvien
Pelvis
Performance
Vision périphérique
Phalanges
Phrénique
Fascia plantaire
Popliteus
Posture
Production d'électricité
Quadriceps
Radial
L'amplitude des mouvements
Lecture/Recherche
Réflexe
Réhabilitation
Détente
Respiration
Ribs
Cuffe des rotateurs
Sacro-iliaque
Sacrum
saphène
Scapula
Sciatique
Sensoriel
Épaule
Omoplate
Vitesse
La moelle épinière
Stabilité
Stamina
Estomac
Force
Étirements
Suprascapulaire
Sural
Talus
Tarsiens
Thoracique
Tibia
Tibial
TMJ
Orteils
Langue
Tractioning
Piège
Trapèze
Triceps
Trigeminal
Trochléaire
Ulnaire
Non classé
Vagus
Vertigo
Formation vestibulaire
Vestibulocochléaire
Vision
Échauffement
Perte de poids
Poignet

Débloquez 30 jours d'accès gratuit à notre cours exploratoire

0
Votre panier
Votre panier est videRetourner aux cours

Inscrivez-vous pour recevoir les dernières ressources de formation

Recevez également un exemplaire gratuit de notre liste de lectures recommandées.