Soulagement de la douleur
Salut, tout le monde.
Dr Eric Cobb, de retour avec vous cette semaine, nous allons parler d'un sujet très, très critique, la douleur.
L'une de nos spécialités, et ce depuis des années à Z-Health, est d'aider les gens à comprendre comment la douleur fonctionne dans le corps, quel est son but, et ce que vous pouvez faire pour la combattre.
La science de la douleur, comme je l'ai dit, a radicalement évolué au cours des 50 dernières années, mais maintenant que les connaissances se sont affinées au cours des dix dernières années, nous en savons de plus en plus sur la façon dont la douleur est traitée par l'organisme, et dans cette évolution, il y a une bonne nouvelle très importante que je veux partager avec vous.
Soulagement de la douleur - Comment la douleur fonctionne VRAIMENT
Pour commencer, je vais parler très brièvement du fonctionnement de la douleur dans le corps, car je peux vous garantir que certaines personnes qui regardent ce blog souffrent, ou que quelqu'un qu'elles aiment souffre ; et si cela ne s'applique pas à vous - personne que vous connaissez ne souffre et vous ne souffrez pas, écoutez quand même, car à un moment donné, cela aura de l'importance.
Commençons par l'idée du fonctionnement de la douleur. La douleur, comme la plupart des gens le savent, implique le système nerveux du corps, et vous avez environ 45 miles de nerfs qui parcourent votre corps et ils sont connectés comme un système de super-autoroutes, si vous voulez y penser de cette façon. Ils transmettent et s'entrecroisent dans tout le corps.
Tous ces nerfs ont une sorte de niveau de base d'activité électrique, c'est-à-dire qu'ils sont parcourus en permanence par un petit courant électrique. Selon ce que vous faites, ce courant électrique peut augmenter ou diminuer en fonction de la quantité de stimuli qui entrent en jeu - la chaleur, la façon dont vous bougez, si vous avez mal, si vous avez fait de l'exercice la veille, etc.
Soulagement de la douleur - La douleur comme alarme
Maintenant, quand il s'agit de penser à la douleur, ce que je veux que vous compreniez, c'est que vos nerfs agissent comme un système d'alarme. Si vous avez un système d'alarme chez vous, vous savez qu'il est conçu pour les gros problèmes. Donc, si vous réglez l'alarme et que quelqu'un vient la nuit, secoue la porte et l'ouvre, l'alarme va se déclencher, ou s'il casse une fenêtre. Ou si vous avez un détecteur de mouvement qui est bien réglé et qu'une personne de taille humaine passe à travers, l'alarme se déclenche.
Le système nerveux est en quelque sorte conçu comme ça, vos nerfs ont un courant électrique de base, et selon ce qui vous arrive, le niveau de courant va augmenter. Lorsque ce niveau de courant dépasse une certaine douleur, un seuil, ce signal est transmis au cerveau, qui doit être informé de ce qui se passe pour pouvoir prendre les mesures appropriées.
La toute première chose que je veux que vous écriviez, c'est que lorsque nous ressentons de la douleur, c'est en fait le besoin du cerveau d'agir sur quelque chose. Nous disons aux gens que la douleur est un signal de menace ou un signal d'action - quelque chose ne va pas et nous devons en être conscients.
Si vous y pensez, si vous vous brûlez la main, l'action appropriée est d'abord d'éloigner votre main de ce qui la brûle, puis de la soigner. Donc vous vous dites : "Ok, je dois la passer sous l'eau froide. Je dois la regarder et m'en assurer, et décider de l'intensité de la brûlure. Dois-je mettre une pommade stérile et un pansement dessus ? Dois-je aller voir le médecin ?"
Rappelez-vous, le but de la douleur est de prendre une action appropriée. La douleur est une bonne chose pour cette raison ; elle nous aide à rester en vie.
Cependant, une fois que nous avons pris les mesures appropriées, que le processus de guérison a commencé et qu'il a progressé au point que nous n'avons plus besoin d'en être conscients, la douleur devrait disparaître. En d'autres termes, ce qui se passe, c'est que le signal de douleur dans ce nerf a atteint ce seuil et, une fois l'action entreprise, il devrait redescendre à son niveau de base.
Soulagement de la douleur - Et si l'alarme ne s'arrête pas ?
Voici la partie difficile : une personne sur quatre, après que son système d'alarme se soit déclenché, pour une raison quelconque, le signal ne redescend pas à la ligne de base, il s'éteint juste un peu, ce qui signifie que nous avons des gens qui se promènent avec des systèmes d'alarme extrêmement sensibles.
Pensez-y. Si vous aviez un système d'alarme sur votre maison, et au lieu d'avoir à ouvrir la porte ou à briser la fenêtre pour que l'alarme se déclenche, que se passerait-il si une légère brise, une feuille qui se cogne contre la fenêtre, suffisait à déclencher l'alarme ? Eh bien, chez certaines personnes, c'est ainsi que leur cerveau et leurs nerfs communiquent désormais, ce qui signifie, si c'est votre cas ou celui de quelqu'un que vous connaissez, qu'une fois que cela s'est produit, des choses qui n'auraient pas été douloureuses auparavant le deviennent. C'est un processus appelé sensibilisation, et nous devons y faire très attention.
Soulagement de la douleur - Conseils pratiques
Il y a deux grandes leçons à tirer de la petite conférence d'aujourd'hui.
Premièrement, vous devez comprendre qu'une fois que vous avez pris les mesures appropriées, la douleur devrait commencer à disparaître. Donc, si vous ressentez une douleur, vous devez faire ce qu'il faut, c'est-à-dire consulter votre médecin et vous assurer qu'il n'y a rien de grave. Ensuite, si vous avez été autorisé et qu'il vous dit : "Vous savez quoi ? C'est juste une sorte de...", il s'agit d'un diagnostic standard - vous avez un muscle froissé, vous avez ceci, un gonflement autour d'une articulation. S'ils vous ont autorisé à bouger, vous devez commencer à bouger parce que moins nous bougeons, plus nous sommes susceptibles, dans de nombreux cas, d'avoir ce problème de courant électrique.
Si vous pensez à vous-même ou à quelqu'un que vous connaissez qui a eu des douleurs et qui, à cause de ce problème, n'a jamais pu reprendre ses activités. Peut-être qu'ils évitent des choses au travail ou qu'ils ne peuvent pas aider à la maison ou autre, c'est généralement une indication que leur système d'alarme est devenu hypersensible, pas qu'ils sont plus blessés.
Si vous pouvez retenir une leçon et l'écrire sur ce blog cette semaine, il s'agit d'une phrase très simple, et elle est basée sur la science moderne de la douleur, c'est que la douleur n'est pas synonyme de blessure. La plupart des gens, lorsqu'ils ressentent une douleur, se disent "Oh, quelque chose ne va pas". Mais non. Il s'agit simplement d'un signal d'alarme envoyé par le système nerveux au cerveau. Si vous n'êtes pas tombé récemment et que vous n'avez pas subi de traumatisme, mais que vous ressentez une douleur, comprenez que cela n'a peut-être rien à voir avec une blessure, mais plutôt avec un câblage et un signal aberrants.
L'objectif est de ne pas laisser la douleur vous empêcher d'être actif, car l'une des choses dont nous sommes sûrs est que l'activité physique, dans presque tous les cas, est l'un des meilleurs médicaments préventifs, si vous voulez, que vous pouvez prendre contre la douleur.
Soulagement de la douleur - Stratégie de la semaine prochaine
En gardant cela à l'esprit, la semaine prochaine, nous allons parler de ce que l'on appelle l'exposition graduelle. Comme je l'ai dit, il peut s'agir de vous, ou de quelqu'un que vous aimez et qui souffre de douleurs chroniques depuis de nombreuses années, et la plupart des sujets abordés sur ce blog concernent davantage les douleurs chroniques que les douleurs aiguës, comme une brûlure à la main. Donc, si vous connaissez quelqu'un qui souffre de douleurs chroniques ou qui en a fait l'expérience, la semaine prochaine, nous allons parler de ce processus appelé exposition graduelle. Vous pouvez le rechercher sur Google. Il s'agit d'une idée simple, d'un concept simple basé sur ce dont nous avons discuté pour aider les gens à passer de la douleur aux activités de leur vie.
J'espère que vous avez trouvé cela très utile. C'est un sujet incroyablement important. Ce sera un sujet incroyablement important pour la décennie à venir, car les gens apprennent de plus en plus à séparer l'expérience de la douleur de celle de la guérison, afin que tout le monde soit aussi en forme et en bonne santé que possible pendant toute sa vie.
N'hésitez pas à nous faire savoir si vous avez des questions à ce sujet.
Nous nous ferons un plaisir de répondre à toutes vos questions.
Merci.
