Aujourd'hui, nous allons aborder l'une des questions les plus fréquentes que je reçois, à savoir : "Et les chaussures ? Quelles chaussures dois-je porter ?"
Qu'est-ce qu'une chaussure "intelligente" et pourquoi est-ce mauvais ?
Et ce qui a amené cette question, c'est que le jour du poisson d'avril, nous avons reçu un super e-mail publicitaire de l'une de nos entreprises préférées de chaussures de course pieds nus, qui parlait de cette nouvelle chaussure qu'elle avait créée et qui présentait toutes sortes d'avancées technologiques, etc. C'était vraiment une parodie, car ce qu'ils essayaient de montrer ou de rappeler aux gens, c'est que nous essayons depuis une trentaine d'années de créer des chaussures qui améliorent le pied, alors qu'en réalité, la meilleure chose que nous ayons pour marcher, c'est ce avec quoi nous sommes nés. Nous devons simplement nous assurer qu'ils sont sains et forts.
Je vais donc passer en revue quelques éléments concernant les chaussures, puis je parlerai un peu de l'entraînement de vos pieds et des moyens de commencer à y penser pour améliorer non seulement votre équilibre, mais aussi votre santé générale.
Donc, à Z-Health, les gens nous demandent tout le temps, "OK, quel genre de chaussures recommandez-vous ?".
La première chose que je veux que vous compreniez, c'est que le port de chaussures doit être personnalisé en fonction de votre niveau de santé et de force actuel. Nous recommandons donc généralement aux gens de commencer à abandonner leurs chaussures de course très rigides, à contrôle du mouvement, leurs orthèses, toutes ces chaussures orthopédiques et sportives haut de gamme/coûteuses, au profit de chaussures plus neutres, qui ont tendance à favoriser le mouvement du pied.
Vous mettriez un plâtre sur votre pied ? Alors vérifiez vos chaussures
La raison en est que votre pied comporte une tonne d'articulations différentes et que ces articulations sont censées fournir des informations à votre cerveau pour vous aider à garder l'équilibre et à améliorer vos mouvements. Si vous portez des chaussures qui contrôlent excessivement votre pied, il devient très difficile au fil du temps pour votre cerveau de recevoir la même quantité de signaux que si vous portiez des chaussures plus mobiles.
Donc, je vais vous montrer tout d'abord un test que je veux que vous fassiez et je vais vous montrer deux différents types de chaussures.
Le test que nous enseignons à tous nos clients consiste à faire ceci. Je veux que vous preniez votre chaussure habituelle, celle que vous portez le plus souvent, que vous la retourniez de façon à ce que la semelle soit tournée vers le haut, que vous saisissiez le talon, que vous l'attrapiez près du milieu du pied ou de la voûte plantaire et que vous essayiez de la plier en deux, d'accord ?
À notre avis, une bonne chaussure doit pouvoir se plier dans cette zone. Vous devez donc pouvoir la plier et la faire tourner. Vous pouvez voir que celle-ci est assez rigide, mais qu'elle a une certaine souplesse. Du point de vue de Z-Health, c'est le type de chaussure qui permet de contrôler le pied, mais c'est une excellente chaussure de transition si vous avez porté des chaussures très rigides.
Maintenant, la prochaine ligne, nous avons quelque chose, c'est d'une société appelée Innovate une de mes sociétés préférées, et je vais faire le même test donc nous allons le retourner. Encore une fois, attrapez le talon, attrapez-le autour de la voûte plantaire. Maintenant, nous commençons à voir beaucoup de flexion et beaucoup de rotation ; une chaussure beaucoup plus mobile. Pour porter ce type de chaussure pour autre chose que la marche ; par exemple, si je devais courir ou faire du sport ou autre chose, il me faudra beaucoup de temps pour développer la force de mon pied afin de pouvoir porter ce type de chaussure, d'accord, mais c'est un excellent objectif.
Comment retrouver équilibre, force et mobilité ?
Et enfin, mais pas des moindres, j'ai ces petites chaussures que j'adore. Il s'agit essentiellement de mocassins en cuir pour pieds nus, qui peuvent être enroulés et mis dans votre poche si vous voulez les transporter. Maintenant, voici le point le plus important.
Sur le plan neurologique, nous pensons qu'il est idéal d'apprendre à faire fonctionner son corps et ses pieds avec moins de soutien. Si vous y réfléchissez, si je vous mets une minerve et que vous la portez 12 à 16 heures par jour pendant vingt ans, les muscles de votre cou vont s'affaiblir, vos articulations vont s'affaiblir. Même si je mets votre cou dans la position parfaite, quelle qu'elle soit, le contrôle fourni par la minerve entraînera vraiment une détérioration au fil du temps, et c'est ce que nous constatons avec les chaussures et leur usure.
L'objectif de Z-Health est donc d'optimiser les performances et la santé, ce qui signifie que nous voulons nous assurer que chaque partie du corps peut bien bouger.
Donc, si vous voulez commencer à abandonner vos chaussures très rigides au profit de chaussures qui permettent une plus grande mobilité de vos pieds, vous devez vous assurer que vous faites travailler vos pieds.
Maintenant, il y a beaucoup de façons différentes de faire ça.
Dans le système Z-Health, nous avons beaucoup d'exercices différents pour les pieds. Les plus faciles à trouver se trouvent sur l'un de nos DVD intitulé The Quick Start Guide***, ou vous pouvez rencontrer n'importe quel entraîneur Z-Health n'importe où dans le monde et il pourra vous montrer de nombreuses façons différentes de vous assurer que vos pieds sont prêts à faire la transition vers des chaussures qui auront un meilleur impact sur votre mouvement et votre santé.
Donc, vous l'avez. C'est notre point de vue sur les chaussures.
Si vous avez des questions à ce sujet, car c'est un sujet important, n'hésitez pas à nous appeler ou à nous contacter au bureau.
J'ai hâte de vous parler la semaine prochaine.
Merci.
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