$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

4 мозговых упражнения для сгибания и наклона вперед - Эпизод 386

Видео основные моменты

- Разминка и оценка вашего наклона вперед.
- Как упражнения стимулируют ваш мозг.
- 4 простых и легко выполнимых упражнения.

Привет, ребята.

Сегодня мы выполним несколько очень быстрых упражнений для улучшения наклона вперед, сосредоточившись на двух конкретных частях ствола мозга.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Поэтому я хочу, чтобы вы взяли ручку, немного разогрелись.

Я хочу, чтобы вы сделали от пяти до десяти наклонов вперед, просто чтобы получить представление о том, где вы сейчас находитесь с точки зрения вашего уровня комфорта.

Затем мы сначала выполним так называемые отжимания с карандашом, но мы будем выполнять их особым образом.

Возьмите ручку. Держите ее перед собой.

Первое упражнение: поднесите ручку к кончику носа. Теперь держите ее на счет пять, четыре, три, два, один. Закройте глаза и расслабьтесь.

Затем повторите это же упражнение. Но на этот раз поднесите ручку к верхней части носа.

Раз, два, три, четыре, пять. Ваши глаза должны сходиться.

Это контролируется черепным нервом три и черепным нервом четыре.

Обе эти системы находятся в части ствола мозга, называемой средним мозгом или мезенцефалоном, и всякий раз, когда мы активируем эту часть мозга, она повышает или усиливает тонус сгибателей тела.

Сделайте это несколько раз, а затем повторите проверку.

И вы можете увидеть, как только я сделал это, я улучшил свой наклон вперед на три или четыре дюйма.

Наклон вперед: Атлетическая женщина на причале выполняет наклоны вперед.

Теперь мы перейдем к нижней части ствола мозга, которая называется продолговатым мозгом.

Мы будем делать две вещи здесь, но мы собираемся объединить это с отжиманием с карандашом.

Поэтому мы начнем с кончика носа. Однако, как только мы займем эту позицию, мы включим кое-что в смесь.

Для этого мы сделаем маневр Вальсальвы.

Вальсальва - это, по сути, легкое приседание. Мы не собираемся делать полную Вальсальву, но опуститесь, закройте рот, зажмите нос, чтобы задержать воздух.

Это стимулирует блуждающий нерв.

Блуждающий нерв выходит из продолговатого мозга, и, как и средний мозг, продолговатый мозг имеет тенденцию повышать тонус сгибателей тела.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Так что это выглядит так. Вводите и опускайте. И расслабьтесь.

Повторный тест.

Мне от этого становится еще лучше.

И последнее, мы проведем еще одну стимуляцию блуждающего нерва, который просто гудит.

Вы протянете ручку, сосредоточитесь на ней и начнете напевать.

Закройте глаза. Расслабьтесь и повторите тест.

Хорошо, вы можете проверить переносицу, это будет третий черепной нерв.

Нижняя часть носа, четвертый черепной нерв, и делайте это либо с помощью движения Вальсальвы, либо с помощью гудения.

И теперь мы воздействуем на обе части ствола головного мозга, что должно улучшить тонус сгибателей, что улучшит ваш наклон вперед.

Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям
0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам
Применить купон

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы