35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Разминка и оценка вашего наклона вперед.
- Как упражнения стимулируют ваш мозг.
- 4 простых и легко выполнимых упражнения.

Привет, ребята.

Сегодня мы выполним несколько очень быстрых упражнений для улучшения наклона вперед, сосредоточившись на двух конкретных частях ствола мозга.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Поэтому я хочу, чтобы вы взяли ручку, немного разогрелись.

Я хочу, чтобы вы сделали от пяти до десяти наклонов вперед, просто чтобы получить представление о том, где вы сейчас находитесь с точки зрения вашего уровня комфорта.

Затем мы сначала выполним так называемые отжимания с карандашом, но мы будем выполнять их особым образом.

Возьмите ручку. Держите ее перед собой.

Первое упражнение: поднесите ручку к кончику носа. Теперь держите ее на счет пять, четыре, три, два, один. Закройте глаза и расслабьтесь.

Затем повторите это же упражнение. Но на этот раз поднесите ручку к верхней части носа.

Раз, два, три, четыре, пять. Ваши глаза должны сходиться.

Это контролируется черепным нервом три и черепным нервом четыре.

Обе эти системы находятся в части ствола мозга, называемой средним мозгом или мезенцефалоном, и всякий раз, когда мы активируем эту часть мозга, она повышает или усиливает тонус сгибателей тела.

Сделайте это несколько раз, а затем повторите проверку.

И вы можете увидеть, как только я сделал это, я улучшил свой наклон вперед на три или четыре дюйма.

Наклон вперед: Атлетическая женщина на причале выполняет наклоны вперед.

Теперь мы перейдем к нижней части ствола мозга, которая называется продолговатым мозгом.

Мы будем делать две вещи здесь, но мы собираемся объединить это с отжиманием с карандашом.

Поэтому мы начнем с кончика носа. Однако, как только мы займем эту позицию, мы включим кое-что в смесь.

Для этого мы сделаем маневр Вальсальвы.

Вальсальва - это, по сути, легкое приседание. Мы не собираемся делать полную Вальсальву, но опуститесь, закройте рот, зажмите нос, чтобы задержать воздух.

Это стимулирует блуждающий нерв.

Блуждающий нерв выходит из продолговатого мозга, и, как и средний мозг, продолговатый мозг имеет тенденцию повышать тонус сгибателей тела.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Так что это выглядит так. Вводите и опускайте. И расслабьтесь.

Повторный тест.

Мне от этого становится еще лучше.

И последнее, мы проведем еще одну стимуляцию блуждающего нерва, который просто гудит.

Вы протянете ручку, сосредоточитесь на ней и начнете напевать.

Закройте глаза. Расслабьтесь и повторите тест.

Хорошо, вы можете проверить переносицу, это будет третий черепной нерв.

Нижняя часть носа, четвертый черепной нерв, и делайте это либо с помощью движения Вальсальвы, либо с помощью гудения.

И теперь мы воздействуем на обе части ствола головного мозга, что должно улучшить тонус сгибателей, что улучшит ваш наклон вперед.

Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы