$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Пригласите друга и сэкономьте!

Зарабатывайте Z-Bucks и получайте эксклюзивные цены для рефералов

Забронировать место

ДЫШИТЕ

Улучшите свой баланс! 40% ОФФ

ЭКОНОМИЯ 20%

4 мозговых упражнения для сгибания и наклона вперед - Эпизод 386

Видео основные моменты

- Разминка и оценка вашего наклона вперед.
- Как упражнения стимулируют ваш мозг.
- 4 простых и легко выполнимых упражнения.

Привет, ребята.

Сегодня мы выполним несколько очень быстрых упражнений для улучшения наклона вперед, сосредоточившись на двух конкретных частях ствола мозга.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Поэтому я хочу, чтобы вы взяли ручку, немного разогрелись.

Я хочу, чтобы вы сделали от пяти до десяти наклонов вперед, просто чтобы получить представление о том, где вы сейчас находитесь с точки зрения вашего уровня комфорта.

Затем мы сначала выполним так называемые отжимания с карандашом, но мы будем выполнять их особым образом.

Возьмите ручку. Держите ее перед собой.

Первое упражнение: поднесите ручку к кончику носа. Теперь держите ее на счет пять, четыре, три, два, один. Закройте глаза и расслабьтесь.

Затем повторите это же упражнение. Но на этот раз поднесите ручку к верхней части носа.

Раз, два, три, четыре, пять. Ваши глаза должны сходиться.

Это контролируется черепным нервом три и черепным нервом четыре.

Обе эти системы находятся в части ствола мозга, называемой средним мозгом или мезенцефалоном, и всякий раз, когда мы активируем эту часть мозга, она повышает или усиливает тонус сгибателей тела.

Сделайте это несколько раз, а затем повторите проверку.

И вы можете увидеть, как только я сделал это, я улучшил свой наклон вперед на три или четыре дюйма.

Наклон вперед: Атлетическая женщина на причале выполняет наклоны вперед.

Теперь мы перейдем к нижней части ствола мозга, которая называется продолговатым мозгом.

Мы будем делать две вещи здесь, но мы собираемся объединить это с отжиманием с карандашом.

Поэтому мы начнем с кончика носа. Однако, как только мы займем эту позицию, мы включим кое-что в смесь.

Для этого мы сделаем маневр Вальсальвы.

Вальсальва - это, по сути, легкое приседание. Мы не собираемся делать полную Вальсальву, но опуститесь, закройте рот, зажмите нос, чтобы задержать воздух.

Это стимулирует блуждающий нерв.

Блуждающий нерв выходит из продолговатого мозга, и, как и средний мозг, продолговатый мозг имеет тенденцию повышать тонус сгибателей тела.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

Так что это выглядит так. Вводите и опускайте. И расслабьтесь.

Повторный тест.

Мне от этого становится еще лучше.

И последнее, мы проведем еще одну стимуляцию блуждающего нерва, который просто гудит.

Вы протянете ручку, сосредоточитесь на ней и начнете напевать.

Закройте глаза. Расслабьтесь и повторите тест.

Хорошо, вы можете проверить переносицу, это будет третий черепной нерв.

Нижняя часть носа, четвертый черепной нерв, и делайте это либо с помощью движения Вальсальвы, либо с помощью гудения.

И теперь мы воздействуем на обе части ствола головного мозга, что должно улучшить тонус сгибателей, что улучшит ваш наклон вперед.

Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы

слот mesinсиалис 20 мг кулланычи йорумлары