Нейроупражнение при проблемах с челюстью
Итак, сегодня мы рассмотрим конкретное упражнение для тройничного нерва.
Сейчас, большинство людей не знают, что такое тройничный нервНо он невероятно велик и невероятно важен для множества различных вещей, связанных с головой, шеей и лицом.
Таким образом, тройничный нерв поставляет сенсорную информацию от кожи лица. Он также помогает мышечной активности жевательных мышц. Когда вы кусаете, эти мышцы называются жевательными. Итак, я хочу убедиться, что вы понимаете, что вам необходимо провести предварительное и последующее тестирование, чтобы убедиться, что это упражнение вам подходит.
Допустим, у вас регулярно болит голова с правой стороны, возможно, ваша челюсть странно двигается, когда вы прикусываете или открываете рот. Возможно, в прошлом у вас были диагностированы проблемы с височно-нижнечелюстным суставом - TMJ или TMD. Если вы подходите под одну из этих категорий, или просто с помощью тестирования, скажем, вы возьмете салфетку, разделите лицо пополам и, проверяя ощущения, заметите, что у вас есть некоторые различия между сторонами, стоит проверить это конкретное упражнение, чтобы узнать, изменит ли оно вас к лучшему.
Многие люди, у которых нет проблем с головой и шеей, могут обнаружить, что выполнение упражнений по нейромеханике тройничного нерва, скольжение тройничного нерва также полезно для общего движения.
Итак, прежде чем мы начнем, я бы хотел, чтобы вы проверили голову и шею, челюсть или проверили некоторые мягкие движения, например, диапазон движения головы и шеи, проверили сгибание и разгибание, посмотрели, что происходит в позвоночнике, длину подколенных сухожилий и т.д.
И после того, как вы это сделаете, мы приступим к выполнению упражнения.
Вот как это делается.
Это одно из самых забавных упражнений, которые я преподаю. Поэтому, возможно, вы не захотите делать его на работе, но если вам нужно, то зайдите в ванную или что-то в этом роде. В основном из-за того, что мы будем делать с челюстью. Итак, начните с красивой высокой позы, подумайте о верхней части шеи. Выполните верхнее шейное сгибание, а затем верхнее шейное боковое сгибание в сторону, над которой вы работаете. В данном случае я буду работать над правой стороной.
Теперь, после того как я выполнил небольшое движение подтягивания, наклона, я хочу открыть челюсть и переместить ее в сторону, на которую я пытаюсь воздействовать.
В данном случае, поскольку я работаю над правой стороной, челюсть будет двигаться влево.
Итак, наклоняем подбородок, наклоняем верхнюю часть шейного отдела, открываем челюсть, двигаем ее вниз и в сторону.
Теперь добавим полное сгибание шеи. То есть наклоним голову еще немного больше.
Вы начнете чувствовать, как нарастает напряжение в задней части шеи, а также в области вокруг челюсти.
Область вокруг челюсти - это то место, на которое мы хотим нацелиться. Поэтому вы можете свободно регулировать свое положение так, чтобы чувствовать напряжение вокруг челюсти или чуть выше скулы, возле уха.
Итак, само упражнение выглядит следующим образом.
Приняв нужное положение, я делаю небольшие кивающие движения, чтобы создать небольшой эффект тракции тройничного нерва.
После того, как вы сделаете 5-10 повторений этого упражнения, вернитесь, проверьте, что вас беспокоило. Если это ощущения, проверьте ощущения.
Если это движение челюсти, проверьте челюсть, может быть, прикусите или откройте челюсть. Если вы проверяли подколенные сухожилия, перепроверьте их.
Посмотрите, что получилось в результате, а затем попробуйте еще раз на противоположной стороне тела.
Главное, что здесь нужно понять, это то, что
поскольку челюсть находится очень близко к мозгу, поскольку в стволе мозга много места отведено тройничному нерву, это конкретное упражнение может быть весьма эффективным. Поэтому не делайте его сильно. Сделайте всего несколько повторений. Выполняйте его легко и непринужденно. Убедитесь, что когда вы поднимаетесь, у вас не кружится голова. Вы не чувствуете себя странно. У вас нет странной боли. Вы хотите быть очень последовательным в своем подходе к добавлению любого напряжения в этом конкретном упражнении.
Итак, краткий обзор. Подтяните подбородок, наклонитесь в сторону, откройте челюсть, отодвиньте ее, наклоните голову и шею вниз, а затем сделайте очень маленькие кивающие движения, чтобы добиться мобилизации нервов.
Удачи!
