Веселое облегчение боли
Сегодня мы поговорим о ловле и жонглировании мячом и о том, как это может повлиять на вашу боль.
Веселое облегчение боли - История хронической боли
Много лет назад у меня была невероятно интересная клиентка с хронической болью, и единственное, что ей действительно помогло, - это жонглирование. Это был один из самых странных опытов в моей жизни, и в течение многих лет я пытался понять, почему. В течение многих лет мы обнаружили, что по мере того, как мы включали в работу с людьми больше работы со зрением и много других вещей, мы наблюдали невероятные изменения в жизни людей, которые научились ловить мяч, научились выполнять более сложные задачи.
Если вы помните, несколько недель назад мы опубликовали блог о ловле рыбы. Мы использовали это классное маленькое устройство под названием "мяч с буквами". Суть в том, что мы играем в мяч, и нам нужно проследить за мячом до самой руки и назвать букву, которую мы видим, когда ловим его. Теперь мы используем это как подарок для спортивных результатов. Верно? Потому что многие спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как теннис, волейбол, футбол, могут извлечь пользу из этого упражнения. Кроме того, многие люди, которые никогда не умели ловить мяч, на самом деле учатся ловить мяч, когда мы обучаем их игре с мячом. Мне очень хотелось поделиться этой информацией. Это простое упражнение, но оно действительно веселое и очень мощное.
Мы получили невероятный отзыв от клиента одного из наших тренеров Z-Health, который сказал: "Вы знаете, ловля мяча с буквами была одной из самых первых вещей, которые повлияли на мою боль, мою хроническую боль в течение пятнадцати лет. Фактически, я считаю, что это помогло ее устранить".
Когда я увидел это, то сразу же вспомнил, что много лет назад у меня была клиентка с ужасной историей, страдавшая от хронической боли, но обнаружившая, что жонглирование на самом деле полностью, в ее случае, устранило ее боль, по крайней мере, на некоторое время. Это стало одним из упражнений, когда она снова начинала чувствовать себя плохо, жонглировать. Это было удивительно.
Веселое облегчение боли - почему "веселье" работает против боли
Сейчас, спустя годы, у нас, вероятно, гораздо больше информации о том, почему это происходит. Если вы слушали лекцию Z-Health о боли, мы говорили о том, что у нас есть "ведро угроз". Идея заключается в том, что в мозге есть большая, как мы ее называем, суперсистема, которая принимает все доступные входные данные, поступающие от глаз, внутреннего уха, остального тела, и оценивает их на основе того, насколько они угрожающие.
Если ситуация действительно угрожающая, то очень часто реакция мозга заключается в том, чтобы причинить вам боль, чтобы заставить вас изменить свое поведение.
Веселое облегчение боли - сопутствующая побочная история
Сейчас я немного отклонюсь от этой темы и расскажу о медитации. Одна из важных вещей, которая сейчас происходит в мире хронической боли, - это изучение того, что называется внимательностью и медитацией. Медитация повышает активность в различных областях мозга. Одно конкретное место, в частности, называется инсулярной корой. В инсуле, как мы полагаем, находится область, которая контролирует, насколько сильной будет боль. Было обнаружено, что у хронических медитаторов, людей, которые медитируют в течение длительного времени и хорошо в этом разбираются, это действительно изменяет активность в инсуле и, по сути, они становятся более устойчивыми к боли.
Веселое облегчение боли - соединяем точки
Было проведено замечательное исследование, которое, на мой взгляд, помогает объяснить, почему ловля мяча с буквой может на самом деле быть формой подвижной медитации. Если посмотреть на людей, которые пытаются использовать медитацию для борьбы с болью, то можно выделить две разные группы. Есть новички, а есть люди, которые занимаются этим уже давно.
Способ медитации у них разный.
Люди, которые давно занимаются медитацией, очень хорошо справляются с внутренним сосредоточением, когда они сосредотачиваются на своем дыхании, сердцебиении, ощущениях тела и так далее. Однако, когда вы заставляете новичков делать это, они очень часто чувствуют себя хуже. Вместо этого, мы видим, что новичкам, когда они приступают к тренингу осознанности, необходимо практиковать так называемое сфокусированное внимание.
Веселое облегчение боли - сфокусированное внимание
Сфокусированное внимание обычно направлено на какой-то внешний по отношению к себе объект или событие, и всякий раз, когда они выполняют эту работу по фокусированию внимания, очень часто их контроль боли усиливается. Они способны лучше контролировать боль, а в некоторых случаях боль проходит. Если вы хотите подумать об этом, то это форма сфокусированного внимания, когда мы играем в мяч, и вместо того, чтобы просто угадывать, где окажется мяч, я должен следовать за ним. Проследить, как он летит, поймать его и назвать букву.
Веселое облегчение боли - реферат
Это очень, как я уже сказал, простая, на мой взгляд, форма подвижной медитации или тренировки внимательности.
Опять же, есть много интересных исследований о том, как это воздействует на "ведро угрозы" в мозге, снижает общую угрозу и уменьшает боль.
Многие люди, увидев этот пост в Facebook, задавали вопросы типа: "Это очень странно. Как, черт возьми, это работает?". В какой-то степени мы не можем сказать: "Вот одно исследование, которое это доказывает". Есть много вещей, на которые мы можем посмотреть, которые связаны между собой, поэтому мы можем сделать несколько довольно хороших теоретических предположений, если хотите, о том, почему это работает и почему это так сильно действует на многих людей.
Если вы еще не пробовали ловить мячи, возьмите теннисный мяч, маркер, сделайте свой собственный. Поиграйте с другом. Вернитесь и посмотрите блог, чтобы точно знать, как это делать, и сообщите нам о своих результатах.
Если это поможет вам справиться с болью, я буду очень рад узнать об этом.
Опять же, это так просто и легко внедрить в жизнь людей. Нет причин для того, чтобы люди не знали об этом.
Если у вас есть вопросы, сообщите нам.
В остальном - удачи.
