35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

-- Совершенствование основ равновесия
-- Силовые движения
-- Упражнение Отаго

Привет, я доктор Эрик Кобб из компании Z-Health Performance, и сентябрь в США - месяц профилактики падений. Я хотел бы взять несколько наших видео в этом месяце и поговорить об идее улучшения баланса и профилактики падений с точки зрения мозга. Если вы впервые знакомы с компанией Z Health, то мы занимаемся обучением с учетом особенностей мозга. Мы работаем с врачами, терапевтами и тренерами по всему миру, так что если вы занимаетесь движением и заинтересованы в том, чтобы внедрить больше неврологии и нейронауки в свою работу, обязательно подпишитесь на канал и ознакомьтесь с нашими бесплатными ресурсами.
Итак, профилактика падений. Почему нас это должно волновать? Если посмотреть на статистику падений, то для многих людей это безобидная проблема, если вы хорошо двигаетесь и имеете представление о том, как безопасно падать, но если посмотреть на статистику заболеваемости и смертности по всему миру, то падения являются второй основной причиной смерти. Это очень и очень серьезная проблема. Очевидно, что большинство из нас знакомы с идеей о том, что с возрастом люди становятся более подвержены риску падения, и когда бы они ни упали, мы часто видим переломы, госпитализацию, прогрессирующее снижение функциональности и даже смерть людей от этих падений. Сегодня я хочу обсудить основы. Я специально надел эту футболку, на которой написано: хорошо видеть, хорошо балансировать, хорошо двигаться, хорошо интегрироваться. На самом деле это и есть рецепт. Если хотите, это рецепт улучшения баланса при выполнении функциональных задач в реальном мире.
Поэтому всякий раз, когда мы имеем дело с кем-то, кого мы беспокоим высоким риском падения, первое, что мы делаем, это отправляем его к глазному врачу, а затем к ушному врачу. Почему? Потому что, если посмотреть на статистику, потеря зрения и слуха на любом уровне может предрасполагать к падениям. И я знаю, что это может показаться очень банальным, но за годы нашей работы вы будете шокированы тем, как много людей, с которыми мы работали, спрашивали: "Когда вы в последний раз проверяли зрение, когда вы в последний раз проверяли слух", и они отвечали: "Я никогда не проверял зрение, или прошло уже 10 лет, или они носят одни и те же очки по рецепту уже 20 лет". Все эти мелкие факторы начинают складываться в очень серьезную сумму. Поэтому, несмотря на то, что мы проводим множество тренировок по зрению, мы проводим множество тренировок по слуху, мы работаем с вестибулярным аппара том в рамках программы Z-Health, вы должны начать с основ.
Поэтому убедитесь, что они, как минимум, используют корректирующие зрительные приборы, если это необходимо. Опять же, я не говорю, что это лучшая идея, но я говорю, что если я беспокоюсь о том, что кто-то упадет, у меня может не быть времени на три шесть девять 12 месяцев тренировки зрения с ними, нам может понадобиться немедленное вмешательство, чтобы помочь им быть немного более безопасными, поэтому подумайте об этом, проверьте их глаза и еще раз проверьте их слух. Когда мы говорим о слухе, почему это имеет значение в мире падений? Ну, должно быть относительно очевидно, что вы начинаете терять способность замечать, где находятся предметы в окружающей среде, вы можете не заметить, как кто-то говорит вам: "Осторожно, будьте внимательны". Более того, вестибулярная система и слуховая система имеют один и тот же нерв. Поэтому, когда люди страдают от потери слуховой компетентности, то есть они не могут слышать так же хорошо на определенных уровнях, определенных десятичных уровнях или определенных частотах, последующее воздействие будет, возможно, небольшим, но может нарастать со временем и на вестибулярную систему, потому что у них общая анатомия.

Поэтому мы хотим поговорить о двигательной составляющей. Если посмотреть на самые современные исследования в области движения и профилактики падений, то можно выделить несколько очень важных моментов.
Первое: нам нужно, чтобы люди были сильными, но сильными они должны быть определенным образом. Когда мы рассматриваем традиционные силовые тренировки в сравнении с силовыми тренировками, мы начинаем понимать, что способность прилагать силу или мощь более важна для предотвращения падений. Это должно иметь определенный смысл: если я иду по дороге, то мне нужно уметь быстро двигаться и останавливать себя, что является силовым движением в отличие от чисто силового. Поэтому, если вы работаете с группой населения, в которой, по вашему мнению, эти люди подвержены риску падений, вам следует подумать о том, как включить в работу больше силовых упражнений. Это не обязательно должен быть олимпийский рывок или что-то в этом роде, но нам нужно, чтобы люди тренировались работать с силой и скоростью, но делать это безопасно.
Другая вещь, которая абсолютно точно связана с этим, заключается в том, что, хотя сила и мощь важны, ловкость может быть даже более важна. Поэтому еще один ключевой элемент помощи людям в предотвращении падений - это постоянная работа над поддержанием ловкости. Поэтому сегодня, чтобы завершить эту тему, я хочу дать вам пару внешних ресурсов, с которыми вы можете ознакомиться. Сейчас у нас есть так называемый тренажер Balance gym - это продукт, который делает много работы с глазами, вестибулярным аппаратом и позвоночником, пытаясь убедиться, что вы создаете лучшую карту для движения. Если мы посмотрим на другие исследования, то в Новой Зеландии была разработана система упражнений, которая очень похожа на те, о которых мы говорим, но называется она "Упражнения Отаго" (otago o-t-a-g-o otago exercises). Вы можете бесплатно скачать 60-70-страничное руководство, потому что оно было разработано правительственным агентством в попытке помочь пожилым людям снизить риск падения. В ней есть отличная серия базовых упражнений, направленных на развитие силы, устойчивости, зрительной системы, вестибулярного аппарата, а также добавление некоторых так называемых когнитивных задач по мере продвижения вперед, что является фантастической отправной точкой.
Существует также несколько других систем, направленных на различные модели ловкости с помощью ног. Честно говоря, когда бы вы ни углубились в исследования, в них, вероятно, нет ничего конкретного, чтобы сказать, что это - лучшая программа баланса, потому что мы не можем найти это прямо сейчас, поскольку все индивидуально. Мы знаем, что вам нужна тренировочная программа, которая ставит под сомнение работу глаз, внутреннего уха, системы равновесия, двигательной и сенсорной систем, а затем заставляет вас соединить все это вместе в реальной функциональной деятельности.
Итак, это моя небольшая социальная реклама для первой недели сентября в отношении профилактики падений
Я знаю, что это много разговоров, но здесь есть некоторые практические пункты, так что заходите в Google и посмотрите на различные программы упражнений, проверьте наш тренажерный зал Balance, а затем возвращайтесь, и мы увидим вас на следующей неделе с дополнительной информацией.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы