35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Улучшение результатов тренировки зрения с помощью массажа глаз (занимает всего 4 минуты!) - Эпизод 422

Видео основные моменты

- Как массаж глаз влияет на зрение
- Инструкции по выполнению
- Рекомендации по использованию при тренировке зрения

Сегодня я хочу поговорить об использовании массажа глаз для улучшения результатов тренировки зрения. Мы говорим о массаже глаз уже почти 20 лет, но, наконец, некоторые исследования догнали нас. В 2016 и 2017 годах они начали по-настоящему изучать массаж глаз, чтобы сказать: "Хорошо? Действительно ли массаж глаз как-то влияет на зрительную систему?


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

И на самом деле ответ - да, но с некоторыми оговорками. Поэтому, когда я говорю с людьми о массаже глаз на наших курсах, я обычно говорю им: "Массаж вокруг глаз может быть очень полезен для многих вещей, но вряд ли он решит проблему со зрением навсегда. На самом деле, многие исследования показывают, что каждый раз, когда мы делаем массаж глаз, мы получаем от 5 до 15 минут улучшения остроты зрения. Поэтому, если я смотрю на свою карту зрения, я бы проверил ее, затем сделал бы массаж глаз в течение пяти минут или около того, а затем повторно проверил бы ее, потому что это может дать мне некоторое представление о том, насколько это улучшает остроту зрения и на какое время.

Поэтому я предпочитаю обучать массажу глаз это дополнительный инструмент к остальным тренировкам зрения. Что было очень интересно, так это то, что до сих пор довольно трудно найти исследования, в которых проводилась бы разминка глаз перед тренировкой зрения, чтобы увидеть, создает ли это какой-либо драматический эффект.

Таким образом, с точки зрения исследований, мы пока не можем сказать наверняка. Но на практике мы часто наблюдаем, что добавление массажа глаз в начале сеанса тренировки зрения может иметь глубокий эффект.

Потому что помните, когда бы мы ни работали над зрительной системой, мы пытаемся тренировать мозг, потому что именно он видит, а не менять структуру глаз. Поэтому, если мы можем использовать массаж глаз, чтобы запустить насос, разбудить мозг, улучшить остроту зрения, а также, как показывает практика, в некоторой степени улучшить аккомодацию и улучшить кровоток - глазной кровоток. Это все хорошие вещи, о которых стоит подумать перед тем, как заняться своим зрением.

Итак, всякий раз, когда мы говорим о массаже глаз, это очень простой процесс. Мы рассмотрим несколько различных моментов, поэтому следуйте за нами. Используйте указательный палец и приложите его к медиальной стороне глаза, делая небольшие круговые движения.
в течение 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в противоположном направлении. Затем пройдите чуть выше, вдоль носа.
Опять же, 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в противоположном, а затем чуть ниже. Теперь, когда вы надавливаете, эти участки могут немного болеть. Но у нас есть раз, два, три. Теперь перейдем к внешнему краю глаза.

Просто следуйте вдоль горизонтальной линии глаза к внешнему краю. Там вы попадете на кость, слегка надавите на нее, она может болеть. Опять же, 15 секунд в одну сторону, 15 секунд в противоположную. Теперь скользите к середине глаза по кости. Здесь снова по 15 секунд в каждую сторону. Вы можете даже почувствовать там небольшой выступ. Будьте осторожны. Здесь много маленьких нервов, поэтому не нажимайте слишком сильно.

Узнайте больше с помощью The Vision Gym

Теперь перейдите к середине брови, прямо под ней, снова на кость. Там мы сделаем 15 секунд,
15 секунд в одну и в другую сторону, а затем сделаем то же самое на внешнем крае брови и на внутреннем крае брови. Итак, всего у нас есть одна, две, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь точек, которые мы будем делать. 30 секунд на каждую точку 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в другом направлении. На это у вас уйдет около четырех минут.

Я хочу, чтобы вы начали программировать это перед другими тренировками зрения, работаете ли вы над плавными движениями, саккадами, делаете ли вы много работы вблизи, занимаетесь ли вы строкой Брока. Какую бы тренировку зрения вы ни проводили, подумайте о разогреве глаз с помощью хорошего массажа глаз, поскольку это оказалось полезным в научной литературе, и мы также убедились в этом на практике.

Так что попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы