Сегодня я хочу поговорить об использовании массажа глаз для улучшения результатов тренировки зрения. Мы говорим о массаже глаз уже почти 20 лет, но, наконец, некоторые исследования догнали нас. В 2016 и 2017 годах они начали по-настоящему изучать массаж глаз, чтобы сказать: "Хорошо? Действительно ли массаж глаз как-то влияет на зрительную систему?
И на самом деле ответ - да, но с некоторыми оговорками. Поэтому, когда я говорю с людьми о массаже глаз на наших курсах, я обычно говорю им: "Массаж вокруг глаз может быть очень полезен для многих вещей, но вряд ли он решит проблему со зрением навсегда. На самом деле, многие исследования показывают, что каждый раз, когда мы делаем массаж глаз, мы получаем от 5 до 15 минут улучшения остроты зрения. Поэтому, если я смотрю на свою карту зрения, я бы проверил ее, затем сделал бы массаж глаз в течение пяти минут или около того, а затем повторно проверил бы ее, потому что это может дать мне некоторое представление о том, насколько это улучшает остроту зрения и на какое время.
Поэтому я предпочитаю обучать массажу глаз это дополнительный инструмент к остальным тренировкам зрения. Что было очень интересно, так это то, что до сих пор довольно трудно найти исследования, в которых проводилась бы разминка глаз перед тренировкой зрения, чтобы увидеть, создает ли это какой-либо драматический эффект.
Таким образом, с точки зрения исследований, мы пока не можем сказать наверняка. Но на практике мы часто наблюдаем, что добавление массажа глаз в начале сеанса тренировки зрения может иметь глубокий эффект.
Потому что помните, когда бы мы ни работали над зрительной системой, мы пытаемся тренировать мозг, потому что именно он видит, а не менять структуру глаз. Поэтому, если мы можем использовать массаж глаз, чтобы запустить насос, разбудить мозг, улучшить остроту зрения, а также, как показывает практика, в некоторой степени улучшить аккомодацию и улучшить кровоток - глазной кровоток. Это все хорошие вещи, о которых стоит подумать перед тем, как заняться своим зрением.
Итак, всякий раз, когда мы говорим о массаже глаз, это очень простой процесс. Мы рассмотрим несколько различных моментов, поэтому следуйте за нами. Используйте указательный палец и приложите его к медиальной стороне глаза, делая небольшие круговые движения.
в течение 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в противоположном направлении. Затем пройдите чуть выше, вдоль носа.
Опять же, 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в противоположном, а затем чуть ниже. Теперь, когда вы надавливаете, эти участки могут немного болеть. Но у нас есть раз, два, три. Теперь перейдем к внешнему краю глаза.
Просто следуйте вдоль горизонтальной линии глаза к внешнему краю. Там вы попадете на кость, слегка надавите на нее, она может болеть. Опять же, 15 секунд в одну сторону, 15 секунд в противоположную. Теперь скользите к середине глаза по кости. Здесь снова по 15 секунд в каждую сторону. Вы можете даже почувствовать там небольшой выступ. Будьте осторожны. Здесь много маленьких нервов, поэтому не нажимайте слишком сильно.
Теперь перейдите к середине брови, прямо под ней, снова на кость. Там мы сделаем 15 секунд,
15 секунд в одну и в другую сторону, а затем сделаем то же самое на внешнем крае брови и на внутреннем крае брови. Итак, всего у нас есть одна, две, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь точек, которые мы будем делать. 30 секунд на каждую точку 15 секунд в одном направлении, 15 секунд в другом направлении. На это у вас уйдет около четырех минут.
Я хочу, чтобы вы начали программировать это перед другими тренировками зрения, работаете ли вы над плавными движениями, саккадами, делаете ли вы много работы вблизи, занимаетесь ли вы строкой Брока. Какую бы тренировку зрения вы ни проводили, подумайте о разогреве глаз с помощью хорошего массажа глаз, поскольку это оказалось полезным в научной литературе, и мы также убедились в этом на практике.
Так что попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.
