35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Что такое нейромеханика?

- Четкие правила выполнения упражнений.

- 3 варианта упражнений и план тренировок.

Укрепление нервов запястного канала


Мы очень быстро рассмотрим, как проводить нейромеханическую тренировку срединного нерва.
Мы говорили о синдроме запястного канала и рассмотрели некоторые современные исследования, которые показывают.
что упражнения по уходу за нервами или скольжению нервов могут быть очень эффективными в решении этой конкретной проблемы.

Силовой тренажерный зал: Сила - Подвижность - Профилактика травм. Перевоспитайте свой мозг и тело, чтобы стать сильным и элегантным двигателем на всю оставшуюся жизнь с помощью специальных упражнений на подвижность. Это также поможет вам укрепить равновесие.

Итак, вот как вы будете это делать. Встаньте в удобную нейтральную стойку. Ноги направлены вперед.
Я хочу, чтобы вы встали во весь рост, и, что очень важно, я хочу, чтобы вы удлинились от основания шеи, обычно около C5, по направлению к нижней части шейного отдела позвоночника, мы хотим убедиться, что мы во весь рост.

Следующее, что мы собираемся сделать с опущенной рукой, это развести пальцы и вытянуть запястье.
Теперь, когда вы начнете это делать, вы почувствуете покалывание, которое начнется в большом, указательном и среднем пальцах.
Это говорит о том, что вы задели срединный нерв. Итак, из этого положения мы хотим выполнить внешнее вращение плеча, немного отвести руку. Итак, отведите руку в сторону, опустите лопатку, наклоните голову в сторону. Теперь, как только вы здесь, мы хотим поднять лопатку и надавить на нее. Это будет упражнение для чистки зубов зубной нитью, номер один.

Затем, удерживая напряжение, согните локоть, снимая напряжение, и выпрямите локоть, возвращая напряжение.
И, наконец, мы сделаем это на запястье, сгибая и разгибая запястье. Сгибание и разгибание.
Выполняя эти упражнения, вы хотите сделать около трех мобилизаций в каждой позиции: плечо, локоть и запястье.

Держите напряжение на очень низком уровне. Я говорю людям, когда они только начинают делать любую работу с нервами, что напряжение должно быть на уровне 3 из 10. То есть мы не хотим, чтобы это было очень больно и чтобы ваша рука онемела. Вы можете навредить себе.

Поэтому выполняйте медленно и осторожно, не превышая 3 из 10, от трех до пяти повторений подъема и опускания лопаток, сгибания и разгибания локтей, сгибания и разгибания запястий,

Делайте это три-четыре раза в день. Посмотрите, что это даст вам.

Хотите узнать больше? T-Phase охватывает 16 различных нейромеханических упражнений. Ознакомьтесь с нашей программой обучения или найдите сертифицированных тренеров!
Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы