35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Эпизод 227: Вызов ритма для спортсменов и больных болезнью Паркинсона

Видео основные моменты

- Значение "Ритмической адаптивности"
- Тренировка качества движений на любой скорости.
- Новые исследования для лечения болезни Паркинсона

Сегодня мы делаем небольшую социальную рекламу о ритме, движении и болезни Паркинсона.

Как часть системы Z-Health, одна из вещей, на которую мы обращаем внимание, когда тренируем спортсменов или проходим реабилитацию, - это то, что мы называем ритмической адаптивностью.

Ритм играет огромную роль в функционировании человека. Большинство людей могут подумать о том, что, посмотрев передачу "Скорая помощь", мы видим сердечные ритмы, когда машина идет... бип, бип... Чего мы не хотим, так это прямой линии.

Мы знаем, что нейроны в мозге функционируют в соответствии с ритмической стимуляцией и ритмическим торможением, поэтому ритм действительно является основной частью человеческого существования.

Теперь, как это играет роль для многих из нас и что нам нужно уметь делать, нам нужно развивать ритмическую адаптивность. В очень простом смысле это означает, что если вы спортсмен или просто интересуетесь здоровьем, вы хотите быть в состоянии двигаться в разном темпе, с разной скоростью, не вызывая при этом ухудшения вашего движения.

Если вы любите танцы, любите музыку и любите ритм, вы, вероятно, очень легко адаптируетесь к внешним источникам ритма; однако, когда мы тестируем других людей, выясняется, что при использовании метрономов они как бы выходят из себя.

Одна из вещей, которые я собираюсь поощрять вас делать периодически в ваших тренировках; делаете ли вы работу над подвижностью суставов, или поднимаете тяжести, или бьете по мешку, старайтесь бросать себе вызов как внутренними ритмами, так и внешними.

Возьмите свой телефон, выберите темп песни, старайтесь двигаться в такт этой песне или, что еще проще, просто используйте метроном с вашего телефона.

Как я уже сказал, играйте с разными ритмами, посмотрите, где вам наиболее комфортно, а затем со временем опускайтесь ниже и выше.

Я знаю, что это звучит не так уж и важно. Зачем мне это делать? Это полезно для вашего мозга, вот почему.

Еще одна причина, по которой мы хотим поговорить об этом сегодня, заключается в том, что количество исследований, которые показывают, что если у вас есть члены семьи, родственники или друзья, которые борются с болезнью Паркинсона, то одна из вещей, которая очень классически характерна для этой болезни по мере ее прогрессирования, это так называемое замирание или нарушение походки.

Им трудно ходить. Во многих исследованиях было показано, что использование ритма... Они называют его RAS, ритмическая слуховая стимуляция... у людей с болезнью Паркинсона часто улучшает способность ходить.

Правда, здесь есть несколько оговорок. Одна из них заключается в том, что более низкие тона, например, глубокие басовые тона, работают лучше, и очень хорошо, если есть устройство или кто-то, кто работает с ними, кто может адаптировать ритм по мере их движения.

Вереница людей, играющих на барабанах руками.

Если вы никогда не слышали об этом и, как я уже сказал, у вас есть друзья, члены семьи и т.д., которые борются с этим, было бы очень полезно связаться с кем-то из специалистов в области нейронной реабилитации при болезни Паркинсона, потому что мы убедились, что это очень эффективно помогает людям преодолеть некоторые из этих постоянных проблем с движением, которые сопровождают эту болезнь.

Я просто хотел, чтобы вы знали об этом, и я также хотел, чтобы вы подумали, как спортсмены или те, кто заботится об общей физической форме, общем здоровье, чтобы убедиться, что вы периодически двигаетесь в ритме, а также меняете этот ритм, потому что вы хотите убедиться, что вы можете адаптироваться в будущем.

Если вы не уверены, как начать с этого, давайте будем предельно ясны.

Допустим, у вас нет регулярной подвижности суставов, вы не регулярно бьете по мешку или что-то в этом роде.

Как начать использовать ритм как часть тренировки?

Предположим, вы занимаетесь тем, что называется ходьбой. Это легко сделать. Возьмите телефон, выберите ритм в минуту, который соответствует вашему наиболее комфортному темпу ходьбы. Вставьте наушники и отправляйтесь на прогулку.

Через пять минут увеличьте темп. Может быть, от пяти ударов в минуту до десяти ударов в минуту.

Через пять минут после этого снизьте частоту на пять или десять ударов в минуту и походите так.

Опять же, здесь нет ничего сверхсложного. Мы просто пытаемся дать вам другой стимул для мозга, потому что благодаря тому, что эта информация интегрирована, многие люди определяют, что ходьба немного быстрее или немного медленнее вашего обычного ритма действительно улучшает ваше самочувствие.

Это простой способ начать, если вы не уверены.

Надеюсь, это имеет смысл, и, как я уже сказал, вы можете взять ту же идею и применить ее во многих других областях.

Так что, удачи.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы