$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

THE VISION GYM

40% OFF

Дни
Часы
Протоколы

Приучайте своих клиентов к лучшим привычкам


"Каждое ваше действие - это голосование за то, каким человеком вы хотите стать. Ни один отдельный случай не изменит ваши убеждения, но по мере накопления голосов появляются доказательства вашей новой личности." -Джеймс Клир

Будучи частью сообщества Z-Health, занимающегося тренингом мозга, вы знаете, насколько мы ценим последовательность во всем:

  • Образование
  • Обучение
  • Питание
  • Сон
  • И многое другое!

На самом деле, наше первое письмо 2022 года было посвящено ОЧЕНЬ важной необходимости двух вещей для достижения успеха: последовательности и терпения.

Учитывая это, мы хотели бы поделиться несколькими практическими советами по созданию последовательности во всем, что важно для вас и ваших клиентов в 2023 году.

Выиграть день - В первом квартале года сосредоточьтесь на "победе дня" как на самом важном признаке прогресса. Если вы пытаетесь привить себе новые фантастические привычки, в первом квартале не стоит сосредотачиваться на повторениях, нагрузке, времени, скорости, завершенных тренировках, "идеальных" днях питания или чем-то еще. Вместо этого мы хотим, чтобы вы сосредоточились на достижении последовательного прогресса каждый день, используя...

Эластичные привычки - если вы проходили наш курс "9S: поддержание", то наверняка слышали об этой блестящей концепции, разработанной Стивеном Гизом. Это один из самых мощных способов, которые мы когда-либо находили в работе с собой и клиентами, чтобы УСТАНОВИТЬ и УДЕРЖИВАТЬ прогресс (ака - выиграть день).

Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Вот краткое введение в концепцию.

  1. Выберите привычку, которую вы хотите ДОБАВИТЬ в свой день.
  2. Для этой привычки создайте 3 горизонтальных и 3 вертикальных варианта.
  3. Горизонтальные варианты должны быть относительно одинаковыми по сложности, но предлагать различные варианты достижения общей цели.
  4. Вертикальные варианты предлагают различные уровни "победы" - от до смешного легкого до сложного.
  5. Вот пример для тех, кто пытается добиться постоянства в формировании привычки заниматься физическими упражнениями и терпения в достижении прогресса.

Ключевые моменты для успеха Elastic Habits

  1. Каждый выигрыш - мини, плюс и элита - имеет равную ценность!
  2. Мини-победы обычно занимают не более 1 минуты.
  3. Очень важно отслеживать прогресс КАЖДЫЙ ДЕНЬ. (Мы предпочитаем использовать бумагу и цветные точки, чтобы прогресс был очевиден).

Сила этого подхода заключается в его направленности на создание последовательности независимо от того, КАК складывается ваш день. В те жестокие дни, когда все идет не так, как хотелось бы, ваш мозг все равно может отпраздновать победу, а вы можете стимулировать нейропластические изменения в положительном направлении.

Узнайте больше о мотивации и изменении привычек с помощью программы 9S: питание и дух
Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям
0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам
Применить купон

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы