35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

-- Аэробные упражнения
-- Ведро физических симптомов
-- Сердечно-сосудистые упражнения

Здравствуйте, я доктор Эрик Кобб из компании Z-Health performance, и сегодня мы продолжаем разговор о черепно-мозговых травмах. В Соединенных Штатах март является месяцем осведомленности о травмах головного мозга, и в прошлый раз мы говорили о так называемом постконтузионном синдроме. Если вы новичок в Z-Health, то мы являемся компанией, специализирующейся на обучении с учетом особенностей мозга и сотрудничающей с врачами-терапевтами и тренерами по всему миру, поэтому обсуждение проблем мозга и месячника осведомленности о травмах мозга является для нас важным событием. В прошлый раз я рассказал о четырех основных группах проблем, которые встречаются у людей с постсотрясением мозга, что в основном означает, что симптомы сохраняются более трех месяцев после травмы головы, и они прошли через некоторые основные реабилитационные мероприятия.

Этими четырьмя корзинами являются:

Когнитивный

Физические

Эмоциональный

Сон

Таким образом, мы увидим проблемы, которые могут возникнуть как в одной из этих групп, так и во всех четырех, в зависимости от конкретного человека и степени серьезности.

Если мы имеем дело с человеком, страдающим постконтузионным синдромом, то, как правило, его состояние улучшается, и он становится работоспособным, но одна из вещей, на которой мы всегда должны сосредоточиться, - это аэробные упражнения. Всякий раз, когда меня спрашивают об этом, а спрашивают меня с некоторой регулярностью, люди говорят: "Ну, я думал, что после сотрясения головного мозга я должен просто отдыхать и не напрягаться", и я хочу, чтобы вы поняли, что это своего рода старая школа мышления.

Сейчас мы знаем, что часть проблем, возникающих после спортивной травмы или спортивного сотрясения мозга, связана с изменением мозгового кровотока, другими словами, притока крови к мозгу.

В зависимости от типа травмы и места, где она произошла, в мозге могут быть очаговые участки, которые получают меньший приток крови, и мы также видим, что, особенно в случаях постсотрясения мозга даже спустя годы, общий приток крови к мозгу также может быть ухудшен или снижен по сравнению со здоровыми контрольными группами.

Итак, это означает, что если кто-то пытается вылечиться от черепно-мозговой травмы, а не от сотрясения мозга, нам нужно начать включать в программу аэробные упражнения довольно рано в программу реабилитации.

Как же это сделать?

Это один из сложных моментов, потому что его необходимо контролировать на определенном уровне, так как главное - мы должны достаточно сильно надавить на человека, чтобы повысить частоту сердечных сокращений для обеспечения притока крови к мозгу, но при этом мы должны соблюдать баланс между тем, чтобы не ухудшить его самочувствие.

Это обсуждается уже, наверное, последние 10 или 15 лет, и, опять же, существует множество протоколов, но я предпочитаю начать с того, что в подавляющем большинстве случаев нам необходимо выполнять аэробные упражнения.

Итак, мы предпочитаем делать это следующим образом: допустим, у меня есть человек, у которого есть целый ряд проблем с физическими симптомами, то есть у него есть проблемы со зрением, может быть, ему трудно конвергировать глаза, что затрудняет чтение, может быть, у него есть головокружение или тошнота, или он чувствителен к свету, что бы это ни было.

В зависимости от того, чем я буду заниматься с ними после тренировки, я предпочитаю начинать тренировку с 25-40 минут кардиотренировки.

Для большинства людей это означает, что сердечно-сосудистые упражнения должны быть безопасными, чтобы чувствовать себя комфортно. Поэтому, если у кого-то есть проблемы с равновесием, говорить ему, чтобы он вышел на улицу и прогулялся или попробовал пробежаться, не имеет особого смысла.

Поэтому в большинстве случаев мы используем велотренажер или другие виды кардиотренажеров, чтобы выполнять упражнения под контролем и в безопасных условиях.

Обычно мы говорим, что интенсивность тренировки, то есть частота сердечных сокращений, будет зависеть от толерантности.

Так что если, допустим, мы наблюдаем за кем-то, у него включен монитор сердечного ритма, и мы доводим его пульс до 125 ударов в минуту, и вдруг у него начинает болеть голова, то мы знаем, что сейчас мы подняли его слишком высоко. А 120 ударов в минуту - это не так уж много, не так уж интенсивно, но для данного конкретного человека это может означать, что в следующий раз, когда мы увидим его, нам нужно будет работать на уровне 115-120 ударов в минуту в течение 25-40 минут, а затем со временем мы будем повышать интенсивность аэробных упражнений.

Теперь я снова повторяю, что все это делается до того, как мы проводим другие тренировки по реабилитации после сотрясения мозга. И я думаю, что это одна из главных ошибок, которые регулярно совершают люди, - они знают, что у кого-то есть проблемы со зрением после реабилитации после сотрясения мозга, поэтому они приходят на тренировку и сразу же начинают заниматься этим. В некоторых случаях это может сработать, но во многих случаях первое, что нам нужно сделать, - это поддержать способность мозга к изменениям, обеспечив его повышенным количеством крови, потому что она несет кислород, который поможет нейронам в мозге делать то, что им нужно, чтобы реабилитация после сотрясения мозга стала возможной.

И снова я говорю о том, что многие люди все еще придерживаются старого мышления в отношении черепно-мозговых травм и считают, что нам нужно просто отдохнуть в темной комнате, и все сразу же наладится или в конце концов наладится само собой. Теперь мы знаем, что в большинстве случаев это не идеальная схема.

Поэтому, если вы получили травму головы, у вас есть ребенок или кто-то другой, у кого было сотрясение мозга, обратитесь к специалисту по тренировкам при сотрясении мозга, чтобы он сразу же начал выполнять программу, потому что во многих случаях даже в острой ситуации мы можем начать аэробную работу на ранней стадии, чтобы помочь предотвратить развитие других проблем в будущем.

Таким образом, аэробные упражнения для мозга идут рука об руку, и это следующий важный вывод, который вы можете сделать в рамках месяца осведомленности о травмах мозга. Сообщите нам, если у вас возникнут вопросы, в противном случае до скорой встречи.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы