Привет всем. Доктор Кобб, сегодня снова с вами.
Сегодня мы рассмотрим один из самых распространенных вопросов, который я получаю, а именно: "Что насчет обуви? Какую обувь я должен носить?" На самом деле этот вопрос возник в День апрельского дурака, когда мы получили по электронной почте замечательную рекламу от одной из наших любимых компаний по производству обуви для бега на босу ногу, в которой рассказывалось о новой обуви, которую они создали, о всевозможных технологических достижениях и т. д.
Это был действительно розыгрыш, потому что они пытались показать людям или напомнить им, что последние 30 лет или около того мы пытались создать обувь, которая лучше проектирует стопу, в то время как на самом деле лучшее, что у нас есть для ходьбы, это то, с чем мы родились.
Мы просто должны убедиться, что они здоровы и сильны.
Итак, я расскажу пару вещей об обуви, а затем немного о тренировке стоп и о том, как начать думать об этом, чтобы улучшить не только баланс, но и общее состояние здоровья. Итак, в Z-Health люди постоянно спрашивают нас: "Хорошо, какую обувь вы рекомендуете?".
Первое, что я хочу, чтобы вы поняли, это то, что ношение обуви должно быть индивидуальным, основанным на вашем текущем уровне здоровья и силы. Поэтому мы обычно рекомендуем людям начинать переходить от очень жесткой, контролирующей движение обуви для бега, ортезов, всей этой ортопедической и дорогой спортивной обуви к обуви, которая является более, так называемой, нейтральной и способствует большей подвижности стопы.
Причина этого заключается в том, что в стопе имеется множество различных суставов, и эти суставы должны передавать информацию в мозг, чтобы помочь вам сохранить равновесие и улучшить движение, и если вы носите обувь, которая слишком сильно контролирует стопу, то со временем вашему мозгу становится очень трудно получать такое же количество сигналов, как если бы вы носили что-то более подвижное.
Итак, прежде всего, я покажу вам тест, который я хочу, чтобы вы сделали, и я покажу вам несколько различных типов обуви.
Тест, которому мы учим всех наших клиентов, заключается в следующем. Возьмите свою обычную обувь, ту, которую вы носите чаще всего, и переверните ее так, чтобы подошва была обращена вверх, затем возьмитесь за пятку, а потом за область середины стопы или свода и попытайтесь согнуть ее пополам, хорошо?
По нашему мнению, хорошая обувь должна сгибаться в этой области. Поэтому вы хотите иметь возможность сгибать и поворачивать его. Теперь вы можете видеть, что эта модель довольно жесткая, но у нее есть некоторая упругость. С точки зрения компании Z-Health, это был бы очень жесткий тип обуви, который контролировал бы стопу, но это отличная переходная обувь, если вы носили очень жесткую обувь.
Теперь, следующее на очереди, у нас есть кое-что, это от компании Innovate, одной из моих самых любимых компаний, и я собираюсь провести тот же тест, поэтому мы перевернем его. Снова возьмитесь за пятку, возьмитесь за свод.
Теперь мы начинаем видеть большой изгиб и вращение; гораздо более подвижная обувь. Чтобы носить такую обувь для чего-либо, кроме ходьбы, например, если бы я собирался бегать, заниматься спортом или чем-то еще, мне потребуется много времени, чтобы нарастить силу стопы, чтобы иметь возможность носить такую обувь, хорошо, но это отличная цель.
И последнее, но не менее важное: у меня есть эти маленькие туфли, которые я обожаю. Они представляют собой кожаные мокасины для босых ног, которые можно свернуть и положить в карман, если вы хотите носить их с собой. А теперь самый важный момент. С неврологической точки зрения мы считаем, что научиться управлять своим телом, управлять своими ногами с меньшей поддержкой - это идеальный вариант.
Если вы подумаете об этом так: если я возьму шейный корсет, надену его на вас, и вы будете носить его 12-16 часов в день каждый день в течение двадцати лет, ваши мышцы шеи станут слабыми, ваши суставы станут слабыми.
Даже если я поставлю вашу шею в идеальное положение, каким бы оно ни было, контроль, обеспечиваемый шейным корсетом, со временем приведет к ухудшению состояния, и именно это мы видим при ношении обуви.
Итак, наша цель в Z-Health - оптимизировать производительность и оптимизировать здоровье, что означает, что мы хотим убедиться, что каждая часть тела может хорошо двигаться. Поэтому, если вы собираетесь перейти от очень жесткой обуви к той, которая обеспечивает большую подвижность стопы, вам необходимо убедиться, что вы тренируете свои ноги.
Есть много разных способов, которыми вы можете это сделать. В системе Z-Health есть много различных упражнений для ног. Самые простые из них можно найти на одном из наших DVD-дисков под названием "Руководство по быстрому старту", или вы можете встретиться с любым тренером Z-Health в любой точке мира, и он покажет вам множество различных способов убедиться, что ваши ноги готовы к переходу в обувь, которая в целом будет лучше влиять на ваше движение и здоровье.
Вот и все.
Вот наша базовая точка зрения на обувь.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, потому что это большая тема, пожалуйста, звоните нам или обращайтесь в офис.
Я с нетерпением жду возможности пообщаться с вами на следующей неделе.
Спасибо.
