35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Покупка включает приглашение на встречу в формате "вопрос-ответ" 23 июля

Новый курс! Головная боль: Курс "Руководство для практикующего врача, основанного на использовании мозга

Распродажа $399!

$599

Распродажа заканчивается 31 июля

29 июля
Бесплатный мастер-класс

Боль и производительность: 8 ключей к элитной тренировке на основе мозга

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Практика взрывного расслабления является действительно ключевым моментом
- Усиление и улучшение времени реакции
- Легко практиковать снова и снова во время просмотра телевизора

Привет, я доктор Эрик Кобб из Z-Health, и сегодня мы расскажем вам, как использовать время, проведенное у телевизора, для взрывной релаксации в элитных спортивных тренировках.

Привет всем. Сегодня мы поговорим о том, как я уже сказал, об использовании вашего телевизионного времени в качестве элитного инструмента атлетической подготовки. Это может показаться немного странным, но мы хотим вспомнить некоторые основы неврологии 101 и то, как это отражается на атлетизме.

Когда мы говорим о мозге, мы говорим, что для функционирования мозга и нервной системы необходимы три вещи: хороший вход, поэтому я должен хорошо видеть, слышать и чувствовать; затем я должен уметь интерпретировать то, что эта информация означает в моем мозгу; затем я должен выбрать правильный выход, то есть правильное движение, качественное движение.

Когда мы смотрим спорт, мы все время видим именно это. Я вижу спортсмена. Он видит, как его противник что-то делает. Он решает, что означает это движение, и затем действует, чтобы парировать его. Когда мы тренируем спортсменов, мы обнаружили, что очень полезно сделать большой шаг назад и подумать, как мы можем тренировать компоненты атлетизма, пока вы занимаетесь другими делами.

Вот как мы сделаем это сегодня.

Если вы сидите перед телевизором, я научу вас простому упражнению, которое вы можете отработать, чтобы связать визуальную информацию со взрывным движением тела, которое является ключевым элементом в большинстве видов спорта.

Вот как это работает. Первое, на чем мы хотим сосредоточиться, - это на развитии навыков по созданию напряжения в теле и расслабления в теле. Я знаю, что это звучит довольно просто, но это то, что вы действительно хотите практиковать. Мы будем делать это вместе.

Я хочу, чтобы ты встал. Встаньте ровно и высоко. Я хочу, чтобы вы ухватились за землю ногами. Я хочу, чтобы вы напрягли все мышцы ног. Напрягите живот. Напрягите грудь, руки и медленно отпустите их. Хорошо. Давайте сделаем это еще пару раз. Все напрягается. Туго, туго, туго, туго, туго. Медленно отпускаем. Хорошо. Давайте сделаем это еще раз. Все напрягается. Медленное расслабление. Очевидно, что напряжение - это то, как мы развиваем скорость и силу в спорте, но расслабление необходимо для общего движения.

Что мы должны сделать как спортсмены, так это научиться переходить от напряженного состояния к расслабленному взрывным способом. Если вы когда-нибудь задумывались об этом, то практика взрывного расслабления - это действительно ключ, что звучит странно и противоречиво, но это действительно так. Сейчас мы сделаем то же самое упражнение, но когда мы расслабимся, мы расслабимся взрывным образом.

Снова упритесь ногами в землю. Напрягите ноги и все остальное тело. Напрягитесь и быстро расслабьтесь. Хорошо, попробуйте еще раз. Напрягитесь и быстро расслабьтесь. Расслабление, которого вы достигнете, должно ощущаться практически так же, как и очень медленное, которое мы делали раньше. Это первый шаг в этом упражнении, хорошо?

Работа над взрывным созданием напряжения и взрывным расслаблением - это шаг 1 в данном упражнении.

Шаг 2. Сейчас мы сядем перед телевизором. В среднем сейчас в США люди смотрят телевизор около 5 часов, или, по крайней мере, телевизор включен 5 часов в день, так что даже если вы не смотрите телевизор, это, вероятно, относится к вашим клиентам, если вы работаете с клиентами.

Вот как я заставляю спортсменов делать это постоянно.

Я предлагаю выбрать любимую телепередачу. Даже если это получасовой ситком, в нем, скорее всего, будет 6-7 минут рекламы. Хорошо? Это ключевой момент.

Что вы собираетесь делать, так это начать практиковать тренировку мозга. Вы будете сидеть. Вы будете смотреть телевизор, но у вас будет небольшое напоминание. Когда идет реклама, каждый раз, когда идет реклама, вы будете делать 1 вдох взрывного напряжения, взрывного расслабления, а затем вы будете смотреть. В следующий раз, когда реклама сменится, сделайте то же самое. Следующая реклама - то же самое. В большинстве телепередач вы получите 4-5 рекламных роликов, следующих один за другим, и их время будет варьироваться от 30 секунд до минуты, а иногда до 10 или 15 секунд.

В течение этого небольшого промежутка времени вы становитесь спортсменом.

Вы сосредоточены. Вы обращаете внимание. Каждый раз, когда визуальная информация меняется, вы должны увидеть это, заметить это и что-то с этим сделать. Хорошо? Это очень, очень классное простое упражнение, и мы обнаружили, что у многих спортсменов оно значительно увеличивает и улучшает время реакции, особенно когда у них есть возможность практиковать его снова и снова в течение дня и вечера.

Вот и все. Попробуйте.

На самом деле, я бы хотел услышать от вас, что вы попробуете это в течение недели или двух и посмотрите #1, становится ли вам лучше, когда вы напрягаетесь и расслабляетесь, и #2, если вы теннисист, занимаетесь спортом на поле, играете в баскетбол, дайте нам отзывы о том, как это влияет на то, что происходит на поле или на корте.

Если у вас есть вопросы по этому поводу, пожалуйста, сообщите нам, в противном случае удачной недели.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы