Привет всем, доктор Кобб из компании Z-Health. Сегодня мы покажем вам, как использовать это небольшое устройство для повышения выносливости и выносливости всего за семь минут в день.
Привет, ребята. У нас есть сертификация 9S, одна из наших продвинутых сертификаций, где основное внимание уделяется элементам построения большей выносливости и выносливости. Это огромная тема, и одна из вещей, которую каждый хотел бы найти - это короткий путь к лучшей выносливости. Одна из вещей, на которой мы всегда фокусируемся в Z-Health, это то, как мозг реагирует на вещи, и если вы слышали, как я говорил об этом раньше, мы говорим, что есть три вещи, которые делает нервная система.
Он получает входные данные от тела. Мозг интерпретирует эту информацию, решает, что с ней делать, а затем создает выходной сигнал. Теперь о том, почему это очень важно, когда речь идет о повышении выносливости, - эта вещь называется метаболорефлексом, поэтому позвольте мне описать вам это. Если я выхожу на улицу и, допустим, играю в футбол. В первые 20 минут я чувствую себя очень хорошо, я чувствую себя просто потрясающе, но потом мне приходится делать несколько спринтов, один за другим, и я начинаю чувствовать сильную усталость.
Ну, одна из вещей, которую мы пытаемся выяснить в мире спорта, - как предотвратить усталость.
По мере развития исследований в этой области мы обнаружили и теперь говорим о такой вещи, как метаболорефлекс, и вот как он работает. Когда я устаю, одними из первых мышц, которые устают в человеческом теле, являются мышцы дыхания. Если вы думаете о том, что мы в первую очередь являемся организмом, ориентированным на выживание, то все, что ставит под угрозу дыхание, будет представлять большую опасность.
Так, если я бегу, а мои инспираторные мышцы, дыхательные мышцы, устают, и я не могу поддерживать свои легкие так, как мне нужно, потому что мышцы слишком слабы, то ваш мозг начинает говорить: "Эй, знаете что? Нам нужно замедлить тебя, номер один". Способ, которым он замедляет вас, - это кража крови из конечностей, которые вам действительно нужны для выполнения тяжелых мощных упражнений, и перекачка этой крови в дыхательные мышцы. Это и есть метаболорефлекс.
Почему это так интересно и важно: впервые люди начинают развивать эту идею и говорят: "Эй, если мы действительно укрепим дыхательную мускулатуру, сможем ли мы потенциально повысить выносливость? Вокруг этого была проведена масса исследований, и они показали, что это действительно так.
Теперь о том, почему это так здорово: мы можем подойти к этому и получить огромное преимущество в выносливости при очень низких затратах времени.
Многие исследования сравнивают устройство, которое я собираюсь вам показать, или устройство, подобное тому, что я собираюсь вам показать, с людьми, занимающимися от 90 до 120 минут интервальной работы в неделю, и мы видим очень похожие преимущества 7 минут против 90-120 минут. В нашем стремлении всегда быть более эффективными, как вы знаете, мы обнаружили, что использование этих устройств для дыхательных мышц невероятно ценно и невероятно важно.
Я расскажу вам, как использовать устройство, называемое расширителем легких.
Это очень простое маленькое устройство, и, чтобы я был предельно ясен, оно не расширяет ваши легкие. Этого не происходит, но что оно делает, так это оказывает сопротивление вдоху, а также сопротивление выдоху. Теперь, почему это важно, мы снова пытаемся делать упражнения на укрепление мышц. Если вы находитесь там, в большом мире, и хотите сделать грудь сильнее, вы подумаете: "Хорошо, мне нужно добавить немного сопротивления. Я могу сделать несколько отжиманий. Я могу попросить свою собаку сидеть на мне, пока я отжимаюсь. Я могу делать жим лежа, и если мне нужно стать сильнее, что я делаю? Я увеличиваю нагрузку. Я положу больше пластин на штангу.
Считайте, что это штанга, гантель, штанга для дыхательной мускулатуры. Основной способ использования - просто положить ее в рот. Здесь есть маленький клапан, с помощью которого вы можете увеличивать или уменьшать напряжение. Я собираюсь вставить его и сделать пару вдохов. Звук будет странным.
Возможно, на камеру это тоже выглядит потрясающе, но вы можете слышать. Есть сопротивление, хорошо, поэтому наиболее эффективный способ - это 2 тренировки в день, по 30 вдохов дважды в день. Итак, вы говорите о 60 вдохах каждый день, и главная идея здесь в том, что вы хотите, чтобы интенсивность устройства составляла от 50 до 70% от вашего максимального усилия.
Как вы можете судить об этом?
Все очень просто. К тому времени, когда вы закончите 30 вдохов с устройством, вы должны устать. То есть должно быть ощущение, что вы только что поработали над своими дыхательными мышцами, поэтому если вы будете делать это утром и вечером, 30 вдохов утром, 30 вдохов вечером, сосредоточившись на быстром сильном вдохе. Мы любим говорить людям: "Стремитесь к 1-2 секундам, чтобы впустить весь воздух. 3-4 секунды, чтобы выпустить весь воздух. Делайте это дважды в день.
Через 4-6 недель вы действительно почувствуете значительную разницу в выносливости и выносливости, и снова подумайте об этом. Если вы воспользуетесь этой программой, мы, вероятно, сэкономим вам около 83 минут в неделю на развитие выносливости.
Действительно, очень эффективный мощный инструмент.
Попробуйте. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста, сообщите нам.
