Привет всем, с вами снова доктор Кобб из Z-Health. Сегодня мы поговорим о том, как одна простая точка или одна простая буква может превратить вас в лучшего спортсмена.
Привет всем, доктор Кобб слушает. Сегодня я расскажу вам об очень простом упражнении, которое невероятно эффективно для улучшения атлетизма. В нашем курсе 9S Skill & Style, который является действительно курсом в Z-Health, который я считаю вершиной всего, что мы делаем, потому что это курс, где мы рассматриваем, как заниматься спортом, который на самом деле участвует в деятельности за пределами спортзала.
Мы много говорим о том, что мы называем двигательными примитивами. Двигательный примитив - это то, что проявляется во многих областях спорта, и одна из самых распространенных вещей, о которых мы говорим, это то, как поймать или ударить по мячу.
Как бы странно это ни звучало, но я преподаю спортсменам и людям, которые считают себя неспортсменами, уже двадцать пять лет, и люди плачут от того, что научились ловить мяч. Ко мне подходили сорокалетние, пятидесятилетние, шестидесятилетние люди после занятий и говорили: "Знаете что? Всю мою жизнь это сводило меня с ума, я не знал, как ловить. Я не умел бить по мячу, и я никогда не мог участвовать во всех этих мероприятиях".
Одна из особенностей нашей программы заключается в том, что мы называем себя фасилитаторами вариантов. Неважно, сколько вам лет, если вы всегда хотели играть в бейсбол или теннис, или во что-то другое, связанное с мячом, но никогда не могли понять, как это сделать, у нас есть упражнения и навыки, которые помогут вам в этом.
Сегодня мы поговорим о реинжиниринге, неврологии, лежащей в основе ударов и ловли, хорошо?
Итак, действительно просто, мы постоянно говорим об этом во многих различных вещах, которые мы выпустили, о том, как работает мозг, и мы говорим, что мы получаем входные данные из окружающей среды и от нашего тела. Наш мозг должен интерпретировать то, что эти входные данные означают, а затем мы должны создать выход.
Если вам было пять или шесть лет, и в первый раз кто-то сказал: "Эй, давай поиграем в мяч", и вы начали бросать мяч, а вам было трудно его поймать, они, вероятно, сказали что-то вроде: "Это легко, следи за мячом".
К сожалению, этот благонамеренный совет не говорит вам о том, как на самом деле спортсмены высокого уровня смотрят на мяч.
За многие годы изучения зрительной системы и зрительных практик элитных спортсменов стало ясно, что лучшие из лучших на самом деле не часто смотрят на все орудие, весь мяч, что бы это ни было. Футбольный мяч, бейсбольный мяч, что угодно, но вместо этого они выбирают места на мяче, на которых нужно сосредоточиться.
Если я теннисист, когда мяч летит, я могу либо смотреть на весь большой зеленый шар, либо, если я знаю, что хочу нанести удар, который не идет прямо, а идет в ту сторону, я хочу сосредоточиться на одной конкретной части мяча, чтобы направить его в нужную мне сторону.
У нас есть небольшое упражнение, которое мы называем Letter Ball. Это очень, очень просто, но вы берете теннисный мяч, берете очень дорогой прибор под названием Sharpie, рисуете на нем буквы, точки или фигуры, а затем, когда у вас это получается, вы начинаете играть с другом в мяч.
То, как играют в мяч, очень важно, поэтому я буду играть в мяч с моим призраком, который находится вне камеры, и вы увидите, как мы будем бросать мяч туда-сюда. Следите за мной, когда мяч прилетит, я постараюсь проследить за ним до самой руки, и я хочу назвать букву, которую увижу, когда мяч попадет в руку.
Большинство людей, когда мяч летит, делают это, а в последнюю микросекунду смотрят в сторону, поэтому большинство людей ловят именно так.
Это называется прогнозированием. Это не идеальный способ научиться ловить мяч, особенно когда он быстро летит. Вместо этого - "Т". Я хочу проследить за мячом до самой руки, и задача состоит в том, чтобы называть букву по мере того, как мяч ударяется о мою руку, что гарантирует, что я сфокусируюсь на цели, хорошо? “H”.
Еще один. Гамма. Гамма - это марка теннисного мяча. Со временем происходит то, что мы заставляем людей ловить обеими руками. Ловят правой рукой, ловят левой рукой, и вы начинаете встраивать в свой мозг то, что действительно необходимо для того, чтобы хорошо ловить, а именно - фокусироваться на определенной части мяча.
Теперь, другая вещь, которая вступает в игру, когда я сказал, почему точка может сделать вас лучшим спортсменом, это если бы я играл в гольф, например. Одна из самых распространенных вещей, о которых мы говорим, большинство игроков в гольф найдут, что если вместо того, чтобы смотреть на сам мяч для гольфа, когда они готовятся ударить его, но вместо этого они сосредоточены на точку, либо на вершине мяч или обратно к ударной поверхности, волшебные вещи происходят в их игре.
Что я хочу попросить вас сделать с этой информацией, так это, во-первых, научить ей своих детей. Второе, начните понемногу играть. Вы можете взять мяч, наклеить на него буквы. Вы можете ходить и тренироваться самостоятельно. Вы можете бросать мяч в стену. Потренируйтесь сами, а потом можете позвать друга. Вы можете играть в мяч, и мы называем это "Ловля мяча с буквами".
Для многих наших профессиональных тренеров это способ, которым они разогревают своих клиентов перед тренировкой.
Три-пять минут игры в Letter Ball Catch задействуют все ваши органы чувств, заставят ваш мозг включиться, разогреют ваше тело и научат вас важным навыкам, которые применимы буквально везде в жизни.
Попробуйте, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу или действительно интересные отзывы, пожалуйста, дайте нам знать.
В остальном, надеюсь, у вас будет отличная неделя.
