35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Покупка включает приглашение на встречу в формате "вопрос-ответ" 23 июля

Новый курс! Головная боль: Курс "Руководство для практикующего врача, основанного на использовании мозга

Распродажа $399!

$599

Распродажа заканчивается 31 июля

29 июля
Бесплатный мастер-класс

Боль и производительность: 8 ключей к элитной тренировке на основе мозга

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Тип тренировки, необходимый для улучшения равновесия.
- Падения являются основной причиной травматических повреждений головного мозга.
- Приводит ли фитнес к улучшению равновесия?

Сегодня мы поговорим об общей физической подготовке, падениях, о том, как предотвратить падения, о профилактике падений и о том, что называется теорией специфичности.

Если вы хоть раз были в Z-Health, вы знаете, что мы говорим о движении как о жизни, и одна из наших главных целей - оставаться спортивным всю жизнь. Мы очень верим в то, что с возрастом люди должны сохранять подвижность, силу и быть как можно более активными, но есть кое-что, о чем я действительно хочу рассказать вам.

Мы говорим об этом уже много лет, но суть проста: вы становитесь лучше именно в том, что практикуете. В декабре 2015 года было опубликовано исследование, которое очень, очень хорошо это иллюстрирует, особенно для стареющего населения. Позвольте мне просто быстро поделиться с вами этим, а затем я дам вам несколько конкретных идей о том, что с этим делать.

Исследование: http://gemini.no/en/2015/12/fit-older-people-fall-just-as-намного менее активный -аналоги/

В декабре 2015 года в Норвегии было опубликовано исследование, в котором, по сути, выяснилось, что люди старше 65 лет были гораздо более здоровыми, чем их современники. Это люди старше 65 лет, их возраст варьируется от 65 до 83 лет, которые катаются на беговых лыжах, занимаются альпинизмом, ходят в походы, делают всевозможные упражнения. Они делают много физических упражнений на протяжении всей своей жизни, и исследователь сказал: "Нам интересно, предотвращает ли общая физическая форма падения".

Они взяли эту группу людей и подвергли их стандартной серии тестов на равновесие, которые хорошо известны в неврологии и физиотерапии, и обнаружили, что эти люди, которые в целом были в хорошей физической форме, или гораздо более здоровые, чем их современники, на самом деле провалили тест на равновесие точно с той же частотой, что и их друзья, сидящие на диване. Вывод, который они сделали, действительно важен, потому что он связан с тем, что мы называем теорией специфичности.

Теория специфичности, по сути, утверждает, что мы становимся лучше именно в том, что практикуем. Это означает, что если я занимаюсь общей физической подготовкой, хожу в спортзал, может быть, бегаю, катаюсь на велосипеде, хожу в походы по выходным. Это все замечательно, потому что в какой-то мере это поддерживает мою силу. В какой-то мере это сохранит мою подвижность. Это придаст мне выносливость для некоторых вещей, но это не обязательно улучшит мой баланс.

Почему это так важно? Если посмотреть на статистику по всему миру, то среди людей в возрасте 65 лет и старше около 30% испытывают, по крайней мере, одно падение в год. Это связано, вероятно, с потерей сил, изменениями в зрительной системе, но особенно с изменениями во внутреннем ухе, лекарствами, целым рядом причин. В целом, это звучит не так уж плохо, но если взглянуть на статистику еще дальше, то около 40% смертей, связанных с травмами, в этой возрастной группе происходят в результате падений. Мы уже говорили об этом в прошлом. Для некоторых людей падение - не такая уж мягкая вещь, потому что самый важный орган находится здесь, наверху, очень далеко от земли, и падение может быть абсолютно разрушительным.

Что все это значит? Все очень просто. Это значит, что если вы хотите иметь лучший баланс на протяжении всей своей жизни, вы должны практиковать баланс на протяжении всей своей жизни, и вы просто не можете считать, что быть в целом сильным и в целом подтянутым всегда будет улучшать все, потому что тело и мозг не работают таким образом. Если вы не знакомы с упражнениями на баланс, в нашей системе их очень много. У нас есть так называемый тренажерный зал Balance Gym, который представляет собой градуированную прогрессию упражнений, которые вы можете пройти, оценки и навыки, над которыми вы можете работать, чтобы действительно улучшить свой баланс с течением времени.

Я хочу поделиться с вами одной важной вещью: на дворе 2016 год, люди принимают резолюции, пытаются привести себя в форму и делают множество разных вещей. Пожалуйста, не игнорируйте три столпа фитнеса. Это ваша зрительная система, ваши глаза, ваша система баланса, ваше внутреннее ухо, а затем ваша система движения, то есть все остальное тело. Если вы хотите быть здоровым всю свою жизнь, хотите быть спортивным всю свою жизнь, нам нужно найти бреши в нашей броне и устранить их. Способ их устранения - сосредоточиться конкретно на них, а не надеяться, что все станет лучше только от общих занятий. Если мы хотим предотвратить падения и поддерживать общую физическую форму, очень важно выполнять специальные упражнения на равновесие.

Это просто небольшая социальная реклама для начала 2016 года. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, пожалуйста, дайте нам знать. Также, пожалуйста, обязательно загляните в другие наши блоги, где мы даем вам множество базовых упражнений на баланс, с которыми вы можете поиграть. Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы