35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Как координация влияет на силу.
- Принцип SAID всегда в действии.
- Основы двигательной координации.

Сегодня мы рассмотрим второй контур "мозг-тело", который поможет нам понять, как стать умнее, чтобы стать сильнее.

В наших предыдущих видео мы говорили о том, как стать сильнее, чтобы снизить общую угрозу для организма. Когда мы снижаем общую угрозу нашему телу, мы можем избавиться от боли и выступать лучше.

Видео 1: https://zhealtheducation.com/episode-137-strength-and-the-threat-bucket/
Видео 2: https://zhealtheducation.com/episode-138-getting-smarter-about-strength-neural-drive/

Теперь мы говорим, что у нас есть три основных контура мозга, которые участвуют в том, чтобы помочь нам стать сильнее, и, понимая их, мы можем лучше понять, как изменить наш текущий подход к тренировкам, чтобы достичь лучших результатов.

В нашем первом цикле, о котором мы говорили, мы упомянули идею нейронного привода. Что моя лобная доля должна посылать сигнал через спинной мозг, чтобы поговорить с мышцами тела, чтобы заставить их сильно сокращаться и создавать напряжение.

Это был цикл номер один. Сегодня мы поговорим о петле номер два, которую я считаю очень интересной и очень важной.

И снова я начну с того, что нарисую свой глупый мозг. Но сегодня я добавлю небольшой участок внизу, вот это маленькое закрашенное пятнышко. Мы назовем это мозжечком, который является маленьким мозгом, расположенным сзади большого мозга.

Мы собираемся поместить спинной мозг, и снова я использую свою руку, получившую награду. Хорошо.

Дело вот в чем. Наш второй контур "мозг-тело" не связан с нейронным движением. Он связан с координацией. Очень трудно быть сильным, если у вас нет координации. Это будет очень важно в дальнейшем.

И снова, поскольку мы пытаемся стать умнее: "Эй, как мне изменить или изменить то, что я делаю или не делаю в тренажерном зале, чтобы добиться лучших результатов от своего тела? Мы говорим о координационной петле.

В предыдущих видео Z-Health мы говорили о том, что мы называем "Нейро 101", и это идея о том, что нервная система человека, которая контролирует все, работает в петлях обратной связи, которые называются петлями прямой и обратной связи.

Сейчас я дам вам очень простой подход.

Если я хочу сказать: "Эй, я хочу быстро открыть и закрыть свою руку, это требует некоторой координации. Как это будет работать, начальная команда, чтобы заставить руку быстро открыться и закрыться, будет исходить из того, что называется моторной корой, мотор - это движение.

Моторная кора посылает сигнал, о котором мы говорили в видеоролике о нейронном приводе, который проходит через спинной мозг. Затем он направляется к мышечным волокнам руки, заставляя их последовательно сокращаться и расслабляться.

Это аспект координации.

Вот что действительно интересно. Всякий раз, когда мы посылаем этот первоначальный сигнал вниз к мышечным волокнам, в то же самое время возникает и другой сигнал. Теперь, и здесь все становится немного сложнее, поэтому вы, возможно, захотите нарисовать это вместе со мной.

Второй сигнал проходит через то, что называется понс, а также через эту штуку в вашем мозге, которая называется олива, и этот сигнал идет в мозжечок.

Он сообщает мозжечку, что сейчас произойдет.

Что меня в этом завораживает, так это... Итак, получился первый цикл, второй цикл. Синий - воображаемое движение или планируемое движение. Красный - фактическое движение.

Теперь мы пойдем... У меня здесь нет цветов, поэтому я буду использовать только красный, я буду продолжать использовать красный. Когда я посылаю сигнал руке сокращаться, рука начинает сокращаться, но она также делает петлю и посылает сигналы обратно в мозжечок.

Что делает мозжечок, мозжечок сравнивает то, что происходит на самом деле, с тем, что было запланировано.

Если есть проблема... Допустим, я говорю своей руке: "Эй, рука. Я хочу, чтобы ты открывала и закрывала быстро, убедись, что большой палец задействован". Это то, что моя лобная доля говорит моей руке сделать. Но вместо этого я делаю вот так.

Мой мозжечок распознает и поймет, что большой палец не задействован. Затем он пошлет сигнал... вернемся к нашему синему цвету. Теперь он пошлет сигнал обратно в лобную долю, чтобы сказать: "Эй, большой палец не задействован. Пошлите еще несколько сигналов к большому пальцу".

Итак, это основы двигательной координации. Почему это очень важно для нас... Если вы помните, мы говорили о четырех основных факторах, когда речь идет о наращивании силы.

Мы говорили о создании силы, которая является нейронным приводом, аспектом напряжения.

Мы говорили о выносливости, о том, как долго я должен создавать схватки. Скорость схваток, но я также упомянул вектор или угол.

Вектор или угол - это действительно координация. Если мы посмотрим на наши традиционные формы силовых тренировок... Если я приду в спортзал и буду делать жим лежа, или жим над головой, или мертвую тягу, или приседания, или что-то еще, хотя это и сложные движения, они немного более просты, чем, возможно, создание круга.

Всем ли это понятно?

Если вы подумаете об этом с такой точки зрения, то мы сможем начать оценивать координационную сложность силовой работы, основываясь на том, насколько сложна эта петля.

И снова ваш мозг очень умен. Мы постоянно говорим об этой идее принципа SAID, который заключается в том, что мы станем лучше именно в том, что практикуем.

Если вы выполняете одни и те же формы и упражнения в течение 20 лет, то, вероятно, вы действительно очень, очень хороши в них. Если у вас есть боль, которая никогда не заживала, если вы достигли плато в своей производительности, один из вопросов заключается в том, что одной из ваших угроз может быть недостаток координации.

Это означает, что для улучшения деятельности этого контура "мозг-тело" вам нужны большие или разные силовые нагрузки.

Это второй из цикла "мозг-тело", который мы хотели обсудить, чтобы помочь нам стать умнее в том, чтобы стать сильнее.

В нашем последнем видео мы обсудим еще один дополнительный цикл "мозг-тело", которым очень пренебрегают, но который абсолютно необходим для того, чтобы стать сильнее и получить огромные преимущества в виде уменьшения боли и улучшения производительности.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы