Здравствуйте. Я доктор Эрик Кобб из компании Z-Health Performance. В течение следующих нескольких минут я хотел бы поговорить с вами об одной из моих любимых фраз, и эта фраза звучит так: основной валютой здоровья, физической формы и атлетизма является движение.
Теперь, что происходит со временем, если вы понаблюдаете за большинством людей, у вас есть ребенок, и когда ребенок вырастает, он выходит на игровую площадку, висит на перекладине, кувыркается, падает, катится, крутится, скатывается с холмов, и у него есть этот действительно полный банкет движения изо дня в день.
Затем они идут в школу. Они начинают заниматься спортом, и со временем то, что было очень широким диапазоном, стимулирующим мозг уровнем движений, становится немного меньше. Мы говорим о том, что их коробка движений начинает уменьшаться.
Мне нравится использовать термин, похожий на языковой, потому что когда вы можете двигать всем телом во всех направлениях с любой скоростью, мы называем это беглостью движений. Со временем эта беглость движений начинает ухудшаться. Обычно к тому времени, когда люди достигают двадцати, тридцати, а теперь переходят к сорока годам, то, что было гигантской, огромной коробкой движений, становится совсем маленьким.
Единственное, что они умеют делать, - это вставать с постели, принимать душ, водить машину, идти к ней, ходить по офису, сидеть весь день, а вечером возвращаться к телевизору.
К сожалению, по мере того как мы узнаем все больше и больше о нейрофизиологии, выясняется, что когда мы меньше двигаемся, наш мозг работает не так хорошо. Потеря движения - это не только потенциальная проблема боли или травмы, но и потенциальная когнитивная проблема, то есть она может вызвать проблемы с памятью, с кратковременным и долговременным запоминанием, со способностью воспринимать язык, со всеми различными вещами.
В системе Z-Health, если вы сталкивались с ней, вы заметите, что мы начинаем очень просто. Мы говорим людям: "Знаете что? Мы собираемся начать и научить вас А, Б, В движениям".
Например, мы начнем с грудного отдела позвоночника. Я попрошу Шеннона подойти сюда и поставить его лицом в эту сторону. Просто в примере, он согнет колени, устроится поудобнее и сосредоточится на движении этой области спины. Он будет сгибать эту область. Опустите голову и подбородок. Он поднимется и попытается перейти в разгибание. Отлично. Легко и просто. Он начинает учиться этому. На самом деле это гораздо сложнее, чем кажется, если делать это изолированно.
Это все равно, что выучить букву Е.
Все мы знаем, что нельзя просто взять случайные буквы и составить предложение. Вы должны уметь соединять слова вместе, чтобы создать текучий язык. Метод обучения Z-Health заключается в том, что мы продвигаемся от базовой буквы к слову. Вот пример. Сейчас я попрошу его сделать то, что я считаю основными атлетическими позициями в жизни. Мы встанем в позу выпада. Он возьмет левую ногу.
Он собирается сделать шаг вперед в передний 45 выпад. Теперь, чтобы сделать это немного более реалистичным, мы добавим немного вращения. Он повернет свое тело в эту сторону. Поднимитесь выше. Он повторит это же движение.
Хотя внешне это может не сильно отличаться, но требования к мозгу и телу сильно отличаются. В Z-Health мы создали шаблонный подход, который позволяет вам сделать: "Знаете что? Это работает, и я получаю хорошую информацию", но мы собираемся сделать это еще сложнее, потому что мы собираемся изменить кое-что еще.
Я попрошу его взять левую ногу и развернуть пальцы ко мне. Он возьмет пальцы другой ноги и направит их в другую сторону. Теперь я попрошу его повторить то же самое упражнение. Вы не можете видеть выражение его лица, но это упражнение заставляет его работать очень усердно.
Самое странное, что небольшие изменения приводят к огромной разнице в нагрузках на мозг и нагрузках на тело. Проблема в том, что если вы не проходите через подобные испытания регулярно... Спасибо... Ваш мозг начинает терять способность контролировать движение.
Потеря движения предшествует травме. Потеря движения предшествует снижению производительности.
Если движение является основной валютой здоровья, физической формы и атлетизма, вам нужен подход к тренировкам, который не говорит: "Знаете что? Есть только 14 упражнений, которые мы должны сделать. Мы должны выполнять их в этой жесткой, линейной манере".
Z-Health работает не так. Мы говорим: "Послушайте. Мы собираемся научить вас строительным блокам движения. Затем мы научим вас свободно говорить на языке движения".
Когда вы это сделаете, вы увидите огромные изменения не только сейчас, но и в будущем во всем, что касается вашей жизни - насколько вам больно или не больно. Насколько хорошо вы работаете и насколько хорошо вы не работаете.
Эти изменения, как я уже сказал, проявляются не только физически, но и эмоционально, когнитивно, ментально. По мере того, как вы обдумываете это в своих собственных тренировках, даже если вы еще не вникли в суть Z-Health, начните экспериментировать с расширением диапазона движений.
По мере того, как вы будете это делать, вы будете получать огромные выгоды.
