35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Три области, которые необходимо проверить на наличие напряжения.
- Простая мобилизация для уменьшения точек напряжения.
- Три-четыре раза в день помогут избавиться от боли.

Сегодня мы поговорим о структурах черепа и о том, как знание о них может помочь избавиться от головной боли.

Я знаю, что сейчас не Хэллоуин, но я хотел бы начать с того, чтобы показать вам человеческий череп. Если вы никогда не видели человеческий череп, это невероятно увлекательно, невероятно сложно. Этому черепу около 80 или 90 лет. Его подарил нам один из наших замечательных тренеров. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, как помочь при повторяющихся головных болях или повторяющихся болях в голове, особенно тех, которые у вас уже были, возможно, вы обращались к врачу и знаете, что ничего страшного не происходит, но у вас просто головные боли напряжения мышц или мигрени, или то, что вас беспокоит, нас действительно интересуют различные области черепа, называемые швами.

Швы - это место соединения двух разных костей. По сути, это как сустав в черепе. У большинства взрослых они достаточно твердые. Они формируются вместе. Существует много предположений о том, двигаются ли они, насколько сильно двигаются. Остаются ли они открытыми на протяжении всей жизни? В конечном итоге, по мере развития науки мы узнаем, что не имеет значения, двигаются ли эти кости в черепе или нет, поскольку эти области все еще имеют нейронную иннервацию, что означает, что нервы снабжают эти области, чтобы передавать информацию об этой ткани обратно в мозг.

Когда мы изучаем неврологию головы, мы видим, что мозг покрыт оболочкой, как одеялом, и эти оболочки очень тонкие. Они называются менинги. Менинги на самом деле посылают нервные волокна через череп, и эти волокна иннервируют связки, которые лежат между суставами в черепе. Почему это действительно интересно знать, так это то, что в этих нервах много так называемых ноцицептивных нервных окончаний. Ноцицепторы - это тип нервных окончаний, сигнализирующих об угрозе, которую мозг в конечном итоге расценивает как боль, что часто приводит к головной боли.

В основном мы узнаем, что эти области в черепе могут вызывать головную боль, боль в голове, челюсти или лице. Сегодня я хочу показать вам, как найти пару таких зон на вашей голове, и рассказать о нескольких упражнениях, которые вы можете начать выполнять в течение дня, чтобы уменьшить напряжение в голове и шее или даже избавиться от головной боли.

Для начала мы поймем, что кожа покрывает этот череп, поэтому нам нужно найти пару этих структур. Для начала я попрошу вас положить руки на каждую сторону головы и погладить ее вверх и вниз, просто вверх и вниз. Обычно вы обнаружите что-то вроде гребня. Если вы находитесь в этой области прямо над ухом, то, двигая пальцами вверх и вниз, вы должны найти гребень. Вот этот гребень и есть один из этих швов.

Я хочу, чтобы вы держали пальцы на этом гребне, и чтобы они были с обеих сторон. Затем я хочу, чтобы вы вытянули пальцы вперед, а затем отодвинули их назад, подняли и опустили. При этом вы пытаетесь захватить кожу. Причина, по которой я заставляю вас это делать, заключается в том, что я хочу, чтобы вы сравнили стороны. Если я потяну вперед, а затем отодвину назад, подниму вверх, а затем потяну вниз, я попытаюсь определить, насколько одна сторона менее подвижна, чем другая. Это поможет вам понять, какие асимметрии могут способствовать возникновению головной боли.

Обычно мы обнаруживаем участки с меньшей подвижностью кожи, которые могут вызывать боль, в частности головную боль. Например, на моей собственной голове сейчас я обнаружил, что с левой стороны, когда я тяну кожу вниз, она немного плотнее, чем справа, что потенциально может способствовать головной боли. Очевидно, что я потерял все волосы, чтобы это было очень легко сделать, поэтому если у вас большая густая голова, это может быть немного сложно, но я просто хочу, чтобы вы приняли это к сведению. Теперь, как только я найду это, я сделаю небольшой легкий массаж этой области. Потратьте примерно 20 или 30 секунд и просто слегка помассируйте круговыми движениями ту область, которая плохо двигалась.

Затем мы добавим к этому еще одну маленькую вещь, потому что мы - Z-Health и всегда делаем все с движением. После того как мы немного разогрели эту область, я собираюсь потянуть кожу вниз. Опять же, я тяну в том направлении, которое было наиболее липким для меня, и собираюсь удерживать это. После того как я закрепил это положение, я собираюсь сделать несколько кивающих движений. Когда я киваю, я собираюсь играть с некоторыми движениями головы, обычно включающими кивки, повороты головы, вращение и наклоны, пока не почувствую небольшое растяжение прямо под пальцами, облегчающее головную боль. Вот здесь я чувствую небольшое растяжение кожи, и она снова начинает двигаться.

Я хочу, чтобы вы сделали это три или четыре раза. Как я уже сказал, вам придется немного поиграть с этим. Как правило, ваши движения будут заключаться в кивании, наклонах и поворотах в сторону, с которой вы делаете растяжку. Как только вы сделаете это три или четыре раза, я хочу, чтобы вы вернулись и проверили еще раз. Проверьте, стало ли это ощущение немного более похожим на ощущение с другой стороны. Если да, то молодец. Теперь вы привели в движение, надеюсь, небольшой физиологический каскад, который начнет снижать напряжение в шее, уменьшать головную боль, а часто даже снижать напряжение глаз в течение дня.

Вы можете сделать это здесь. Вы можете сделать это на макушке. Это тот же самый процесс. Если вы посмотрите на наш череп, то увидите, что у нас есть этот маленький странный шов в верхней части. Он называется саггитальный шов. Вы можете найти его, проведя пальцами по макушке головы, пока не найдете гребень, а затем проделайте тот же самый процесс. Вы просто тянете кожу вправо-влево, вперед-назад, снова ищете участки, которые наиболее липкие, а затем пытаетесь сделать их менее липкими, что потенциально может облегчить головную боль.

Три области, с которых я обычно рекомендую начинать, - это те, которые мы делали на боковых сторонах головы, затем макушка и, наконец, затылок. Если вы посмотрите сюда, то увидите, что это называется затылком. У нас есть большая линия, большой шов, который проходит через весь затылок. Я нахожу его так: кладу руки на макушку и провожу ими назад по черепу в направлении затылка - вы найдете большой гребень примерно там. И снова я собираюсь проделать тот же самый процесс, когда я тяну кожу вверх, тяну ее вниз, тяну ее вперед и тяну назад, опять же просто сравнивая стороны, чтобы попытаться определить участки, которые являются липкими и потенциально связаны с головной болью.

Вот и вся идея. Если вы найдете участки, которые немного затекают, на которые вы хорошо реагируете, попробуйте делать эти небольшие упражнения с легким массажем, а затем немного двигаться три или четыре раза в день. Это может иметь огромное значение для избавления вас от боли. Если у вас есть вопросы по этому поводу, дайте мне знать.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы