Привет всем. Доктор Кобб слушает.
Надеюсь, у вас будет отличная неделя.
Мы собираемся сделать кое-что немного отличное от того, что мы делали до сих пор в этом блоге. Я покажу вам быстрое упражнение с использованием ленты, которое поможет вам справиться с головными болями напряжения, которые у вас могут возникнуть.
Многие люди, которые каждый день проводят время, сидя перед компьютером, в основном, вот что происходит с их головой. Они превращаются в черепаху, и мышцы задней части шеи, затылка становятся очень, очень напряженными. Это может вызвать головные боли и множество других проблем.
Есть очень интересное упражнение, которое вы можете сделать, чтобы начать освобождаться от этого, и оно на самом деле включает в себя не столько затылок, сколько челюсть.
Что мы собираемся сделать, так это взять нашу маленькую ленту - а вы можете использовать различные типы лент для растяжки, эта лента - петлевая, есть и другие, называемые Thera-Bands. На самом деле, вам даже не нужно это. Вы можете просто использовать свои руки для сопротивления, но я собираюсь показать вам это причудливо выглядящее маленькое упражнение.
Я рекомендую не делать это в присутствии других людей, потому что это выглядит немного странно; но что вам следует сделать, так это после того, как вы это сделали, перепроверить любое напряжение, которое у вас есть в основании шеи. Оно должно быть значительно меньше.
Итак, начнем. Я возьму ленту, положу ее под челюсть, а затем закреплю ее вот так; я не буду оказывать сильного сопротивления, но слегка потяну вверх. Затем я собираюсь открыть челюсть против сопротивления.
Обычно я делаю это четыре или пять раз, и осторожно открываю, насколько мне удобно.
Причина, по которой это так хорошо работает, заключается в том, что есть мышца, которая крепится к челюсти, к маленькой кости в горле, а затем идет назад к основанию шеи; и когда мы можем мобилизовать эту мышцу и заставить ее функционировать более адекватно, очень часто это создает большую свободу в задней части шеи.
Вот и все: простой совет, который поможет вам справиться с головной болью или напряжением шеи, возникающими при сидении за компьютером в течение всего дня.
Попробуйте. Дайте нам знать, как это работает для вас.
Спасибо.
