35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Покупка включает приглашение на встречу в формате "вопрос-ответ" 23 июля

Новый курс! Головная боль: Курс "Руководство для практикующего врача, основанного на использовании мозга

Распродажа $399!

$599

Распродажа заканчивается 31 июля

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

Сидение за компьютером в течение нескольких часов напрягает мышцы шеи и затылка, что может привести к головной боли.
Упражнение, показанное в видеоролике, помогает расслабить эти мышцы и уменьшить возникающую боль.

Всем привет. Доктор Кобб слушает. Надеюсь, у вас отличная неделя. Мы собираемся сделать кое-что немного отличающееся от того, что мы делали до сих пор в этом блоге. Я покажу вам быстрое упражнение с использованием ленты, которое поможет вам справиться с головными болями напряжения, которые у вас могут возникнуть. Этот метод обеспечивает мгновенное снятие головной боли.

Многие люди, которые каждый день проводят время, сидя перед компьютером, в основном, вот что происходит с их головой. Они превращаются в черепаху, и мышцы задней части шеи, затылка становятся очень, очень напряженными. Это может вызвать головные боли и множество других проблем.

Есть очень интересное упражнение, которое вы можете сделать, чтобы начать освобождаться от этого, и оно на самом деле включает в себя не столько затылок, сколько челюсть.

Что мы собираемся сделать, так это взять нашу маленькую ленту - а вы можете использовать различные типы лент для растяжки, эта лента - петлевая, есть и другие, называемые Thera-Bands. На самом деле, вам даже не нужно это. Вы можете просто использовать свои руки для сопротивления, но я собираюсь показать вам это причудливо выглядящее маленькое упражнение.

Крупный план женщины, держащей голову, как будто у нее болит голова.

Я рекомендую не делать это в присутствии других людей, потому что это выглядит немного странно; но что вам следует сделать, так это после того, как вы это сделали, перепроверить любое напряжение, которое у вас есть в основании шеи. Оно должно быть значительно меньше.

Итак, начнем. Я возьму ленту, положу ее под челюсть, а затем закреплю ее вот так; я не буду оказывать сильного сопротивления, но слегка потяну вверх. Затем я собираюсь открыть челюсть против сопротивления.

Обычно я делаю это четыре или пять раз, и осторожно открываю, насколько мне удобно.

Причина, по которой это так хорошо работает, заключается в том, что есть мышца, которая крепится к челюсти, к маленькой кости в горле, а затем идет назад к основанию шеи; и когда мы можем мобилизовать эту мышцу и заставить ее функционировать более адекватно, очень часто это создает большую свободу в задней части шеи.

Вот и все: простой совет, который поможет вам справиться с головной болью или напряжением в шее, возникающими из-за сидения перед компьютером в течение всего дня. С помощью этого метода можно мгновенно избавиться от головной боли.

Попробуйте. Дайте нам знать, как это работает для вас.

Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы