35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Эпизод 162: Продвинутые упражнения с использованием многоразмерной диаграммы шрифта

Видео основные моменты

- Улучшение обработки зрения в мозге.
- Продвинутые упражнения.
- Повторение оптимального потока тренировки зрения.

Сегодня мы рассмотрим более продвинутую версию и использование многоразмерной шрифтовой диаграммы.

Нажмите здесь для просмотра таблицы многоразмерных шрифтов

Интересуетесь дополнительными тренировками зрения? Загляните в тренажерный зал Vision Gym

Сегодня мы хотим рассмотреть более продвинутую версию упражнения "Многоразмерная шрифтовая диаграмма". Если вы не уверены, о чем я говорю, вам нужно вернуться к блогу прошлой недели и посмотреть его, потому что в том блоге у нас есть приложение в формате pdf. Вы можете распечатать его. Я рассказываю об основах использования этой конкретной диаграммы для улучшения зрения вблизи и вдаль.

Это фантастический инструмент, как я уже говорил, если вам нужна дополнительная информация о нем, посмотрите блог прошлой недели. Основы довольно просты.

Мы собираемся выполнить 4 различных варианта, упражнение с разноразмерным шрифтом, где мы собираемся найти самый низкий уровень шрифта, который мы можем комфортно читать на нормальном расстоянии для чтения. Мы будем держать оба глаза открытыми. Мы будем приближать шрифт очень близко, фокусируясь на одной букве, а затем снова отдалять его, фокусируясь на одной букве. Цель состоит в том, чтобы иметь достаточно маленький размер шрифта, чтобы создать визуальное размытие как вблизи, так и вдали.

Вы хотите удерживать область визуального размытия в течение 5-10 секунд, попытаться расслабить глаза и попросить мозг увидеть это более четко. Вы делаете это с обоими открытыми глазами, затем прикрываете один глаз, затем другой, и, наконец, повторяете с обоими открытыми глазами. В идеале вы стремитесь к 5-10 повторениям, затуманиванию, задерживаясь на 5-10 секунд в каждом положении. Делайте это дважды в день. Опять же, это все материалы прошлой недели.

В продвинутой версии мы добавим простые движения головой. Большинству людей кажется, что это не так уж сложно, но в общем, что вы найдете, вы найдете здесь, допустим, я смотрю на шрифт размера 4, и я выбираю одну из букв, я собираюсь посмотреть на E и сделать ее красивой и высокой, расслабить лицо, расслабить глаза, приблизить ее, пока она не начнет немного расплываться, а затем я собираюсь выталкивать ее. Выдвигайте, выдвигайте, пока она не начнет расплываться.

Затем я хожу туда-сюда. Затем я просто получаю представление о своем базовом диапазоне, и я снова прошу свой мозг: "Эй, подойди прямо к краю размытия и попытайся убрать его", потому что это регулирует функции мозга. Как только я это сделал, теперь я хочу начать выполнять тот же процесс, когда моя голова находится в движении.

Может быть, ходить вперед-назад, медленно и плавно, пока я делаю вращения головой, и я хочу убедиться, что я делаю вращения в обоих направлениях. Сложность здесь, очевидно, заключается в небольшой проблеме координации, но вы обнаружите, или большинство людей обнаруживают, что по мере того, как они это делают, их зрение ухудшается. Существует очень сложная система взаимосвязей между внутренним зрением, глазами и другими элементами мозга, которые должны стабилизировать зрение в любое время.

Многие ошибки, которые мы видим в традиционном визуальном обучении, заключаются в том, что люди выполняют всю свою работу, практически не двигая головой. Если вы проводите всю свою жизнь с неподвижной головой, это нормально, но нам нужно острое зрение, когда наша голова находится в движении.

Продвинутая версия этого конкретного упражнения, как я уже сказал, заключается в том, чтобы выполнять те же движения размывания, проходя через 6 различных движений головой, так что я собираюсь делать его с вращением вправо, вращением влево. Я собираюсь делать упражнение с головой в разгибании и с головой в сгибании. Я буду двигаться вперед и назад. Я также буду делать боковые наклоны головы вправо и влево.

Опять же, большинство людей обнаруживают, что им нужно увеличить размер шрифта на 2-3 размера, когда они начинают добавлять движение головы, просто потому что это более запутанно, происходит гораздо больше вещей, и это требует дополнительной координации зрительной мускулатуры, мозга и вестибулярного аппарата, поэтому намного сложнее, хотя это довольно просто.

Я хочу убедиться, что у вас есть обе эти системы, и базовая, и продвинутая версии, потому что, опять же, я лично использую это конкретное упражнение каждый день, и я нашел его чрезвычайно ценным за последние 5-6 лет. Если у вас возникнут вопросы по этому упражнению, вы можете сообщить нам. Оно довольно простое, опять же, просто вернитесь к прошлой неделе, убедитесь, что вы поняли, как использовать многоразмерный шрифт, а затем, по мере того, как вы становитесь все более комфортными, вы хотите убедиться, что вы добавляете движения головой к многоразмерному шрифту.

Практика принесет вам огромную пользу, особенно если вы начнете думать об использовании глаз в более естественной, реалистичной манере, когда ваша голова также находится в движении.

Удачи вам. Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы. Спасибо.

Нажмите здесь для просмотра таблицы многоразмерных шрифтов

Интересуетесь дополнительными тренировками зрения? Загляните в тренажерный зал Vision Gym

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы