Сегодня мы рассмотрим более продвинутую версию и использование многоразмерной шрифтовой диаграммы.
Нажмите здесь для просмотра таблицы многоразмерных шрифтов
Интересуетесь дополнительными тренировками зрения? Загляните в тренажерный зал Vision Gym
Сегодня мы хотим рассмотреть более продвинутую версию упражнения "Многоразмерная шрифтовая диаграмма". Если вы не уверены, о чем я говорю, вам нужно вернуться к блогу прошлой недели и посмотреть его, потому что в том блоге у нас есть приложение в формате pdf. Вы можете распечатать его. Я рассказываю об основах использования этой конкретной диаграммы для улучшения зрения вблизи и вдаль.
Это фантастический инструмент, как я уже говорил, если вам нужна дополнительная информация о нем, посмотрите блог прошлой недели. Основы довольно просты.
Мы собираемся выполнить 4 различных варианта, упражнение с разноразмерным шрифтом, где мы собираемся найти самый низкий уровень шрифта, который мы можем комфортно читать на нормальном расстоянии для чтения. Мы будем держать оба глаза открытыми. Мы будем приближать шрифт очень близко, фокусируясь на одной букве, а затем снова отдалять его, фокусируясь на одной букве. Цель состоит в том, чтобы иметь достаточно маленький размер шрифта, чтобы создать визуальное размытие как вблизи, так и вдали.
Вы хотите удерживать область визуального размытия в течение 5-10 секунд, попытаться расслабить глаза и попросить мозг увидеть это более четко. Вы делаете это с обоими открытыми глазами, затем прикрываете один глаз, затем другой, и, наконец, повторяете с обоими открытыми глазами. В идеале вы стремитесь к 5-10 повторениям, затуманиванию, задерживаясь на 5-10 секунд в каждом положении. Делайте это дважды в день. Опять же, это все материалы прошлой недели.
В продвинутой версии мы добавим простые движения головой. Большинству людей кажется, что это не так уж сложно, но в общем, что вы найдете, вы найдете здесь, допустим, я смотрю на шрифт размера 4, и я выбираю одну из букв, я собираюсь посмотреть на E и сделать ее красивой и высокой, расслабить лицо, расслабить глаза, приблизить ее, пока она не начнет немного расплываться, а затем я собираюсь выталкивать ее. Выдвигайте, выдвигайте, пока она не начнет расплываться.
Затем я хожу туда-сюда. Затем я просто получаю представление о своем базовом диапазоне, и я снова прошу свой мозг: "Эй, подойди прямо к краю размытия и попытайся убрать его", потому что это регулирует функции мозга. Как только я это сделал, теперь я хочу начать выполнять тот же процесс, когда моя голова находится в движении.
Может быть, ходить вперед-назад, медленно и плавно, пока я делаю вращения головой, и я хочу убедиться, что я делаю вращения в обоих направлениях. Сложность здесь, очевидно, заключается в небольшой проблеме координации, но вы обнаружите, или большинство людей обнаруживают, что по мере того, как они это делают, их зрение ухудшается. Существует очень сложная система взаимосвязей между внутренним зрением, глазами и другими элементами мозга, которые должны стабилизировать зрение в любое время.
Многие ошибки, которые мы видим в традиционном визуальном обучении, заключаются в том, что люди выполняют всю свою работу, практически не двигая головой. Если вы проводите всю свою жизнь с неподвижной головой, это нормально, но нам нужно острое зрение, когда наша голова находится в движении.
Продвинутая версия этого конкретного упражнения, как я уже сказал, заключается в том, чтобы выполнять те же движения размывания, проходя через 6 различных движений головой, так что я собираюсь делать его с вращением вправо, вращением влево. Я собираюсь делать упражнение с головой в разгибании и с головой в сгибании. Я буду двигаться вперед и назад. Я также буду делать боковые наклоны головы вправо и влево.
Опять же, большинство людей обнаруживают, что им нужно увеличить размер шрифта на 2-3 размера, когда они начинают добавлять движение головы, просто потому что это более запутанно, происходит гораздо больше вещей, и это требует дополнительной координации зрительной мускулатуры, мозга и вестибулярного аппарата, поэтому намного сложнее, хотя это довольно просто.
Я хочу убедиться, что у вас есть обе эти системы, и базовая, и продвинутая версии, потому что, опять же, я лично использую это конкретное упражнение каждый день, и я нашел его чрезвычайно ценным за последние 5-6 лет. Если у вас возникнут вопросы по этому упражнению, вы можете сообщить нам. Оно довольно простое, опять же, просто вернитесь к прошлой неделе, убедитесь, что вы поняли, как использовать многоразмерный шрифт, а затем, по мере того, как вы становитесь все более комфортными, вы хотите убедиться, что вы добавляете движения головой к многоразмерному шрифту.
Практика принесет вам огромную пользу, особенно если вы начнете думать об использовании глаз в более естественной, реалистичной манере, когда ваша голова также находится в движении.
Удачи вам. Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы. Спасибо.
