Сегодня мы поговорим о повязках на глазах, картах мозга и реабилитации.
На этой неделе я изучал некоторые исследования, связанные с реабилитацией колена, и они напомнили мне об одной концепции, о которой, как мне кажется, я никогда раньше не говорил в блоге. Поэтому позвольте мне сначала рассказать вам об исследовании, а затем объяснить, как применить его на практике.
Исследование, которое я рассматривал на этой неделе, касалось реабилитации ACL. Если вы не знакомы, ACL, передняя крестообразная связка, - это связка в колене. Это одна из наиболее часто травмируемых связок в организме, особенно в спорте, и вы постоянно слышите об этом. Этот парень из НФЛ перенес операцию по восстановлению ACL, потому что она была разорвана, и на реабилитацию у него ушел год. Теперь мы знаем, и знаем уже много лет, что если вы порвали ACL... допустим, вы футболист средней школы. Вас ударили, или что-то случилось, и это привело к разрыву. Если вы сделаете операцию, а затем пройдете традиционный курс реабилитации, то вероятность повторного разрыва в 30-40 раз выше, если вы вернетесь в тот же вид спорта.
Подумайте об этом. Это огромный риск травмы. Поэтому во всем мире существует большой интерес к тому, как лучше реабилитировать разрывы ACL. Это исследование, которое мы рассматриваем, было фантастическим, потому что, очевидно, в Z-Health у нас очень нейронно-ориентированный подход ко всему, что мы делаем. В этом конкретном исследовании они сказали: "Нам интересно, если после разрыва ACL и традиционной реабилитации что-то произошло в мозговой картине, что делает людей более склонными к травмам".
Именно это они и обнаружили.
Чтобы заставить вас задуматься об этом, я нарисовал вот это. Если вы читали некоторые из наших предыдущих блогов, вы знаете, что нервная система, то есть то, как мы управляем движением, основывается на трех вещах: Вход, Интерпретация и Выход. У меня здесь колено. Допустим, я порвал ACL. Предполагается, что после операции и реабилитации я получу некий входной сигнал, который поступит в мой мозг. Надеюсь, это будут хорошие данные. В ходе исследования было обнаружено, что люди, перенесшие операцию по восстановлению ACL, при изучении их стратегии движения, когда они вернулись к занятиям спортом, больше полагались на свое зрение, чтобы узнать об окружающей обстановке, чем на так называемую проприоцепцию, или внутренние ощущения от колена.
Для нас это одна из главных задач, потому что мы всегда говорим об этом: если у вас есть травмированная или проблемная область тела, очень вероятно, что стратегии движения вашего мозга были изменены. Поэтому, когда вы работаете с тренером Z-Health, мы смотрим на ваши глаза, вестибулярный аппарат, или внутреннее ухо, осматриваем все суставы, потому что мы хотим убедиться, что вы получаете качественный вход, и это самое важное, что ваш мозг может доверять. Потому что, получив более качественные входные данные, вы сможете сделать более точные интерпретации, что в конечном итоге приведет к более качественному и безопасному выходу, или движению.
В этом исследовании, которое они провели, и вот почему оно меня поразило, потому что напомнило мне об одной из стратегий, которые мы используем, они взяли этих спортсменов, посмотрели на их двигательные способности, а затем начали их переучивать, используя так называемые стробоскопические очки. Стробоскопические очки - это очки, их производила компания Nike, есть еще несколько компаний, которые их производят. По сути, это именно то, на что они похожи. Это очки, которые вы надеваете, и они создают эффект стробоскопа, который уменьшает количество визуального сигнала, который вы получаете.
Они обнаружили, что, начав тренировать этих спортсменов в стробоскопических очках, то есть, может быть, они выходят на улицу и бегут спринт, или делают упражнения на ловкость, но они временно и ненадолго прерывают их визуальный вход, от которого они стали зависимы, они действительно начали наблюдать улучшения в стабильности колена и контроле колена. Они сказали, что в этом исследовании еще слишком рано говорить о том, работает ли это, и исследования продолжаются, но это то, что мы делаем уже много лет.
Когда я в возрасте пяти-шести лет только начинал заниматься боевыми искусствами, учитель заставлял нас работать с завязанными глазами. Он надевал на нас повязку и заставлял делать формы, захваты или что-то еще, и это был действительно интересный опыт даже в том возрасте. Это то, что я перенес на всю свою спортивную карьеру, и это то, что мы используем в Z-Health.
Практическое применение этого довольно простое.
Если у вас есть участки тела, на которых были сделаны операции, или вы получили значительные травмы, то, возможно, вы захотите включить в свои тренировки закрытие глаз или повязку на глаза. Это очень простая идея, но многие люди обнаруживают, что, закрыв глаза, надев повязку, они начинают выполнять, скажем, базовые упражнения для шеи или грудной клетки, или, если вы боксер, начинают отрабатывать различные удары или движения. Устранение зрительной системы из уравнения движений повышает осознанность мозга и увеличивает внимание, которое он уделяет сигналам, поступающим от остальных частей тела.
Как я уже сказал, это простая идея, но одна из вещей, которую вы, возможно, захотите рассмотреть, это периодически проводить тренировки в течение недели, выделите пять минут, десять минут. Наденьте повязку на глаза и сделайте что-нибудь простое и безопасное, но немного сложное для вас. Многие люди, когда приступают к этому, обнаруживают, что их равновесие действительно нарушено, и это вполне нормально. По мере того, как вы будете тренироваться, произойдет то, что ваше мозговое отображение для остального тела улучшится, так как вы уменьшите зависимость от зрительной системы. Это не подходит для всех, но я хочу, чтобы вы не забывали об этом.
Если вы, как я уже сказал, пытаетесь восстановить стабильность или реабилитировать проблемную область, возможно, эта стратегия поможет вам изменить ситуацию. Попробуйте. Если у вас есть вопросы по этому поводу, пожалуйста, дайте мне знать. Спасибо.
