Привет всем! С вами снова доктор Эрик Кобб.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!
Сегодня я хочу поделиться с вами очень важным вопросом, и это один из тех странных вопросов, но я хочу связать его с изменением поведения.
Вы знаете, что в прошлых блогах я много говорил о том, что Z-Health - это система, которая помогает людям изменить поведение или изменить привычки наиболее легко. Ведь на самом деле, когда бы мы ни посмотрели на себя, мы являемся ходячей коллекцией того, что мы регулярно практикуем.
Поэтому, если мы хотим быть другими, мы должны изменить то, что мы делаем.
Во всем этом есть много осложняющих факторов, но чтобы объяснить суть вопроса и, собственно, цель сегодняшнего блога, я хочу поделиться с вами небольшой историей.
Несколько недель назад мы преподавали в Дании, и один из студентов привел прекрасный пример того, о чем мы говорим.
Итак, прежде чем я расскажу о ее истории, позвольте мне дать вам вопрос, который я хочу, чтобы вы задали или запомнили. Вопрос на английском немного странный, но следуйте за ним. Вопрос звучит так: "Что произошло, прежде чем произошло то, что произошло?". Хорошо, позвольте мне повторить это еще раз. Что произошло до того, как произошло то, что произошло?
Идея заключается в том, что всякий раз, когда мы выполняем какую-либо привычку, и, возможно, это не самая любимая привычка, это то, что мы хотели бы изменить. Произошло множество событий, которые привели к тому, что мы, возможно, переели на ночь или пропустили тренировку.
Одна из самых интересных вещей, которую вы можете сделать, чтобы научиться более элегантно изменять поведение, - это начать оценивать то, что было раньше.
История, которую нам рассказали, была фантастической. Мы преподавали курс под названием "Пропитание и дух", который на самом деле является нашим продвинутым сертификатом о том, как помочь клиентам легче изменить поведение в отношении еды и всего остального, чего они пытаются достичь в своей жизни, связанной со здоровьем и фитнесом.
Итак, история, которую нам рассказали, была о тренере Z-Health, которая прошла предыдущую сертификацию, и она сказала: "Знаете, у меня был очень странный опыт". Она говорит: "Я ходила на занятия, делала все упражнения Z-Health и чувствовала себя намного лучше". Она говорит: "Знаете, это было лучшее, что я чувствовала за последние годы. У меня не было боли, а потом я вернулась домой и вернулась к своей повседневной жизни, к своему распорядку дня, и очень быстро, - сказала она, - я начала падать с ног". Она перестала делать упражнения, которые явно помогали ей, и начала думать об этом, говоря: "Интересно, почему?".
Она поняла, что упражнения, которые ей нужно было делать, - это упражнения для ног, а у нее деревянные полы, поэтому, чтобы упражнения были удобными и безболезненными, ей пришлось использовать коврик, который она хранила в шкафу.
Как бы странно это ни звучало, но это невероятно человечно, и мы все так делаем.
Она сказала, что поняла, что неудобство, связанное с необходимостью вставать и брать коврик, очень часто мешает ей делать упражнения. Тогда она решила сделать так, чтобы обязательно доставать коврик для выполнения упражнений, но это все равно не помогло. Она по-прежнему забывала делать их по утрам. В результате анализа, который мы проводили в классе, она поняла, что когда она встает утром, если она оставляет компьютер открытым... у нее был ноутбук... если она оставляет его открытым, то одно из первых, что она соблазняется сделать, проснувшись, это сесть, открыть свою электронную почту и начать читать.
Если вы не знакомы с этим, то вы знаете, что электронная почта может отнимать время, что, как правило, затягивает вас в черную дыру электронной почты. Так вот, благодаря этой серии классных бесед о том, что произошло до того, как произошло то, что произошло, она начала понимать, что способ решить проблему с соблюдением физических упражнений заключается не в том, чтобы "стараться больше", использовать больше силы воли, корить себя и говорить, что нужно быть более самодисциплинированной.
Настоящий секрет заключался в том, что она закрывала компьютер перед сном, потому что тогда ей не нужно было вставать и видеть, что он сидит там, легко доступный. Ей приходилось ждать, пока он загрузится, и все такое прочее. Именно это простое изменение привело к тому, что она стала гораздо более последовательной в своих упражнениях и получила от этого огромную пользу.
Задача, которую я хочу поставить перед вами на этой неделе, - выбрать одну привычку. Это может быть большая привычка, может быть маленькая, мне все равно. Я просто хочу, чтобы вы выбрали что-то, о чем можно подумать, и чтобы вы как бы вернулись на временную шкалу и продолжали спрашивать себя: "Что происходит до того, как происходит то, что происходит?".
Потому что, как я уже сказал, я обнаружил, что это невероятно полезная концепция и инструмент, который, если мы перестанем избивать себя и говорить себе, что у нас недостаточно силы воли, позволит нам логически взглянуть на то, как наше окружение помогает создавать наше поведение. Когда мы начинаем признавать это и видеть, действительно простые, легко осуществимые изменения могут принести огромную долгосрочную пользу.
Такова задача на этой неделе.
Надеюсь, вы получите удовольствие от процесса.
Дайте нам знать, что вы узнали.
Мне всегда интересно узнать, как вы применяете эту информацию в своей жизни, поэтому, пожалуйста, напишите нам, позвоните нам, дайте нам знать, чем мы можем помочь, и в процессе обучения узнайте больше о том, что мы можем сделать для вас!
Спасибо!
Хорошей недели!
