35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

Привет всем! С вами снова доктор Эрик Кобб.

Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!

Сегодня я хочу поделиться с вами очень важным вопросом, и это один из тех странных вопросов, но я хочу связать его с изменением поведения.

Вы знаете, что в прошлых блогах я много говорил о том, что Z-Health - это система, которая помогает людям изменить поведение или изменить привычки наиболее легко. Ведь на самом деле, когда бы мы ни посмотрели на себя, мы являемся ходячей коллекцией того, что мы регулярно практикуем.

Поэтому, если мы хотим быть другими, мы должны изменить то, что мы делаем.

Во всем этом есть много осложняющих факторов, но чтобы объяснить суть вопроса и, собственно, цель сегодняшнего блога, я хочу поделиться с вами небольшой историей.

Несколько недель назад мы преподавали в Дании, и один из студентов привел прекрасный пример того, о чем мы говорим.

Итак, прежде чем я расскажу о ее истории, позвольте мне дать вам вопрос, который я хочу, чтобы вы задали или запомнили. Вопрос на английском немного странный, но следуйте за ним. Вопрос звучит так: "Что произошло, прежде чем произошло то, что произошло?". Хорошо, позвольте мне повторить это еще раз. Что произошло до того, как произошло то, что произошло?

Идея заключается в том, что всякий раз, когда мы выполняем какую-либо привычку, и, возможно, это не самая любимая привычка, это то, что мы хотели бы изменить. Произошло множество событий, которые привели к тому, что мы, возможно, переели на ночь или пропустили тренировку.

Одна из самых интересных вещей, которую вы можете сделать, чтобы научиться более элегантно изменять поведение, - это начать оценивать то, что было раньше.

История, которую нам рассказали, была фантастической. Мы преподавали курс под названием "Пропитание и дух", который на самом деле является нашим продвинутым сертификатом о том, как помочь клиентам легче изменить поведение в отношении еды и всего остального, чего они пытаются достичь в своей жизни, связанной со здоровьем и фитнесом.

Итак, история, которую нам рассказали, была о тренере Z-Health, которая прошла предыдущую сертификацию, и она сказала: "Знаете, у меня был очень странный опыт". Она говорит: "Я ходила на занятия, делала все упражнения Z-Health и чувствовала себя намного лучше". Она говорит: "Знаете, это было лучшее, что я чувствовала за последние годы. У меня не было боли, а потом я вернулась домой и вернулась к своей повседневной жизни, к своему распорядку дня, и очень быстро, - сказала она, - я начала падать с ног". Она перестала делать упражнения, которые явно помогали ей, и начала думать об этом, говоря: "Интересно, почему?".

Крупный план частичной записи слова "история" в словаре.

Она поняла, что упражнения, которые ей нужно было делать, - это упражнения для ног, а у нее деревянные полы, поэтому, чтобы упражнения были удобными и безболезненными, ей пришлось использовать коврик, который она хранила в шкафу.

Как бы странно это ни звучало, но это невероятно человечно, и мы все так делаем.

Она сказала, что поняла, что неудобство, связанное с необходимостью вставать и брать коврик, очень часто мешает ей делать упражнения. Тогда она решила сделать так, чтобы обязательно доставать коврик для выполнения упражнений, но это все равно не помогло. Она по-прежнему забывала делать их по утрам. В результате анализа, который мы проводили в классе, она поняла, что когда она встает утром, если она оставляет компьютер открытым... у нее был ноутбук... если она оставляет его открытым, то одно из первых, что она соблазняется сделать, проснувшись, это сесть, открыть свою электронную почту и начать читать.

Если вы не знакомы с этим, то вы знаете, что электронная почта может отнимать время, что, как правило, затягивает вас в черную дыру электронной почты. Так вот, благодаря этой серии классных бесед о том, что произошло до того, как произошло то, что произошло, она начала понимать, что способ решить проблему с соблюдением физических упражнений заключается не в том, чтобы "стараться больше", использовать больше силы воли, корить себя и говорить, что нужно быть более самодисциплинированной.

Настоящий секрет заключался в том, что она закрывала компьютер перед сном, потому что тогда ей не нужно было вставать и видеть, что он сидит там, легко доступный. Ей приходилось ждать, пока он загрузится, и все такое прочее. Именно это простое изменение привело к тому, что она стала гораздо более последовательной в своих упражнениях и получила от этого огромную пользу.

Задача, которую я хочу поставить перед вами на этой неделе, - выбрать одну привычку. Это может быть большая привычка, может быть маленькая, мне все равно. Я просто хочу, чтобы вы выбрали что-то, о чем можно подумать, и чтобы вы как бы вернулись на временную шкалу и продолжали спрашивать себя: "Что происходит до того, как происходит то, что происходит?".

Потому что, как я уже сказал, я обнаружил, что это невероятно полезная концепция и инструмент, который, если мы перестанем избивать себя и говорить себе, что у нас недостаточно силы воли, позволит нам логически взглянуть на то, как наше окружение помогает создавать наше поведение. Когда мы начинаем признавать это и видеть, действительно простые, легко осуществимые изменения могут принести огромную долгосрочную пользу.

Такова задача на этой неделе.

Надеюсь, вы получите удовольствие от процесса.

Дайте нам знать, что вы узнали.

Мне всегда интересно узнать, как вы применяете эту информацию в своей жизни, поэтому, пожалуйста, напишите нам, позвоните нам, дайте нам знать, чем мы можем помочь, и в процессе обучения узнайте больше о том, что мы можем сделать для вас!

Спасибо!

Хорошей недели!

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы