Сегодня мы поговорим о так называемом физиологическом положении покоя языка, так называемом месте, и его влиянии на силу, движение и зрение.
Я знаю, что это звучит как странная тема, поэтому позвольте мне перейти к ней. Вы, вероятно, слышали, как я рассказывал в предыдущих блогах, курсах и т.д. о так называемом физиологическом положении языка в состоянии покоя. Это очень много значит, поэтому мы обычно называем это просто местом.
Я покажу вам, как найти это место, буквально через минуту. На самом деле это невероятно важно с физиологической точки зрения, потому что оно выполняет целый ряд важных задач.
Ваш язык, мускулатура языка глубоко связана с мышцами челюсти и горла, и в результате, если у вас плохое положение языка, то это может привести к плохому положению шеи, плохой стабильности шеи, что может повлиять на баланс, а также, как показывают новые исследования, может повлиять на силу мышц.
В 2014 году было проведено исследование, которое показало, что правильное положение языка во время силовых тренировок может увеличить вашу силу на 30%, что я считаю абсолютно сумасшедшим.
Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
Недавно было проведено еще одно исследование, которое вышло несколько месяцев назад и показало, что положение рта, то есть удержание зубов закрытыми по сравнению с открытым ртом, улучшает взрывную силу у спортсменов. Все это в какой-то степени связано с тем, как мы учим этому, поэтому я хочу провести вас через базовую позицию, а затем я собираюсь дать вам несколько основных ... несколько потенциальных последствий этого, а затем как начать тренировать это.
Это первая часть серии из двух частей, потому что в следующем блоге я также расскажу о том, как использовать положение языка при выполнении некоторых специальных упражнений для шеи, которые также помогут улучшить зрение.
Хм, звучит странно. Итак, прежде всего, мы хотим найти это место. Самый простой способ сделать это - выполнить упражнение, хотите верьте, хотите нет, под названием "ухмылка". Это глупое на вид упражнение, но по сути вы должны сделать следующее: поднять брови, широко улыбнуться, а затем положить язык на место и попытаться сглотнуть.
У большинства людей, когда они это делают, передняя часть языка оказывается прямо за передними зубами, но не касается их. Рот будет закрыт, а задняя часть языка будет упираться в крышу рта. Самый простой способ сделать это - просто выполнить упражнение; широко улыбнуться, а затем попрактиковаться в глотании.
Если вы проделаете это четыре или пять раз, то это поможет вашему мозгу понять, где должен находиться язык в течение дня.
Это очень важно, потому что если вы не можете удержать это положение, многие люди начинают дышать через рот. Мы знаем, что это проблема. Если вы держите язык в правильном положении, это заставляет вас дышать через нос, что, опять же, если вы слушали предыдущие блоги, вы знаете, что это очень важный аспект как для здоровья, так и для работоспособности.
Мы рекомендуем вам делать это следующим образом: каждый час трижды повторяйте пошлую ухмылку, хорошо? Установите маленькие часы, маленький будильник на своих часах или что-нибудь на своем столе. Когда будильник сработает, просто тренируйтесь. Брови вверх, широкая улыбка, язык к крыше рта, на место, и проглотить три или четыре раза. Ваши коллеги будут удивляться, что вы сходите с ума, что само по себе очень хорошо.
Побочным преимуществом всего этого является то, что когда вы привыкнете к такому положению языка, это может повлиять на ваше зрение. Это может повлиять на стабильность вашей шеи, боли в шее, проблемы с плечами и равновесие.
На самом деле, было проведено очень интересное исследование положения языка и его влияния на равновесие у взрослых. В нем приняли участие 117, если я правильно помню, взрослых старше 30 лет. Их положили на силовую пластину и заставили закрыть глаза. Так вот, силовая пластина измеряет, насколько сильно вы раскачиваетесь, и они обнаружили, что язык в нижней части рта, что является сибирской позицией, по сравнению с языком в правильном положении, имеет значительную разницу в равновесии.
Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26400633
Если вы положите язык в правильное место, то не только ваша шея будет функционировать лучше, но и все ваше тело будет функционировать лучше.
Это, опять же, одна из тех странных вещей. Я знаю, что это кажется незначительной деталью, но, честно говоря, когда вы видите так много людей, как мы, которые приходят с травмой головы, травмой шеи, реорганизация и перевоспитание рта, челюсти и особенно языка может быть очень важным, чтобы помочь людям преодолеть то, что их беспокоит.
Я бы хотел, чтобы на этой неделе вы практиковались в поиске этого места снова и снова, когда вы гуляете, когда бежите, если вы тренируетесь в зале, старайтесь как можно дольше удерживать его в этом положении.
Возможно, уже в ближайшие несколько дней вы заметите значительные изменения, а на следующей неделе я расскажу вам немного больше о том, как использовать эту идею вместе с некоторыми упражнениями для шеи, чтобы потенциально помочь улучшить ваше зрение.
Спасибо.
