35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Улучшение силы
- Улучшение зрения и равновесия
- Улучшение функции шеи

Сегодня мы поговорим о так называемом физиологическом положении покоя языка, так называемом месте, и его влиянии на силу, движение и зрение.

Я знаю, что это звучит как странная тема, поэтому позвольте мне перейти к ней. Вы, вероятно, слышали, как я рассказывал в предыдущих блогах, курсах и т.д. о так называемом физиологическом положении языка в состоянии покоя. Это очень много значит, поэтому мы обычно называем это просто местом.

Я покажу вам, как найти это место, буквально через минуту. На самом деле это невероятно важно с физиологической точки зрения, потому что оно выполняет целый ряд важных задач.

Ваш язык, мускулатура языка глубоко связана с мышцами челюсти и горла, и в результате, если у вас плохое положение языка, то это может привести к плохому положению шеи, плохой стабильности шеи, что может повлиять на баланс, а также, как показывают новые исследования, может повлиять на силу мышц.

В 2014 году было проведено исследование, которое показало, что правильное положение языка во время силовых тренировок может увеличить вашу силу на 30%, что я считаю абсолютно сумасшедшим.

Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/

Недавно было проведено еще одно исследование, которое вышло несколько месяцев назад и показало, что положение рта, то есть удержание зубов закрытыми по сравнению с открытым ртом, улучшает взрывную силу у спортсменов. Все это в какой-то степени связано с тем, как мы учим этому, поэтому я хочу провести вас через базовую позицию, а затем я собираюсь дать вам несколько основных ... несколько потенциальных последствий этого, а затем как начать тренировать это.

Это первая часть серии из двух частей, потому что в следующем блоге я также расскажу о том, как использовать положение языка при выполнении некоторых специальных упражнений для шеи, которые также помогут улучшить зрение.

Хм, звучит странно. Итак, прежде всего, мы хотим найти это место. Самый простой способ сделать это - выполнить упражнение, хотите верьте, хотите нет, под названием "ухмылка". Это глупое на вид упражнение, но по сути вы должны сделать следующее: поднять брови, широко улыбнуться, а затем положить язык на место и попытаться сглотнуть.

Мгновенная сила: Атлетически сложенные мужчина и женщина мощно сцепляют руки с согнутыми руками в силовой позе.

У большинства людей, когда они это делают, передняя часть языка оказывается прямо за передними зубами, но не касается их. Рот будет закрыт, а задняя часть языка будет упираться в крышу рта. Самый простой способ сделать это - просто выполнить упражнение; широко улыбнуться, а затем попрактиковаться в глотании.

Если вы проделаете это четыре или пять раз, то это поможет вашему мозгу понять, где должен находиться язык в течение дня.

Это очень важно, потому что если вы не можете удержать это положение, многие люди начинают дышать через рот. Мы знаем, что это проблема. Если вы держите язык в правильном положении, это заставляет вас дышать через нос, что, опять же, если вы слушали предыдущие блоги, вы знаете, что это очень важный аспект как для здоровья, так и для работоспособности.

Мы рекомендуем вам делать это следующим образом: каждый час трижды повторяйте пошлую ухмылку, хорошо? Установите маленькие часы, маленький будильник на своих часах или что-нибудь на своем столе. Когда будильник сработает, просто тренируйтесь. Брови вверх, широкая улыбка, язык к крыше рта, на место, и проглотить три или четыре раза. Ваши коллеги будут удивляться, что вы сходите с ума, что само по себе очень хорошо.

Побочным преимуществом всего этого является то, что когда вы привыкнете к такому положению языка, это может повлиять на ваше зрение. Это может повлиять на стабильность вашей шеи, боли в шее, проблемы с плечами и равновесие.

На самом деле, было проведено очень интересное исследование положения языка и его влияния на равновесие у взрослых. В нем приняли участие 117, если я правильно помню, взрослых старше 30 лет. Их положили на силовую пластину и заставили закрыть глаза. Так вот, силовая пластина измеряет, насколько сильно вы раскачиваетесь, и они обнаружили, что язык в нижней части рта, что является сибирской позицией, по сравнению с языком в правильном положении, имеет значительную разницу в равновесии.

Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26400633

Если вы положите язык в правильное место, то не только ваша шея будет функционировать лучше, но и все ваше тело будет функционировать лучше.

Это, опять же, одна из тех странных вещей. Я знаю, что это кажется незначительной деталью, но, честно говоря, когда вы видите так много людей, как мы, которые приходят с травмой головы, травмой шеи, реорганизация и перевоспитание рта, челюсти и особенно языка может быть очень важным, чтобы помочь людям преодолеть то, что их беспокоит.

Я бы хотел, чтобы на этой неделе вы практиковались в поиске этого места снова и снова, когда вы гуляете, когда бежите, если вы тренируетесь в зале, старайтесь как можно дольше удерживать его в этом положении.

Возможно, уже в ближайшие несколько дней вы заметите значительные изменения, а на следующей неделе я расскажу вам немного больше о том, как использовать эту идею вместе с некоторыми упражнениями для шеи, чтобы потенциально помочь улучшить ваше зрение.

Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы