Привет всем! Я доктор Кобб, снова с вами.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!
На этой неделе я хочу поговорить о физических упражнениях и работе вашего мозга.
По мере того, как мы все больше и больше общаемся с потребителями по всему миру, мы узнаем, что люди постоянно заинтересованы в том, чтобы их мозг работал лучше. Если вы посмотрите на то, как наш мир работает с информацией, это вполне логично.
Это потрясающе! Если у вас есть смартфон, то прямо сейчас, буквально одним нажатием кнопки, вы имеете доступ к большему количеству информации, чем когда-либо в истории человечества.
Вы имеете доступ практически ко всей информации на планете одним нажатием кнопки, что означает, что наша мудрость в отношении того, как мы применяем информацию, и, фактически, наша скорость умственной обработки, действительно должна постоянно расти, чтобы мы могли оставаться в курсе появляющейся информации, которая может быть полезна для нашего здоровья, нашей жизни, нашего бизнеса, наших семей.
Исходя из этого, я очень люблю помогать людям улучшать когнитивные способности. Будь то быстрое или лучшее чтение, лучшая память, лучший слух, что бы это ни было, как они воспринимают информацию и легче ее применяют? Одна из вещей, которые мы изучаем в этой области, - это влияние физических упражнений на работу мозга.
В этой области все еще много спекуляций, но одна из вещей, которые мы узнали совсем недавно, заключается в том, что аэробные упражнения оказывают глубокое влияние как на рост клеток мозга, кровообращение, так и на фактическое улучшение когнитивных способностей. Это очень здорово - думать: "Хорошо, 20-30 минут сердечно-сосудистых упражнений могут не только улучшить работу моего сердца и общую физическую форму, но и помочь мне лучше думать".
Я уже некоторое время говорю с людьми об этом, но я также выдвигаю идею - концепцию, которая у нас есть, - что осознанность, которую мы привносим в физические упражнения, то, насколько мы сосредоточены, насколько спокойны, также будет иметь влияние. Всего пару недель назад было опубликовано очень интересное исследование, в котором рассматривалось влияние 20-минутной сессии йоги по сравнению с 30-минутной сессией аэробных упражнений на когнитивные способности.
Они обнаружили, что занятия йогой значительно превосходят занятия кардиоваскулярной терапией по непосредственному воздействию на умственную деятельность. Мы не знаем почему, но похоже, что внимательность, привнесенная в расслабление, уменьшение стресса, действительно оказала глубокое влияние на концентрацию, время реакции и некоторые другие показатели, которые мы применяем при изучении когнитивных функций".
Итак, как это важно для вас? Все очень просто: если вы хотите иметь лучший мозг, вам нужно заниматься спортом, это первое. Во-вторых, какие именно упражнения вам следует выполнять, если вы хотите улучшить работу мозга? Я думаю, все больше доказательств того, что сердечно-сосудистые упражнения, учащение пульса, периодическая интенсивная работа - это отличная идея.
С другой стороны, то, что они называют практиками mind-body, во многом похоже на то, что мы делаем в Z-Health, где мы фокусируемся на подвижности суставов, мы фокусируемся на отличном движении - вещи, которые требуют определенного уровня концентрации, но при этом веселые, интересные и осознанные.
Сочетание этих двух компонентов [физические упражнения и внимательность] может быть одним из лучших сочетаний, которые вы можете найти, чтобы действительно улучшить работу вашего мозга на ежедневной основе.
На этой неделе я бросаю вам вызов: если вы уже являетесь обладателями некоторых материалов Z-Health - попробуйте! Попробуйте выполнить несколько базовых упражнений на подвижность или вернитесь в предыдущие блоги, посмотрите на некоторые упражнения, которые мы предоставили.
Зайдите в интернет. Проверьте что-нибудь.
Попробуйте на этой неделе сделать упражнение под руководством ума и посмотрите, как вы себя чувствуете. Я думаю, вы будете действительно впечатлены спокойствием, которое оно приносит, умиротворением, которое оно приносит, а также тем, что оно делает для вашей концентрации в умственной деятельности.
Вот и все! Есть над чем подумать.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!
Сообщите нам, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу или как мы можем помочь вам в дальнейшем.
Спасибо!
