Сегодня мы поговорим о 200 эпизодах и модели "Намеренная практика".
На прошлой неделе мы опубликовали 200-й видеоблог на сайте Z-Health, и поэтому решили устроить небольшой праздник.
Это не совсем праздник. Просто если вы когда-нибудь обращали внимание, вы видели, как цифры ползут вверх.
За последние четыре года это был очень интересный процесс - делать для вас видео по крайней мере каждую неделю, помимо всего остального, что мы делаем, и поэтому я хочу немного рассказать о том, как мы подходили к этому, используя одну из моделей, о которой мы постоянно говорим на наших курсах, под названием "Модель преднамеренной практики".
Если вы никогда не слышали об этом, то это результат экспертного исследования, и я люблю обсуждать это.
Мы много говорим об этом в нашем курсе S-Phase, который является одним из наших начальных курсов по развитию атлетизма, но на самом деле эта модель, эта идея о том, что вы становитесь лучше в чем-то, тренируясь очень специфическим образом, действительно так устроена жизнь. Если вы вспомните школьные годы, если вам когда-нибудь приходилось посещать занятия по машинописи, вы знали, что вам придется выучить, где находятся клавиши.
Вы должны научиться набирать текст, не глядя на него, все эти разные вещи, поэтому те виды практики, которые вы выполняли, фактически привели к тому результату, который вы сейчас имеете.
Размышляя о создании этих блогов и обо всем, чему мы научились за четыре года, я подумал, что это очень подходящая тема, чтобы быстро пройтись по ней с вами.
Если вы заинтересованы в каком-либо совершенствовании своего тела или разума, вы должны понимать, что вы можете делать много плохих повторений, и если вы будете делать много плохих повторений, вы станете действительно хороши в выполнении неправильных действий.
Наша цель - всегда сказать клиенту, с которым мы работаем, или Эрику, если я работаю над собой: когда вы занимаетесь, убедитесь, что вы занимаетесь правильно. Если вы посмотрите на действительно, действительно экспертных исполнителей по всему миру, есть что-то уникальное в том, как они подходят к тренировкам, в отличие от всех остальных, и это действительно описано в этих рекомендациях.
Первое.
Каждый раз, когда элитный исполнитель идет на тренировку, он как можно больше тренируется с явной целью стать намного лучше. Когда мы ведем эти блоги, хотя иногда они глупые и мы делаем всякие безумные вещи, мы действительно работали над тем, чтобы со временем усовершенствовать то, как мы их ведем, как мы предоставляем сообщение, как мы упрощаем все вещи, о которых мы говорим, в удобный формат, который помещается где-то между четырьмя и семью минутами.
Это оказалось для меня гораздо сложнее, чем я предполагал. Это одна из явных целей.
Второе.
Оставайтесь в моменте и присутствуйте.
Еще одна удивительная вещь, которую можно увидеть, работая с экспертами, - они стараются не брать с собой слишком много прошлого, прошлых неудач, прошлых успехов, и стараются оставаться в том моменте, в котором они находятся.
Потому что одна из вещей, которая происходит, когда вы тренируетесь, - чем больше вы вовлечены в себя, тем больше вы начинаете думать о том, как вы работаете в данный момент, часто вы работаете хуже.
Опять же, это то, чему мне пришлось научиться, делая эти блоги. Опять же глупо говорить, но мне пришлось научиться смотреть в камеру и представлять, что я разговариваю с реальным человеком, а не просто смотрю в объектив. Быть настоящим, признавать, что я буду совершать ошибки, но главное - не зацикливаться на них.
Главное - двигаться вперед и передавать послание.
Номер три.
Получите как можно больше отзывов.
К счастью, у нас более 10 000 подписчиков на нашем канале YouTube и, возможно, 50 или 60 000 человек по всему миру, которые еженедельно просматривают блог, поэтому я получаю много отзывов.
Благодарим вас за то, что вы присылаете отзывы.
Большинство из них очень позитивные, но иногда мы получаем хорошую конструктивную критику: "Эй, ты выбрал не тот цвет рубашки". Это была самая последняя критика, которую я получил, и я оценил, что вы пытаетесь показать мне движение, но я не могу его увидеть, потому что вы одеты не в тот цвет.
Превосходно. Обратите внимание на ярко-синий цвет. Всякий раз, когда вы работаете над тем, чтобы стать лучше в чем-то, получайте обратную связь, но будьте уверены, что обратная связь, которую вы получаете, исходит из надежного источника.
Это также очень важно, потому что многие люди имеют свое мнение, но это не делает его ценным. Убедитесь, что отзывы поступают из ценного надежного источника.
Номер четыре.
Постоянно стройте ментальные модели вашей ситуации.
Это один из самых странных вариантов, но просто признайте, что если вы хотите стать экспертом в любой области, вам нужно изучить эту область. Вам нужно посмотреть, кто является лучшим в этой области, что они делают, как они себя преподносят, как они говорят, как они двигаются, как они практикуются. В данной конкретной ситуации я снова говорю о праздновании нашего 200-го блога.
Я смотрю много чужих блогов. Я стараюсь замечать людей, которые превосходны в каждой мелочи, в том, как они формулируют слова, как строят фразы, чтобы действительно произвести на меня впечатление, и со временем я стараюсь подражать им. Меня учили многие, многие люди, которых я никогда не встречу, и в этом иногда заключается чудо Интернета.
И наконец, выполняйте шаги с первого по четвертый регулярно, а не от случая к случаю. Это, на мой взгляд, является, вероятно, последним истинным уроком всего, чему мы учим в Z-Health, который заключается в том, что очень, очень трудно стать совершенным в чем-либо, если вы делаете это раз в год или если вы практикуете это 30 минут раз в неделю.
Когда вы смотрите на людей, у которых есть глубокая страсть к тому, чтобы стать хорошими в чем-то, это движет ими каждый день. Они работают над этим. Они думают об этом. Что касается меня, то за последние четыре года мы узнали, ведя этот блог, что последовательность была движущей силой всех значительных изменений, которые мы смогли осуществить, а это требует большой работы. Это требует изменения привычек.
В нашей командной среде это не только мои привычки, это Шеннон, которая всегда здесь, всегда улыбается, всегда облегчает мне общение с этой камерой.
Это Рик, который пишет материал, позволяющий нам донести его до вас. Джон, который затем заботится обо всех внутренних компьютерных делах, в которых я не могу разобраться.
В нашем окружении это была целенаправленная практика не только для меня, но и для всех нас.
Когда вы снова задумаетесь о своей собственной жизни, подумайте о том, в чем вы хотите быть великолепны, помните, что чем чаще вы сможете напоминать своему мозгу, что это важно для вас, тем лучше возможность измениться.
Ребята, спасибо вам большое за то, что вы посмотрели все несколько выпусков или посмотрели их все. Я с нетерпением жду возможности сделать для вас еще 200 или 2 000, потому что в конечном итоге то, что мы всегда пытаемся сделать с помощью этих блогов - это улучшить вашу жизнь очень простым, быстрым и, надеюсь, веселым способом.
Спасибо за участие в этом.
Если у вас есть какие-либо вопросы или, в частности, отзывы, пожалуйста, отправьте их, и мы рассмотрим их, в противном случае, удачной недели и до скорой встречи.
