35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Громкая музыка влияет не только на слух.
- Конкретные рекомендации по громкости.
- Конкретные рекомендации по воздействию.

Сегодня мы поговорим о наушниках. На самом деле это очень важно для защиты вашего слуха и равновесия.

Как вы знаете, если вы следите за нашими блогами в течение длительного времени, посещали любой из курсов, мы много говорим о внутреннем ухе, которое также называется вестибулярной системой.

В последние 5-10 лет меня интересует вопрос о том, как современные технологии потенциально влияют на нас в хорошем или плохом смысле на работу нашего мозга? Давно известно, что использование наушников или любое воздействие громкой музыки, особенно из наушников, может пагубно сказаться на слухе.

Сейчас, если вы читали об этом, по всему миру происходит то, что многие молодые люди из-за огромной доступности технологий и того факта, что они любят слушать музыку громко.

Мы наблюдаем значительное увеличение процента молодых людей, которые в настоящее время страдают от преждевременной потери слуха. Существует множество руководств, поэтому я полагаю, что большинство людей слышали об этом, говорили об этом или думали об этом сами.

Но опять же, поскольку я работаю в сфере фитнеса и здоровья, я обычно вижу все больше и больше людей, которые уединяются в наушниках во время тренировок. Они используют музыку, чтобы заглушить другие шумы, и так далее, и поэтому, когда я говорю о паре рекомендаций, которые у нас есть для вас, причина, по которой это всплыло, заключается в том, что в прошлом месяце было опубликовано исследование, в котором обсуждалось влияние длительного использования наушников в персональной музыкальной системе, так они назвали ее в исследовательской работе, на вестибулярную систему.

Итак, вестибулярная система, если вы с ней знакомы, - это ваше внутреннее ухо. Оно играет огромную роль в организме на разных уровнях.

Одна из основных задач, которую он выполняет, - это поддержание равновесия, и он помогает нам сохранять равновесие с помощью ряда различных рефлексов, в которых участвует мускулатура шеи и позвоночника.

В последнем исследовании они изучали хронических пользователей персональных музыкальных стереосистем. Молодые люди использовали наушники, и они, опять же, смотрели не только на то, как долго они их использовали, но и на то, на какой громкости.

Они обнаружили, что пользователи, хронические потребители громкой музыки через наушники, начали постепенно выходить из строя.

Не только слуха, но и рефлекса, связанного с управлением внутренним ухом мускулатурой шеи.

Человек в наушниках слушает музыку.
Человек в наушниках слушает музыку.

В исследовании говорится, что в этом могут быть замешаны и другие факторы, но результат был постоянным. На самом деле эти изменения наблюдались у 100% пользователей, длительно использующих аппараты на высоком уровне громкости. Можно было бы обсудить еще много других вопросов, но для меня это просто еще одна идея или напоминание о необходимости беречь свой слух и баланс. Позвольте мне рассказать вам о правилах, связанных с этим. Ваш типичный iPhone, iPod, mp3-плеер, если они у нас еще есть.

Чего только нет в мире в плане вещей, на которых можно слушать музыку. Большинство из них способны врывать музыку в ваши уши на уровне 115-120 децибел. 115-120 децибел, если вы слушаете это в течение одного дня, это достаточно громко и достаточно вредно, чтобы вызвать необратимую потерю слуха. Вот насколько мощными являются эти плееры.

Типичная рекомендация, которую я даю людям, такова: Во-первых, выбрать правильный тип наушников, чтобы защитить себя, а во-вторых, выбрать правильную громкость.

Основываясь, опять же, на результатах исследований, в частности, на аспекте слуха. Обычно я рекомендую использовать наушники через уши, когда это возможно. Потому что наушники-вкладыши, как и обычные телефонные наушники, естественно, повышают уровень децибел всего, что вы слушаете, примерно на девять децибел, потому что они просто ближе к барабанной перепонке, барабанной мембране.

Чем ближе они расположены, тем больше громкость, которую вы будете ощущать. Мы считаем, что наушники-вкладыши немного опаснее. Я рекомендую наушники через ухо и, по возможности, использовать шумоподавление, поскольку работа этих систем обеспечивает дополнительную защиту ваших ушей.

Это номер один.

Вторая, самая важная рекомендация. Сколько и как долго? Я хочу, чтобы вы использовали правило 60. Хорошо?

Правило 60 в основном работает следующим образом.

Если вы собираетесь слушать музыку через наушники, особенно если вы собираетесь делать это во время тренировки или находитесь в переполненном спортзале и пытаетесь заглушить всех, или летите в самолете.

Основное правило - не используйте их более 60 минут, не давая ушам отдохнуть, и старайтесь никогда не использовать свою персональную музыкальную систему или персональную видеосистему на громкости более 60%.

Потому что, опять же, если посмотреть на большинство этих систем, 60% поддерживает уровень децибел в диапазоне, с которым ваши уши могут справиться, от которого они могут восстановиться и который должен предотвратить любые долгосрочные повреждения, как слуховых механизмов, так и вестибулярного аппарата.

Это моя небольшая социальная реклама для вас на этой неделе.

Если у вас есть вопросы по этому поводу, дайте нам знать, в противном случае берегите уши.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы