Сегодня мы поговорим о наушниках. На самом деле это очень важно для защиты вашего слуха и равновесия.
Как вы знаете, если вы следите за нашими блогами в течение длительного времени, посещали любой из курсов, мы много говорим о внутреннем ухе, которое также называется вестибулярной системой.
В последние 5-10 лет меня интересует вопрос о том, как современные технологии потенциально влияют на нас в хорошем или плохом смысле на работу нашего мозга? Давно известно, что использование наушников или любое воздействие громкой музыки, особенно из наушников, может пагубно сказаться на слухе.
Сейчас, если вы читали об этом, по всему миру происходит то, что многие молодые люди из-за огромной доступности технологий и того факта, что они любят слушать музыку громко.
Мы наблюдаем значительное увеличение процента молодых людей, которые в настоящее время страдают от преждевременной потери слуха. Существует множество руководств, поэтому я полагаю, что большинство людей слышали об этом, говорили об этом или думали об этом сами.
Но опять же, поскольку я работаю в сфере фитнеса и здоровья, я обычно вижу все больше и больше людей, которые уединяются в наушниках во время тренировок. Они используют музыку, чтобы заглушить другие шумы, и так далее, и поэтому, когда я говорю о паре рекомендаций, которые у нас есть для вас, причина, по которой это всплыло, заключается в том, что в прошлом месяце было опубликовано исследование, в котором обсуждалось влияние длительного использования наушников в персональной музыкальной системе, так они назвали ее в исследовательской работе, на вестибулярную систему.
Итак, вестибулярная система, если вы с ней знакомы, - это ваше внутреннее ухо. Оно играет огромную роль в организме на разных уровнях.
Одна из основных задач, которую он выполняет, - это поддержание равновесия, и он помогает нам сохранять равновесие с помощью ряда различных рефлексов, в которых участвует мускулатура шеи и позвоночника.
В последнем исследовании они изучали хронических пользователей персональных музыкальных стереосистем. Молодые люди использовали наушники, и они, опять же, смотрели не только на то, как долго они их использовали, но и на то, на какой громкости.
Они обнаружили, что пользователи, хронические потребители громкой музыки через наушники, начали постепенно выходить из строя.
Не только слуха, но и рефлекса, связанного с управлением внутренним ухом мускулатурой шеи.
В исследовании говорится, что в этом могут быть замешаны и другие факторы, но результат был постоянным. На самом деле эти изменения наблюдались у 100% пользователей, длительно использующих аппараты на высоком уровне громкости. Можно было бы обсудить еще много других вопросов, но для меня это просто еще одна идея или напоминание о необходимости беречь свой слух и баланс. Позвольте мне рассказать вам о правилах, связанных с этим. Ваш типичный iPhone, iPod, mp3-плеер, если они у нас еще есть.
Чего только нет в мире в плане вещей, на которых можно слушать музыку. Большинство из них способны врывать музыку в ваши уши на уровне 115-120 децибел. 115-120 децибел, если вы слушаете это в течение одного дня, это достаточно громко и достаточно вредно, чтобы вызвать необратимую потерю слуха. Вот насколько мощными являются эти плееры.
Типичная рекомендация, которую я даю людям, такова: Во-первых, выбрать правильный тип наушников, чтобы защитить себя, а во-вторых, выбрать правильную громкость.
Основываясь, опять же, на результатах исследований, в частности, на аспекте слуха. Обычно я рекомендую использовать наушники через уши, когда это возможно. Потому что наушники-вкладыши, как и обычные телефонные наушники, естественно, повышают уровень децибел всего, что вы слушаете, примерно на девять децибел, потому что они просто ближе к барабанной перепонке, барабанной мембране.
Чем ближе они расположены, тем больше громкость, которую вы будете ощущать. Мы считаем, что наушники-вкладыши немного опаснее. Я рекомендую наушники через ухо и, по возможности, использовать шумоподавление, поскольку работа этих систем обеспечивает дополнительную защиту ваших ушей.
Это номер один.
Вторая, самая важная рекомендация. Сколько и как долго? Я хочу, чтобы вы использовали правило 60. Хорошо?
Правило 60 в основном работает следующим образом.
Если вы собираетесь слушать музыку через наушники, особенно если вы собираетесь делать это во время тренировки или находитесь в переполненном спортзале и пытаетесь заглушить всех, или летите в самолете.
Основное правило - не используйте их более 60 минут, не давая ушам отдохнуть, и старайтесь никогда не использовать свою персональную музыкальную систему или персональную видеосистему на громкости более 60%.
Потому что, опять же, если посмотреть на большинство этих систем, 60% поддерживает уровень децибел в диапазоне, с которым ваши уши могут справиться, от которого они могут восстановиться и который должен предотвратить любые долгосрочные повреждения, как слуховых механизмов, так и вестибулярного аппарата.
Это моя небольшая социальная реклама для вас на этой неделе.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, дайте нам знать, в противном случае берегите уши.
