Сегодня мы поговорим о новизне, глазах, мозге и алфавите.
Одна из вещей, которую мы хотим подчеркнуть именно в этом месяце, - это новизна движения.
Когда мы смотрим на мозг, мы говорим о том, что мозг жаждет новизны.
Весь подход Z-Health заключается в изучении того, какова ваша текущая функция мозга, и что нам нужно сделать, чтобы изменить ее. Одно из исследований, проведенных за последнее десятилетие или около того, гласит: когда мозгу скучно, он перестает так сильно меняться.
Вся идея того, что называется нейропластичностью, заключается в том, что мозг может быть гибким и что мы можем его формировать. Один из основных способов, которым мы формируем их, - это новизна и вызов. Что-то новое, что-то немного сложное.
Теперь, также в рамках нашего подхода, мы делаем много и много различных упражнений на зрение, различные упражнения на зрительное движение.
Мы собираемся показать вам эту очень простую идею, которую вы можете использовать, сидя в офисе. Не делайте этого за рулем.
В любое время, когда вы хотите дать глазам отдохнуть, и, возможно, вы устали от занятий, например, от того, что мы называем плавным преследованием или саккадами, или, может быть, вы смотрите "The Vision Gym" и думаете: "Хорошо, я сделал миллион кругов и миллион спиралей, и мои движения глаз довольно хороши".
Как бросить еще один вызов? Просто сделайте что-то другое.
Простая идея заключается в том, что вы будете использовать свои глаза.
Точно так же, как, возможно, в прошлом вы вывихнули лодыжку, и терапевт или врач сказал вам, что это часть реабилитации, напишите букварь для своей стопы.
Вы можете писать азбуку глазами, потому что, если вы подумаете об этом, работа над алфавитом заставит ваши глаза двигаться в разных направлениях, насколько это возможно.
Простая идея заключается в том, чтобы писать заглавные буквы глазами.
Например, если я начинаю и у меня получается буква А, я смотрю вверх, смотрю вниз, перекрещиваю. Очень просто.
Новизна заключается в том, что я попрошу вас написать букву А, а затем я хочу, чтобы вы написали ее задом наперед или вверх ногами.
По мере того, как вы будете это делать, вы обнаружите, что будут периоды, и вы скажете: "Я немного заблудился", потому что думать о написании Q задом наперед глазами немного сложно.
П, подумайте о том, чтобы перевернуть их. Подумайте о том, чтобы перевернуть их вверх ногами.
Когда мы играем с различными подобными вещами, мы берем то, в чем вы уже хорошо разбираетесь. Вы, вероятно, знаете алфавит уже много-много лет и отлично пишете его в уме, но когда мы просим вас написать его задом наперед, когда мы просим вас написать его вверх ногами, внезапно в процесс вовлекаются другие области вашего мозга.
Это действительно упражнение "два в одном".
В принципе, это даст вам много работы для мышц вокруг глаз.
Это подействует на вашу координацию.
Он будет работать над различными моделями движений.
Кроме того, это задействует различные области вашего мозга, поскольку вы работаете над чем-то, что вы хорошо знаете, и над чем-то, что, возможно, очень, очень ново для вас.
Опять же, очень простая идея. Вы начинаете, пишете букву А, пишете ее задом наперед.
Если вы хотите сделать его еще более сложным, делайте его вверх ногами. Затем переходите к B, потом к C и так по кругу.
Опять же, это не относится к какому-либо конкретному языку. Каким бы ни был ваш родной язык, используйте эти буквы. Используйте те, которые вы действительно хорошо знаете. Как я уже сказал, убедитесь, что в процессе вы придаете себе новизну, делая это вверх ногами или задом наперед.
Теперь, когда вы это сделаете, это займет у вас, на удивление, больше времени, чем вы думаете.
Если вы сделаете две-три различные вариации, вам, вероятно, потребуется три-четыре минуты, чтобы пройти весь путь, потому что вы будете проходить его, останавливаясь и представляя себе деятельность, представляя движение, затем выполняя движение.
Не удивляйтесь, если вы немного устали.
Не забывайте продолжать дышать.
Сохраняйте хорошую осанку во время выполнения упражнений.
Опять же, суперпростое, легкое упражнение, которое можно выполнять в любом месте и в любое время.
Если вы попробуете, вы можете обнаружить, что если вы уже занимались с нами другими видами зрительной работы и заметили некоторые улучшения, то наблюдение за этими новыми стимулами может фактически усилить то, что вы уже улучшили.
Еще один вопрос, который может возникнуть, когда вы приступите к этому, - делать ли мне это с открытыми или закрытыми глазами.
Некоторые люди, которых беспокоят визуальные стимулы, то есть я смотрю по сторонам, свет мешает мне и т.д., могут обнаружить, что просто закрыв глаза во время выполнения упражнения, они могут немного больше сосредоточиться на ощущении движения.
Если вы действительно пытаетесь понять: "Хорошо, что чувствуют мои глаза? Что чувствуют мышцы?", то вариант с закрытыми глазами может оказаться для вас более полезным.
В какой-то момент вы также хотите достичь... достичь той области... или достичь той точки практики, когда выполнение упражнений с открытыми глазами не будет вас беспокоить.
Одна из важных вещей, с которой мы хотим справиться, выполняя эти различные движения, заключается в том, что визуальный ландшафт перед вами будет меняться, и это не должно вызвать у вас никаких проблем.
В этом, собственно, и заключается вся цель.
Опять же, не стесняйтесь начинать так, как вам нравится, так, как вам легче всего.
Попробуйте разные варианты, с открытыми глазами, с закрытыми глазами, но в конечном итоге постарайтесь добиться такого прогресса, чтобы вы могли делать это в любом случае, не создавая себе проблем.
Попробуйте. Если у вас возникнут вопросы, дайте нам знать.
В остальном, удачи вам с вашим алфавитом.
