Привет всем.
Доктор Эрик Кобб, снова с вами на этой неделе, и мы поговорим об очень, очень важной теме под названием боль.
Причина, по которой это происходит, заключается в том, что появляется много новых исследований, и одна из вещей, на которых мы специализируемся, и делаем это на протяжении многих лет в Z-Health, это помощь людям понять, как боль работает в организме, какова ее цель, и что вы можете сделать с ней, самое главное.
Наука о боли, как я уже сказал, радикально развивалась в течение последних 50 лет, но теперь, когда за последние десять лет она отфильтровалась, мы знаем все больше и больше о том, как боль на самом деле обрабатывается в организме, и в этой эволюции есть несколько действительно важных хороших новостей, которыми я хочу поделиться с вами.
Для начала я вкратце расскажу о том, как работает боль в организме, потому что прямо сейчас я могу гарантировать, что некоторые люди, которые смотрят этот блог, испытывают боль, или кто-то, кого они любят, испытывает боль; и если это не относится к вам - никто из ваших знакомых не испытывает боли, и вы не испытываете боли, все равно слушайте, потому что в какой-то момент это будет иметь значение.
Давайте начнем с идеи о том, как работает боль. Боль, как известно большинству людей, связана с нервной системой организма, а через ваше тело проходит около 45 миль нервов, и они связаны между собой, как система супермагистралей, если вы хотите думать об этом подобным образом. Они передают сигналы и осуществляют перекрестную связь по всему телу.
Все эти нервы обладают своего рода базовым уровнем электрической активности, поэтому через них постоянно проходит небольшой электрический ток; и в зависимости от того, что вы делаете, этот электрический ток может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от количества поступающих стимулов - насколько жарко, как вы двигаетесь, болит ли у вас тело, занимались ли вы спортом накануне и т. д.
Теперь, когда речь заходит о боли, я хочу, чтобы вы поняли, что ваши нервы действуют как система сигнализации. Если у вас дома есть система сигнализации, вы знаете, что она предназначена для больших проблем. Так что если вы установите сигнализацию, и кто-то придет ночью, потрясет дверь и откроет ее, сигнализация сработает, или если он разобьет окно. Или если у вас есть датчик движения, который установлен правильно, и через дверь пройдет человек в человеческий рост, тогда сработает сигнализация.
Нервная система устроена таким образом, что ваши нервы имеют базовый уровень электрического тока, а затем, в зависимости от того, что с вами происходит, уровень тока повышается. Когда уровень тока поднимается выше определенного болевого порога, этот сигнал поступает в мозг, и мозг должен понять, что происходит, чтобы принять соответствующие меры.
Это самое первое, что я хочу, чтобы вы записали: когда мы чувствуем боль, на самом деле мы испытываем потребность мозга принять меры. Мы говорим людям, что боль - это сигнал угрозы или сигнал действия - что-то не в порядке, и нам нужно об этом знать.
Если вы подумаете об этом, если вы обожгли руку, то правильным действием будет, прежде всего, убрать руку от того, что ее жжет, а затем позаботиться о ней. То есть вы говорите: "Хорошо, я должен подставить ее под холодную воду. Я должен посмотреть на нее и убедиться, насколько сильно она обожжена. Нужно ли наложить стерильную мазь и повязку? Нужно ли мне обратиться к врачу?".
Помните, смысл боли в том, чтобы предпринять соответствующие действия. По этой причине боль - хорошая вещь; она помогает нам оставаться в живых.
Однако как только мы предпримем соответствующие меры, и процесс выздоровления начнется и продвинется настолько, что нам больше не нужно будет о нем знать, боль должна исчезнуть. Другими словами, произойдет то, что болевой сигнал в нерве достиг пороговой точки, и после принятия соответствующих мер он должен снизиться до исходного уровня.
Вот что самое сложное: у каждого четвертого человека после срабатывания системы сигнализации сигнал по какой-то причине не падает до исходного уровня, а просто немного отключается, что означает, что у нас есть люди, чьи системы сигнализации чрезвычайно чувствительны.
Подумайте вот о чем. Если бы в вашем доме была установлена система сигнализации, и вместо того, чтобы открыть дверь или разбить окно, чтобы сработала сигнализация, что если просто легкого ветерка, листочка, ударившегося об окно, было бы достаточно, чтобы сработала сигнализация? У некоторых людей именно так происходит взаимодействие мозга и нервов, что означает, что после этого, если это вы или кто-то из ваших знакомых, вещи, которые раньше не причиняли боли, теперь вызывают боль. Этот процесс называется сенсибилизацией, и мы должны быть очень осторожны с ним.
Из сегодняшней небольшой лекции можно сделать несколько важных выводов. Первое: вы должны понять, что после принятия соответствующих мер боль должна пройти. Поэтому, если вы испытываете боль, вам нужно сделать правильные вещи, и первым делом проконсультироваться с вашим лечащим врачом; убедиться, что ничего плохого не происходит. Но затем, если вы прошли обследование, и они говорят: "Знаете что? Это просто как бы...", это стандартный диагноз - у вас потянута мышца, у вас есть это, припухлость вокруг сустава. Если они разрешили вам двигаться, вам нужно начать двигаться, потому что чем меньше мы двигаемся, тем больше вероятность того, что во многих случаях у нас возникнет проблема с электрическим током.
Если вы вспомните себя или кого-то из ваших знакомых, у кого была боль, и в результате этой проблемы они так и не смогли вернуться к активной деятельности. Может быть, они избегают работы, не могут помогать по дому или что-то еще, это обычно свидетельствует о том, что их система тревоги стала гиперчувствительной, а не о том, что они больше травмированы.
Если вы сможете вынести один урок и записать его из этого блога на этой неделе, то это будет очень простая фраза, основанная на современной науке о боли, о том, что боль не равна травме. Большинство людей, когда они чувствуют боль, говорят: "О, должно быть, что-то не так". Нет. Это всего лишь сигнал тревоги от нервной системы к мозгу. Если вы недавно не падали и не получали травму, а у вас просто болит, поймите, что это может быть не связано с травмой, а скорее с неправильной проводкой и подачей сигналов.
Цель состоит в том, чтобы не позволить боли помешать вам быть активным, потому что мы точно знаем, что физическая активность, почти во всех случаях, является одним из лучших профилактических средств, если вы хотите так назвать, которые вы можете принять против боли.
Учитывая это, на следующей неделе мы поговорим о так называемом градуированном воздействии. Как я уже сказал, это можете быть вы, может быть кто-то, кого вы любите, кто испытывает хроническую боль уже много-много лет, и большинство из того, о чем я говорил в этом блоге, относится скорее к хронической боли, чем к чему-то острому, например, вы только что обожгли руку. Так что если вы знаете кого-то, кто испытывает хроническую боль или сталкивался с этим, на следующей неделе мы поговорим о процессе под названием "градуированное воздействие". Вы можете найти его в Google. Это простая идея, простая концепция, основанная на том, что мы уже обсуждали, чтобы помочь людям вернуться от боли к активной жизни.
Я надеюсь, что вы нашли это очень ценным. Это невероятно важная тема. Она будет невероятно важной темой в ближайшее десятилетие, поскольку люди все больше и больше узнают о том, как отделить болевые ощущения от исцеления, чтобы мы могли сделать каждого человека как можно более здоровым и подтянутым на протяжении всей его жизни.
Пожалуйста, сообщите нам, если у вас есть вопросы по этому поводу.
На все вопросы, с которыми мы можем вам помочь, мы с радостью ответим.
Спасибо.
