35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Эпизод 265: Тренировка мозжечка: Повышение точности движений с помощью 5 точек!

Видео основные моменты

- Что контролирует движение.
- Простые оценки.
- Пошаговая последовательность упражнений.

Попробуйте выполнить упражнение.

Надеюсь, это улучшит состояние вашего тела, во-первых, но также вы можете узнать что-то о том, что, возможно, вашему мозгу не хватало информации в течение некоторого времени, что может объяснить некоторые проблемы, которые у вас есть.

Привет сообщество Z, с вами снова доктор Кобб.

Мы вернулись в свой кабинет, выполняя упражнения для улучшения работы.

Сегодня мы собираемся сделать нечто немного уникальное.

Вы можете думать об этом как о тренировке координации рук и глаз. На самом деле, с нашей точки зрения, это мозжечковая тренировка. Мозжечок - это маленький мозг, который находится в нижней части большого мозга. Он контролирует множество различных вещей. Он контролирует плавность движений, а также точность движений.

Это одна из тех важных вещей, о которых мы говорим. Каждый раз, когда вы видите великого игрока в гольф, великого теннисиста, кого-то, кто делает потрясающий удар в футболе, мы смотрим на это и говорим, что это было потрясающе, и у него, вероятно, хороший мозжечок.

Сегодня мы проведем небольшой тест, небольшое упражнение, чтобы задействовать обе стороны вашего мозга. Для этого мы будем использовать очень дорогое оборудование, которое называется записки Post-it и дверь. Если вы видите здесь мою небольшую установку, у меня есть несколько записок Post-it, разложенных в форме квадрата или даже прямоугольника, и у меня есть записка с фиксацией в центре.

Вы можете видеть, что я очень, очень тщательно начертил несколько кругов, так что у меня есть цели, которые нужно поразить. Вот в общих чертах упражнение. Вот как оно будет работать. Первое, что мы собираемся сделать, это проверить что-то на себе.

Мы собираемся посмотреть на диапазон движения. Я люблю проверять плечи, внутреннее вращение. Если я раздвину здесь, отведу руку вниз до упора, отведу назад до упора, я получу представление о том, насколько она напряжена.

Проверьте это с обеих сторон. Если я делаю это упражнение, и оно нравится моему мозгу, то диапазон движения, надеюсь, улучшится, станет больше, или я буду чувствовать себя лучше. Прямо сейчас, на этой правой стороне, потому что я делал довольно тяжелые тренировки, диапазон движения не идеален. Он довольно хороший, но когда я встаю в эту позу, то чувствую, что она напряжена. Я собираюсь проверить, действительно ли тренировка мозга улучшит мое плечо.

Стилизованный и оцифрованный мозг с фиолетовой искрой, к которой тянется рука с заостренным пальцем, чтобы коснуться мозга

Вы можете проверить свои плечи, вы можете двигаться в разных направлениях, как вам удобно. Вы можете проверить наклоны вперед или вращения. Сделайте это сначала. Затем, что мы будем делать, я покажу вам, как выполнять упражнение.

Для этого упражнения оно называется "палец, нос... в данном случае точка, палец, нос, точка". Мы будем делать это, закрывая один глаз. Я начну с того, что прикрою правый глаз. Что произойдет, так это то, что я буду повернут лицом к двери.

Мой левый глаз должен все время смотреть на точку вот здесь, в центре. В принципе, я буду прикрыт. Нос с пальцами, поэтому я смотрю на точку. Я собираюсь сделать камеру точкой. Я буду двигать пальцем, носом, точкой, носом, точкой, точкой, носом, точкой. Все это время я должен смотреть на точку фиксации.

Многие люди, когда только начинают это делать, проводят пальцем по пальцу, носу, а затем ставят точку и отводят взгляд. Мы этого не хотим, потому что это не приведет к такому уровню тренировки мозга, который нас интересует.

Я буду здесь. Я стану красивой и высокой. Прикройте мой правый глаз. Я сосредоточусь прямо здесь. Я собираюсь потянуться вверх, коснуться носа, коснуться точки, носа, точки, носа, точки, точки, носа, точки. Вот и все. Я хочу, чтобы вы сделали это 10 или 15 раз.

Тогда вы просто проведете повторное тестирование; для меня это гораздо лучше.

Часто случается так, что обычно, когда я двигаю левой рукой, я работаю над правой стороной мозга. Иногда случается так, что вы делаете все наоборот. В этом случае я прикрыл правую. На этот раз я собираюсь прикрыть левый глаз.

Если я закрываю левый глаз, то фокусируюсь на точке здесь, касаюсь носа, точка, точка, точка, точка, точка, точка, точка, точка, точка, точка, точка. Затем я повторяю тест. Тоже очень хорошо для меня. Возможно, вы поймете, что с одной или другой стороной вам действительно трудно.

Если вы обнаружите это, возможно, если у вас есть Z-тренер, вы можете поговорить с ним. Если вы обнаружите, что вы говорите: "Я трогаю нос, но мне его не хватает", а теперь я тянусь вверх и все время пропускаю бумагу, возможно, стоит проконсультироваться с кем-то рядом. Это не должно быть так уж сложно.

Как я уже сказал, попробуйте сделать это упражнение. Надеюсь, это улучшит состояние вашего тела, во-первых, но также вы можете узнать что-то, что, возможно, вашему мозгу не хватало информации в течение некоторого времени, что может объяснить некоторые из проблем, которые у вас есть.

Опять же, очень простое упражнение "палец, нос, точка", 10-15 повторений. Если вы действительно хорошо на него реагируете, делайте его несколько раз в день. Вы можете обнаружить, что это действительно уменьшает количество стресса, который вы испытываете в своем теле из-за постоянной работы за компьютером и других вещей, которые напрягают не только глаза, но и мозг.

Попробуйте. Если у вас возникнут вопросы по этому поводу, пожалуйста, сообщите нам.

Спасибо, ребята. Хорошей недели.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы