35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

Привет всем, доктор Эрик Кобб снова с вами на этой неделе.

Надеюсь, у вас фантастическая неделя. Знаете что? Мы приближаемся ко Дню благодарения, и сегодня мы поговорим о вашем мозге и благодарности. Для меня это важно потому, что День благодарения - один из моих любимых праздников. Мне нравится само название: День благодарения.

Другими словами, найдите время, чтобы понять, за что вы благодарны, и за что вы благодарны своей жизни. Может быть, это ваши близкие, ваша семья, друзья, может быть, ваша работа, ваш вклад в мир, я не знаю, но если хорошо поискать, то, как правило, можно найти много вещей.
за что можно быть благодарным.

Причина, по которой я говорю о Дне благодарения и вашем мозге, заключается в следующем: Одна из вещей, которые мы изучаем, заключается в том, что мы можем адаптироваться и изменять схемы нашего мозга, и мы говорили об этом, если вы следите за блогом, если вы следите за Z-Health уже более десяти лет. Эта идея называется нейропластичностью, и одна из вещей, которая показана в исследованиях - это не просто я, стоящий перед вами и говорящий "эй, это то, что я думаю", но это действительно основано на исследованиях - что мы можем переучить наш мозг, чтобы он стал более благодарным. И когда мы переучиваем наш мозг, чтобы он стал более благодарным, мы становимся более счастливыми людьми.

Подумайте об этом. В этом есть смысл, верно? Если вы проводите много времени, размышляя о том, что в вашей жизни произошло, за что вы благодарны, это на самом деле придает силы и улучшает ваше общее состояние, повышает счастье, продуктивность и здоровье.

Поэтому в конце дня одна из вещей, которую я всегда пытаюсь донести до наших клиентов и студентов, - это идти: слушайте, где бы вы ни находились, выделите немного времени каждый день и начните тренировать свой мозг искать хорошее. Таково послание сегодняшнего блога. Уделите немного времени поиску хорошего.

В связи с этим я хочу показать вам небольшой инструмент, который мы нашли и который мне очень нравится. Нас познакомил с ним один из наших бизнес-тренеров, и называется он "Пятиминутный журнал", верно? Пятиминутный журнал. И это фантастический инструмент, потому что, по сути, когда вы открываете журнал, у вас есть всего несколько строк, которые вы должны заполнять каждый день, и первые три строки следующие:

"Я благодарен за: _______

Я практикую этот процесс уже некоторое время, и скажу вам, что удивительно: когда мы направляем мозг на поиск того, за что можно быть благодарным или признательным, мы можем это найти. Даже посреди трудностей, посреди вещей, которые действительно сводят нас с ума - если ваш бизнес испытывает трудности, если у вас проблемы в отношениях - поиск хорошего может быть невероятно полезным занятием, потому что если вы делаете это по утрам, если вы делаете это по вечерам, если вы просто потратите две-три минуты на то, чтобы найти что-то хорошее и записать это, это даст вам огромную перспективу вашей жизни.

И вот что я обнаружил: это дает вам огромное количество энергии, которую можно направить на создание изменений. Итак, пятиминутный дневник. Пожалуйста, ознакомьтесь с ним. Это фантастический инструмент, и в нем есть еще много интересного, но сегодня я просто хочу поговорить об идее благодарности.

Одна особенность этого ресурса заключается в том, что в настоящее время он недоступен для вашего телефона или iPad, и я думаю, что в этом есть что-то классное, когда вы на самом деле тратите время на то, чтобы написать что-то от руки. Думаю, большинство из нас помнит, как это делать, но если вы ищете что-то более электронное, вы можете создать свой собственный дневник. Существует множество приложений для ведения дневников, которые можно установить на iPhone или iPad, или что там у вас.

Вы ставите будильник на 8 часов вечера, или на 9 часов утра, или на 8 часов утра. Что бы вы ни выбрали, потратьте от 30 секунд до двух минут и начните: Я благодарен за: и впишите это. У нашего бизнес-тренера также есть приложение, о котором я хочу вам рассказать. Мы разместим ссылку на него ниже на видео, и оно называется "Полоса побед".

Это одно из тех приложений, которые мы используем в нашем офисе, и это действительно классное небольшое приложение, которое невероятно простое. По сути, оно делает именно то, о чем мы говорили. Мы говорили о трех вещах, которые вы сделали сегодня, которые были замечательными, и о трех вещах, которые вы собираетесь сделать завтра. Причина, по которой я продолжаю говорить обо всем этом, и причина, по которой я продолжаю использовать число три, заключается в том, что в большинстве случаев, когда мы видим людей, пытающихся изменить поведение, если вы пытаетесь сделать слишком много, вы говорите: "Знаете что, я сяду и попытаюсь каждый вечер писать в дневнике записи о том, за что я благодарен", то, скорее всего, этого не произойдет.

Но если вы скажете: Я собираюсь написать три слова или три предложения - вот и все - о том, за что я благодарен, - это изменение поведения достаточно простое, чтобы большинство из нас могли начать его применять, и в течение двух, трех, четырех, пяти, шести недель оно может стать привычным, И если вы обращаете внимание на то, что это делает внутри вас, если вы обращаете внимание на то, как это может изменить ваше мышление, дать вам энергию, улучшить ваше общее благополучие и счастье, я думаю, вы найдете это настолько ценным, что к тому времени, когда вы немного попрактикуетесь, вы посвятите этому всю жизнь.

Поэтому, поскольку мы приближаемся к празднику Дня благодарения, я хочу призвать вас искать хорошее каждый день. Не только в День благодарения. Потому что таким образом вы сделаете самое лучшее, что можете, не только для своей жизни и своего мозга, но и для всех, с кем вы соприкасаетесь.

Так что с Днем благодарения, и удачной недели!

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы