Привет всем, доктор Эрик Кобб снова с вами на этой неделе.
Надеюсь, у вас фантастическая неделя. Знаете что? Мы приближаемся ко Дню благодарения, и сегодня мы поговорим о вашем мозге и благодарности. Для меня это важно потому, что День благодарения - один из моих любимых праздников. Мне нравится само название: День благодарения.
Другими словами, найдите время, чтобы понять, за что вы благодарны, и за что вы благодарны своей жизни. Может быть, это ваши близкие, ваша семья, друзья, может быть, ваша работа, ваш вклад в мир, я не знаю, но если хорошо поискать, то, как правило, можно найти много вещей.
за что можно быть благодарным.
Причина, по которой я говорю о Дне благодарения и вашем мозге, заключается в следующем: Одна из вещей, которые мы изучаем, заключается в том, что мы можем адаптироваться и изменять схемы нашего мозга, и мы говорили об этом, если вы следите за блогом, если вы следите за Z-Health уже более десяти лет. Эта идея называется нейропластичностью, и одна из вещей, которая показана в исследованиях - это не просто я, стоящий перед вами и говорящий "эй, это то, что я думаю", но это действительно основано на исследованиях - что мы можем переучить наш мозг, чтобы он стал более благодарным. И когда мы переучиваем наш мозг, чтобы он стал более благодарным, мы становимся более счастливыми людьми.
Подумайте об этом. В этом есть смысл, верно? Если вы проводите много времени, размышляя о том, что в вашей жизни произошло, за что вы благодарны, это на самом деле придает силы и улучшает ваше общее состояние, повышает счастье, продуктивность и здоровье.
Поэтому в конце дня одна из вещей, которую я всегда пытаюсь донести до наших клиентов и студентов, - это идти: слушайте, где бы вы ни находились, выделите немного времени каждый день и начните тренировать свой мозг искать хорошее. Таково послание сегодняшнего блога. Уделите немного времени поиску хорошего.
В связи с этим я хочу показать вам небольшой инструмент, который мы нашли и который мне очень нравится. Нас познакомил с ним один из наших бизнес-тренеров, и называется он "Пятиминутный журнал", верно? Пятиминутный журнал. И это фантастический инструмент, потому что, по сути, когда вы открываете журнал, у вас есть всего несколько строк, которые вы должны заполнять каждый день, и первые три строки следующие:
"Я благодарен за: _______
Я практикую этот процесс уже некоторое время, и скажу вам, что удивительно: когда мы направляем мозг на поиск того, за что можно быть благодарным или признательным, мы можем это найти. Даже посреди трудностей, посреди вещей, которые действительно сводят нас с ума - если ваш бизнес испытывает трудности, если у вас проблемы в отношениях - поиск хорошего может быть невероятно полезным занятием, потому что если вы делаете это по утрам, если вы делаете это по вечерам, если вы просто потратите две-три минуты на то, чтобы найти что-то хорошее и записать это, это даст вам огромную перспективу вашей жизни.
И вот что я обнаружил: это дает вам огромное количество энергии, которую можно направить на создание изменений. Итак, пятиминутный дневник. Пожалуйста, ознакомьтесь с ним. Это фантастический инструмент, и в нем есть еще много интересного, но сегодня я просто хочу поговорить об идее благодарности.
Одна особенность этого ресурса заключается в том, что в настоящее время он недоступен для вашего телефона или iPad, и я думаю, что в этом есть что-то классное, когда вы на самом деле тратите время на то, чтобы написать что-то от руки. Думаю, большинство из нас помнит, как это делать, но если вы ищете что-то более электронное, вы можете создать свой собственный дневник. Существует множество приложений для ведения дневников, которые можно установить на iPhone или iPad, или что там у вас.
Вы ставите будильник на 8 часов вечера, или на 9 часов утра, или на 8 часов утра. Что бы вы ни выбрали, потратьте от 30 секунд до двух минут и начните: Я благодарен за: и впишите это. У нашего бизнес-тренера также есть приложение, о котором я хочу вам рассказать. Мы разместим ссылку на него ниже на видео, и оно называется "Полоса побед".
Это одно из тех приложений, которые мы используем в нашем офисе, и это действительно классное небольшое приложение, которое невероятно простое. По сути, оно делает именно то, о чем мы говорили. Мы говорили о трех вещах, которые вы сделали сегодня, которые были замечательными, и о трех вещах, которые вы собираетесь сделать завтра. Причина, по которой я продолжаю говорить обо всем этом, и причина, по которой я продолжаю использовать число три, заключается в том, что в большинстве случаев, когда мы видим людей, пытающихся изменить поведение, если вы пытаетесь сделать слишком много, вы говорите: "Знаете что, я сяду и попытаюсь каждый вечер писать в дневнике записи о том, за что я благодарен", то, скорее всего, этого не произойдет.
Но если вы скажете: Я собираюсь написать три слова или три предложения - вот и все - о том, за что я благодарен, - это изменение поведения достаточно простое, чтобы большинство из нас могли начать его применять, и в течение двух, трех, четырех, пяти, шести недель оно может стать привычным, И если вы обращаете внимание на то, что это делает внутри вас, если вы обращаете внимание на то, как это может изменить ваше мышление, дать вам энергию, улучшить ваше общее благополучие и счастье, я думаю, вы найдете это настолько ценным, что к тому времени, когда вы немного попрактикуетесь, вы посвятите этому всю жизнь.
Поэтому, поскольку мы приближаемся к празднику Дня благодарения, я хочу призвать вас искать хорошее каждый день. Не только в День благодарения. Потому что таким образом вы сделаете самое лучшее, что можете, не только для своей жизни и своего мозга, но и для всех, с кем вы соприкасаетесь.
Так что с Днем благодарения, и удачной недели!
