Привет всем, с вами снова доктор Эрик Кобб.
Надеюсь, у вас будет фантастический праздничный сезон.
На этой неделе я хочу предложить вам кое-что... просто кое-что для размышления. Это небольшое упражнение, но все возвращается к логике и к тому, почему мы делаем то или иное.
Как вы знаете, мы приближаемся к концу 2013 года, вступая в 2014 год, и я не знаю, любите ли вы принимать решения или нет... и я знаю, что многие не любят. На данном этапе своей жизни я не очень люблю принимать решения, но мне нравится говорить о переменах в декабре, потому что даже если вы не принимаете решений, многие люди думают о том, что они хотят, чтобы в следующем году все было по-другому.
А теперь, чтобы мы настроились на нужный лад, я хочу поделиться с вами цитатой. В ней говорится: "Нереально ожидать, что люди изменятся, даже если последствия того, что они не изменятся, огромны. Все знают о последствиях, а необходимые изменения просты". На самом деле это цитата из одного из наших курсов, где мы много говорим об изменении поведения, и вся идея заключается в том, что многие люди пытаются логикой заставить себя изменить свою жизнь, и, к сожалению, логика обычно терпит неудачу.
Потому что я могу рассказать вам все причины, по которым физические упражнения полезны для вас. И если это не затронуло вас на эмоциональном, глубоком уровне, вероятность того, что вы изменитесь, довольно мала. Я читал кое-что буквально 2 дня назад. Это новое исследование, которое вышло около месяца назад, и оно показывает, что творческое мышление связано с физическими упражнениями. Довольно просто и на самом деле очень, очень прямолинейно. Больше упражнений... лучше творческое мышление... в обоих вариантах творческого мышления, что называется конвергентным и дивергентным мышлением.
Упражнения могут сделать вас лучшим решателем проблем, они могут заставить ваш мозг работать лучше... и большинство людей знают это на данный момент, но знания об этом очень часто недостаточно, чтобы создать изменения для нас.
Итак, вот небольшое упражнение. Подумайте о том, что вы хотите сделать в 2014 году. Может быть, изменить диету, изменить физическую нагрузку, заниматься больше, заниматься меньше... сделать что-то по-другому, чем вы делаете сейчас. Затем я хочу, чтобы вы записали все причины, например, "Почему я хочу это сделать?".
И как только вы запишете эти причины... а это может быть от 2 до 10-20 различных причин, по которым это может показаться вам важным... я хочу, чтобы вы прошли красной ручкой или чем-то, что вы действительно можете выделить, и вычеркнули все причины, которые исходят из логики. Я хочу, чтобы вы вычеркнули все, что вы можете сказать: "О, ну я должен это сделать, потому что у меня будет лучше здоровье, потому что я буду лучше выглядеть на..." ну, знаете, неважно, "...лучше на пляже"... это не имеет значения.
Все, что кажется действительно логичным, я хочу, чтобы вы просто вычеркнули и избавились от него, потому что велика вероятность того, что существует более глубокая, более основательная причина, которая поможет вам создать желаемые изменения в поведении... и ее может даже не быть в этом списке. За годы обучения людей фитнесу, здоровому образу жизни, помощи людям в реабилитации после серьезных травм я обнаружил, что для создания необходимого импульса в нашей жизни нужно найти правильный рычаг. После того как вы выполнили начальное упражнение и, как я уже сказал, вычеркнули все логические вещи, которые должны иметь смысл... которые до сих пор не помогли вам добиться изменений... Я хочу, чтобы вы повторили упражнение и попытались найти что-то, что вы действительно глубоко чувствуете.
И я действительно это имею в виду... И это не может быть что-то общее. Например, у вас трое детей... Если бы вы представили себе одного ребенка, который сказал бы: "Пожалуйста, измени свое питание, потому что я хочу, чтобы ты был рядом на моей свадьбе". Если вы сможете представить себе это, то внезапно вы начнете находить эмоциональный сок, который вам необходим, чтобы действительно начать смотреть на свои привычки по-другому.
Я знаю, что это может показаться немного тяжелым, но, как я уже сказал, мы все равно вступаем в период перемен. Я действительно хочу, чтобы вы начали рассматривать идею о том, что вы можете сделать глубокие, быстрые, долговременные изменения в своей жизни, если мы найдем правильный эмоциональный драйвер... и отказаться от попыток обучения и логики, чтобы изменить себя... потому что для большинства людей это не очень хороший путь.
Это мои мысли для вас на этой неделе.
Я надеюсь, что у вас будет фантастический праздничный сезон.
С нетерпением ждем возможности пообщаться с вами в ближайшее время.
Спасибо.
