35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

Привет всем, с вами снова доктор Кобб.

Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.

На этой неделе я хочу начать более глубокий разговор об изменении поведения, изменении привычек. Потому что если 2014 год станет самым лучшим годом в вашей жизни, то для этого нужно посмотреть на то, что вы делаете сейчас, понять, что вам нужно изменить, а затем осуществить эти изменения.

Всякий раз, когда мы пытаемся изменить привычку или изменить поведение, необходимо помнить три правила. Первое - вам нужно напоминание. Второе - вам нужен распорядок дня. И третье - вам нужна награда.

Сегодня мы поговорим о первом шаге - напоминании. Когда я говорю с людьми об изменении привычек, связанных с упражнениями, фитнесом, реабилитацией, чем бы это ни было, многие говорят мне: "У меня просто не хватает силы воли или самодисциплины, чтобы начинать каждый день". На самом деле исследования с этим не согласны. Большинство исследований показывают, что причина того, что нам так трудно выработать новые или лучшие привычки, заключается в том, что мы подходим к этому неправильно. Мы считаем, что дело в нашей самодисциплине, тогда как на самом деле дело в нашей памяти. Большинство из нас нуждается в постоянном ежедневном напоминании о том, что мы пытаемся внедрить в свою жизнь.

Чтобы немного поговорить об этом сегодня, я надел браслет. Этот браслет - просто плетеная пара шнуров, и в основном он был сделан и продан солдатами. Я купил его в некоммерческой организации, которая передавала деньги в Фонд раненых воинов.

Но я хочу, чтобы вы поняли, что когда я покупал это, я не просто поддержал солдат однажды, а на самом деле поддерживал солдат на ежедневной основе. За свою карьеру и всю жизнь я работал с большим количеством сотрудников правоохранительных органов и солдат, и я невероятно благодарен им за то, что они делают, и я стараюсь обязательно поблагодарить их, когда вижу, а также иногда помолиться или просто мысленно поблагодарить мужчин и женщин, которые обеспечивают нашу безопасность.

Когда я надеваю этот браслет, а я ношу его почти каждый день, я приучила себя к тому, что когда я впервые надеваю его, я вижу его, и он напоминает мне о том, что нужно быть благодарной. Затем в течение дня, угадайте что, я мою руки. Поэтому, когда я мою руки, перед едой или после работы с кем-то, когда я мою руки, я вижу браслет, и это дает мне возможность снова быть благодарным.

Дело в том, что отличное напоминание - это не ежедневное напоминание в течение всего дня. Это частое периодическое напоминание в те моменты, когда вы можете что-то предпринять. Я хочу предложить вам одно предложение на этот месяц или на эту неделю. Я очень хочу, чтобы вы подумали об этом. Может быть, у вас есть браслет. Может быть, вы могли бы взять большую резинку и написать на ней вопрос, или идею, или что-то еще.

Например, если у вас есть проблема с тратами, когда вы идете в магазин, возьмите большую широкую резинку и напишите на ней: "Действительно ли мне нужно это купить?". В результате каждый раз, когда вы выбираете что-то в магазине, вы видите эту резинку и задаете себе важный вопрос в самый важный момент. И когда это происходит, это позволяет вам получить напоминание или подсказку для принятия другого решения.

На этой неделе, как я уже сказал, я хочу, чтобы вы обдумали идею ношения напоминаний. Как бы вы это ни делали. Это могут быть ожерелья, браслеты, одежда, что-то, что вы носите с собой. Но я хочу, чтобы вы поняли: сила этой стратегии в том, что вы должны связать объект с действием. Когда это происходит, как я уже сказал, каждый раз, когда я мою руки, я вижу браслет, внезапно я могу начать очень быстро перестать нуждаться во внешнем напоминании. Но когда у меня есть такая возможность и я использую ее в течение нескольких дней и недель, у меня начинают формироваться новые структуры мозга, которые позволят мне практически без усилий внедрить новую привычку.

Поэтому, пожалуйста, перестаньте так беспокоиться о своей самодисциплине и силе воли. Посмотрите на исследования. Исследования говорят, что то, что вам действительно нужно, - это напоминания, и существует огромное количество гениальных способов внедрить их в свою жизнь. Надеюсь, вы найдете это полезным.

Желаю вам фантастической недели.

Я надеюсь, что скоро буду с вами.

Спасибо

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы