Привет всем.
Доктор Кобб снова с вами.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.
На этой неделе я хочу поговорить о силе свечи и точки на боли.
Это может показаться немного странным, но, чтобы как-то изложить историю, я хочу рассказать вам, что сегодня я задумался о некоторых ранних практиках из моей карьеры в боевых искусствах, которая длится уже почти тридцать девять лет, и о современной нейронауке. Позвольте мне немного рассказать вам об этом исследовании и о том, что оно означает.
Недавно вышло исследование, которое показалось мне очень интересным, потому что по мере углубления в мозг мы все больше и больше понимаем, как работает боль. Так вот, в ходе последнего исследования было обнаружено, что люди с более высоким болевым порогом... другими словами, способные легче переносить боль... имеют больше так называемого серого вещества в различных частях мозга.
Одной из областей, где у них больше серого вещества, что показывает, что они в основном используют эту область мозга немного больше, является участок, контролирующий внимание и сосредоточенность. Оно находится в так называемой теменной доле. Это не имеет значения. Важно то, что там происходит, и, опять же, эта область предназначена для того, чтобы помочь нам контролировать наши мысли, управлять нашим вниманием и фокусом.
Когда я читал это исследование, я подумал: "Знаете, это действительно интересно", потому что, когда я был ребенком, одно из упражнений, которое нам делал наш инструктор по боевым искусствам... Он говорил: "Это упражнение на концентрацию внимания", и поэтому он отправлял нас домой и говорил: "Хорошо, возьмите лист бумаги. Нарисуйте на нем большую точку. Повесьте ее на стену, а потом просто сидите и смотрите на точку столько, сколько сможете, не теряя концентрации". В качестве альтернативы он сказал: "Знаете, вы можете зажечь свечу и просто наблюдать за пламенем свечи на расстоянии. Опять же, постарайтесь не терять фокус".
Его целью для нас было добиться тридцати минут постоянного сосредоточения на одной точке. В детстве это было очень трудно, и, честно говоря, во взрослом возрасте это все еще очень трудно, потому что требует тренировки, но я отчетливо помню, что когда я начал выполнять эти практики сосредоточенной концентрации, даже когда я был очень молод, изменилось не только мое тело, но я помню, что по мере того, как я мог контролировать свой мозг, я мог больше контролировать свою боль, и именно на это указывают некоторые из новых исследований.
Какую пользу все это приносит вам? Как знание об этом поможет вам? Я бы порекомендовал вам сделать частью вашей ежедневной или еженедельной практики то, что заставляет вас концентрироваться. Это может быть что-то простое, как то, что я только что описал. В некоторых других наших курсах мы много говорим о зрительной системе. Мы называем это "фиксацией взгляда" - просто длительное время смотреть в одну точку. Вы можете, как я уже говорил, использовать свечу.
Кроме того, вы можете делать практически все, что заставляет вас напряженно сосредоточиться. Вы можете приобрести игры на свой телефон, iPad или компьютер, которые являются играми на память, где вам приходится видеть, как появляются различные предметы. Я хочу сказать, что когда вы заставляете свой мозг сосредоточиться, удерживать внимание, это дает огромный долгосрочный эффект, не только в плане производительности, но и потенциально в плане уменьшения боли, которую вы чувствуете на протяжении всей жизни.
Подумайте об этом. Подумайте о дополнительной пользе, которую вы можете получить не только от улучшения памяти и, как я уже сказал, способности концентрироваться на работе или в школе с точки зрения продуктивности. Вы также, повышая свою продуктивность, можете улучшить свою способность чувствовать меньше боли. Я очень хочу, чтобы вы подумали об этом на этой неделе. Простые легкие идеи, которые я хочу, чтобы вы постоянно думали: "Как я могу внедрить это в свою жизнь?".
Я надеюсь, что вы найдете это интригующим. Я расскажу больше об этом конкретном исследовании и о нескольких связанных с ним исследованиях в будущих видео. Спасибо.
