Прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть рекомендуемые книги...
Здравствуйте, сообщество Z-Health. С вами снова доктор Эрик Кобб.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.
На этой неделе я хочу поговорить о здоровье детей. Я не знаю, есть ли у вас дети, но я уверен, что у вас есть члены семьи, друзья, знакомые, у которых есть дети.
То, о чем я говорю сегодня, - это то, что очень, очень важно для меня. Я собираюсь дать вам несколько конкретных стратегий, над которыми вы сможете подумать в ближайшую неделю.
Позвольте мне изложить идею зонтика. Около двух недель назад было проведено исследование. Оно было опубликовано Американской ассоциацией сердца. Оно касается исследования, проведенного учеными из Южной Австралии. Они изучали выносливость сердечно-сосудистой системы детей в возрасте от девяти до семнадцати лет. Интересно то, что они изучили не несколько детей. Они проанализировали пятьдесят исследований, в которых изучалась физическая форма двадцати пяти миллионов детей в двадцати восьми разных странах в течение сорока шести лет.
Они обнаружили, и это то, что меня очень беспокоит, что сердечно-сосудистая подготовка детей прогрессивно снижается от десятилетия к десятилетию.
В реальном мире это означает, что у современных детей в возрасте от девяти до семнадцати лет уровень сердечно-сосудистой подготовки на пятнадцать-восемнадцать процентов ниже, чем у их родителей тридцать лет назад. Это действительно заставляет задуматься. Исследователи объяснили это так: "Послушайте. Все довольно просто. Если мы возьмем большинство современных детей и заставим их пробежать милю, они пробегут ее на полторы минуты медленнее, чем их родители". Вы можете не заботиться о беге, но это свидетельствует о снижении уровня активности и игры.
Для Z-Health, как для компании, это то, с чем мы не можем мириться. Это сводит нас с ума, потому что один из наших основных лозунгов - "Движение - это жизнь". Мы знаем, что мозг развивается через движение, мозг развивается через игру. Я хочу дать вам три конкретные идеи и стратегии, чтобы вы начали думать о том, как привнести больше движения в свою жизнь и, как результат, в жизнь детей, которые наблюдают за вами.
Если вы друг, родитель, учитель, тренер, если вы вообще имеете дело с детьми или хотели бы иметь такое дело, я считаю, что помочь им научиться двигаться и получать удовольствие от движения - это один из самых больших подарков, которые вы можете им сделать.
Три стратегии. Это довольно простые вещи, но они важны, потому что я хочу, чтобы вы поняли, что я не говорю, что мы можем все исправить сегодня или на этой неделе. Я считаю, что мы должны генерировать в себе достаточно информации, образования и вдохновения, чтобы эти изменения произошли.
Мы начнем с небольшого чтения. Я хочу, чтобы вы прочитали для меня две книги. Я уже упоминал об этих книгах, но повторю их еще раз. Я размещу ссылки под видео.
Книга номер один называется "Игра" доктора Стюарта Брауна, это фантастический взгляд на то, как движение и игра формируют наш мозг к лучшему.
Вторая книга называется "Искра" доктора Джона Рэти. Доктор Рэти, который также является ученым, изучающим мозг, много говорит о том, что физические упражнения полезны для мозга.
Хотите иметь умных и успешных детей? Помогите им больше двигаться. Научитесь заниматься спортом вместе с ними. Делайте упражнения весело, играючи, потому что, когда мы играем, мы хотим делать это чаще. Мы не хотим, чтобы это было обременительно. Шаг номер один: читайте эти книги.
Шаг номер два: достаньте календарь. Наступает сезон отпусков. Если у вас есть возможность провести время с детьми, уделите этому пять минут. Посмотрите на даты, которые приходятся на остаток года, и набросайте тридцать минут здесь, час здесь, еще час здесь. Просто внесите это в свое расписание.
Одна из самых трудных вещей в игре с детьми - это то, что она кажется случайной. В результате она не вписывается в наши плотные взрослые графики. Найдите время для этого. Назначьте время, как встречу. Выйдите на улицу и побегайте с ними. Проведите время с пользой. Это будет полезно для вас обоих или для всех вас.
Третья стратегия, и это, опять же, просто чтобы заставить нас задуматься... Где мы можем включить физические упражнения? Что мы можем сделать, изменив окружающую обстановку, чтобы способствовать большему движению в жизни наших детей? Стратегия номер три: в течение следующих двух или трех недель я бы хотела, чтобы вы отслеживали время, проведенное за экраном.
Под экранным временем я понимаю любое время, проведенное перед телевизором, компьютером или видеоигрой. Опять же, статистика ошеломляет. Если посмотреть на Соединенные Штаты, то дети в возрасте от восьми до восемнадцати лет проводят в среднем... Вы можете не поверить, но в среднем... четыре с половиной часа в день перед телевизором, еще полтора часа в день перед экраном компьютера и последний час за видеоиграми. То есть в общей сложности семь часов в день перед экраном.
Если вы смотрите все, что я рассказываю о зрении... На прошлой неделе я провел двухдневную презентацию в Creative Live на тему "Простые упражнения для улучшения зрения". На самом деле, в этой программе я довольно много говорю о работе вблизи, о том, что происходит, когда мы проводим все свое время, глядя на экраны. Это влияет не только на недостаток движения, но и на зрение и другие вещи, которые, в буквальном смысле, будут влиять на наших детей до конца их жизни.
Как я уже сказал, мы пытаемся заложить основу для более длительного разговора. Заложить основу для развития наших собственных идей и вдохновения на тему "Как я хочу, чтобы мои дети, дети моих друзей, дети моей семьи больше двигались, чувствовали себя лучше и действительно улучшили не только свою физическую форму, но и состояние мозга с помощью движения?
Просмотрите ссылки, которые следуют за видео. Я надеюсь, что вы нашли это интересным. Надеюсь, что вы также найдете в нем полезные действия.
Как я уже сказал, это не та проблема, которая может быть решена за один день; но, по мере нашего самообразования, я верю, что мы узнаем все больше и больше о вещах, которые мы можем изменить и модифицировать в нашем собственном окружении и окружении наших детей, чтобы способствовать появлению гораздо более здорового поколения.
Большое спасибо за то, что слушаете. Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.
Я с нетерпением жду разговора с вами на следующей неделе, когда мы продолжим праздничный сезон.
Хорошей недели.
Рекомендуемое чтение:
Книга номер один называется "Игра" доктора Стюарта Брауна, это фантастический взгляд на то, как движение и игра формируют наш мозг к лучшему.
Вторая книга называется "Искра" доктора Джона Рэти. Доктор Рэти, который также является ученым, изучающим мозг, много говорит о том, что физические упражнения полезны для мозга.
