Привет всем, доктор Кобб снова с вами на этой неделе.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.
На этой неделе я хочу вернуться к нашему обсуждению привычек, а привычки меняются, и привычки могут повлиять на вашу жизнь.
Я хочу начать эту неделю с небольшой истории. Много лет назад, во время курса комбата с Тони Блауэром, который был одним из моих наставников и учителей в течение долгого времени. Он сказал нечто такое, что с тех пор не дает мне покоя.
Он говорил о просмотре боксерского матча, и вы можете применить это к боксерскому матчу, или ММА, или любому виду боевого спорта. Он сказал: "Знаете, что мне действительно интересно, потому что люди всегда восхищаются нокаутирующим ударом, будь то хук или апперкот, или что-то еще, что вырубает другого парня.
Большинство людей забывают о сотнях ударов, которые привели к этому. Тысячи часов тренировок, через которые пришлось пройти боксеру, нокаутировавшему другого, чтобы дойти до этого момента. Он просто пытался донести, что именно овладение основами, овладение формированием элитных привычек приводит к долгосрочному успеху.
Что натолкнуло меня на мысль об этой истории, так это то, что на этой неделе я немного читал, и некоторые из вас, возможно, знакомы с джентльменом по имени Сет Годин.
Это один из моих любимых авторов, он пишет действительно интересные вещи. На этой неделе я распечатал одну из его цитат, чтобы повесить в своем кабинете. Там говорится, что ваши дерзкие жизненные цели - это замечательно, мы гордимся вами за то, что они у вас есть. Но вполне возможно, что эти цели призваны отвлечь вас от того, что вас действительно пугает, - от изменений в ежедневных привычках, которые означают переосмысление того, как вы видите себя. Это интересная фраза и интересная мысль для меня.
Потому что мне нравятся цели, мне нравится думать о результатах, но если представить это в контексте боксерского матча, помните, что нокаут - это результат. Это то, от чего все в восторге, я хочу быть способным сделать это. Но, способность нокаутировать противника, ваша способность сбросить вес, ваша способность начать программу упражнений. Ваша способность придерживаться Vision Gym, чтобы вы работали над всеми этими различными навыками для улучшения вашего зрения.
Все, что вы пытаетесь сделать, чтобы улучшить себя, вы действительно хотите думать об этом с точки зрения процесса, а не результатов. Нокаут - это результат, а процесс - это все тренировки, которые привели к нему. Одна из вещей, которую я хотел бы, чтобы вы продолжили рассматривать на этой неделе, - это то, как вы можете привить себе простые привычки. Простые, как говорят некоторые люди, ключевые привычки, или так называемые ключевые привычки, в вашей жизни.
Привычки, из которых начнет вытекать все остальное. Для меня одна из самых важных вещей, которую я сделал с начала года, как я уже упоминал в предыдущих блогах, - это ежедневные или ежечасные напоминания о тех вещах, которые я хочу сделать, - это номер один. Второе, наша программа упражнений с текстовыми сообщениями, о которой я рассказывал в предыдущих блогах, также оказала мне огромную помощь.
Мой уровень энергии, мой уровень активности повысился, и это просто полезные научно исследованные идеи о том, что если мы можем внедрить новую привычку в то, что происходит с нами в нашей повседневной жизни на регулярной основе, мы сделаем гораздо лучше, чем привитие и поддержание этой привычки. Именно из наших привычек будет строиться наша будущая жизнь. Если вы хотите сбросить 20 килограммов, давайте забудем обо всем процессе потери 20 килограммов и поработаем над простой привычкой - класть вилку между укусами во время каждого приема пищи.
Сделайте его небольшим; сделайте его воспроизводимым... чем-то, на что вы можете положиться, чтобы в течение следующего года, по мере того как вы будете приобретать все большее и большее количество отличных привычек, у вас были системы, которые будут двигать вашу жизнь в том направлении, в котором вы хотите. На этой неделе я призываю вас думать о процессе, а не о результатах. Цели помогают вам понять, чего вы хотите, но на самом деле это формирование привычек, которые приведут вас к цели. Как только вы поставили перед собой цель, забудьте о ней на некоторое время.
Потратьте три или четыре месяца на формирование привычек, которые приведут к этому. Я обещаю, что в вашей жизни могут произойти удивительные вещи.
Желаю вам фантастической недели; дайте нам знать, если мы сможем вам чем-нибудь помочь.
Спасибо.
