35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Не соглашайтесь на универсальные программы фитнеса и питания.
- Найдите тренера или станьте тренером, который знает, как действительно индивидуализировать программу.
- Примите концепцию, что один размер подходит одному.

Привет всем, с вами снова доктор Кобб.

На прошлой неделе я много говорил об одной идее, простой, но важной идее, что фитнес нужно пропускать через фильтры.

Читайте блог прошлой недели здесь.

Мы должны быть уверены, что энергия, которую мы вкладываем в наши фитнес-программы, действительно дает нам достойный возврат инвестиций. В этом блоге я говорил о том, что мы начинаем замечать, что когда люди занимаются по средним программам, по крайней мере, 10-20% из них не только не получают желаемых результатов, но и часто становятся хуже.

Я говорил об этом, и, как я уже сказал, на этой неделе я хочу продолжить эту тему и привести пример того, почему. Сегодня я буду использовать очень простую аналогию, но, надеюсь, она поможет вам понять, как и почему мы делаем в Z-Health то, что делаем.

Если вы когда-нибудь тренировались с нами, вы быстро поймете, что мы фанатично относимся к оценке и повторной оценке. Это означает, что мы собираемся провести тест, сделать несколько упражнений и сразу же повторить тест, чтобы убедиться, что это создает хорошие изменения для вас.

Причина, по которой я говорю об этом и так увлечен этим; как я уже сказал, я собираюсь использовать простую аналогию, взятую из медицины. Если вы когда-нибудь принимали какое-либо лекарство, то ваш врач, вероятно, пытался добиться того, чтобы дать вам нечто, называемое минимальной эффективной дозой.

Идея проста: если у меня травма плеча и врач прописывает мне противовоспалительное средство. Если я принимаю предписанную дозировку и снижаю ее на 200 или 300%, вероятность того, что я действительно получу эффект от этого лекарства в том виде, в котором рассчитывал врач, довольно минимальна. Почему? Потому что я принял недостаточное количество препарата. Это одна из потенциальных проблем.

Вторая потенциальная проблема: возможно, лекарство, которое он мне дал, мне не подходит; возможно, оно расстраивает мой желудок. В результате того, что у меня есть некоторые проблемы с пищеварением из-за лекарств, воспаление всего тела усиливается. Хотя, возможно, я принимал правильную дозу, но, предположительно, это был неправильный препарат. У нас пока две проблемы: недостаточное количество, неправильный препарат, и мы все знаем, что может произойти, если мы принимаем слишком много препарата, даже если он правильный.

Если тот же врач назначит мне противовоспалительное средство, я скажу: "О, хорошо". Он дал мне ... хочет, чтобы я принял Х доз, а я говорю: "Я приму в 500 или 1000 раз больше". Мы все можем знать потенциальный результат; вы можете умереть от этого.

Я хочу сказать, что в случае с лекарствами мы всегда пытаемся выяснить, какова минимальная эффективная доза. Другими словами, какова правильная доза или правильное лекарство, данное в нужном количестве, чтобы создать точный результат, который мы ищем, не создавая никаких побочных явлений или неблагоприятных результатов. Это очень важно.

И вот еще один важный момент: на физические упражнения следует смотреть точно так же. Другими словами, упражнения - это наркотик. Все очень просто: если я дам вам два маленьких упражнения, вы не получите результата. Если я дам вам неправильное упражнение, вы не получите результата, а иногда можете пострадать. Номер три, если я дам вам слишком много упражнений, это может буквально убить вас, в большинстве случаев это не произойдет, но это определенно может помешать вашему прогрессу.

Рациональная система Z-Health, когда мы начинаем изучать все эти исследования, которые говорят: "Эй, знаете что? У нас есть 20% населения, которые вообще не реагируют на физические упражнения". На самом деле, буквально вчера я читал исследование, в котором рассматривались силовые тренировки и гипертрофия, то есть увеличение размеров мышц в результате силовых тренировок. Они обнаружили, что взяли группу людей, включили их в одну и ту же программу силовых тренировок и следили за ними в течение, я полагаю, 12 недель. Они обнаружили, что у некоторых людей, супер-респондентов, мышечная масса увеличилась почти на 60%. В то время как некоторые люди потеряли размер мышц. Одна и та же программа, разные люди.

Именно эту мысль я и пытаюсь донести в этих двух последних блогах. Ваша программа тренировок, ваша программа питания должны подходить именно вам, и никому другому. Всякий раз, когда мы сталкиваемся с этой идеей, что мы можем разработать программу тренировок без реального тестирования, без переоценки и просто предположить, что она будет работать; я считаю, что это плохая идея, и я думаю, что наука начинает доказывать это.

Если вы посмотрите на свои собственные тренировочные программы на этой неделе, если вы посмотрите на всю свою историю фитнеса, я полагаю, что многие из вас обнаружат, что вы пытались следовать чужим планам, потому что ваш тренер, ваш инструктор, ваш терапевт, с кем бы вы ни работали, не подходили к этому процессу со словами: "Эй, нам нужно иметь способ помочь вам разработать план специально для вас".

В этом и заключается суть Z-Health.

Если вы, как я уже сказал, являетесь обычным потребителем фитнеса, я действительно хочу, чтобы вы задумались об этом. У нас есть продукты, которые могут помочь вам в этом, но, что более важно, у нас есть тысячи сертифицированных специалистов, которые, как вы можете видеть, могут помочь вам встать на этот путь. Если вы тренер, терапевт, кто-то, кто работает с человеческим телом, и у вас нет этого предубеждения в вашем обучении, я считаю, что вам нужно начать думать об этом. Думать о том, как, эй, как я могу узнать о нервной системе, о мозге, о теле; как оно адаптируется к стимулам, которые я предоставляю?

Как я могу помочь людям начать разрабатывать и строить программы тренировок специально для них, чтобы добиться максимальных результатов, а не полагаться на то, чему нас учили много лет назад, когда мы были моложе и учились в школе.

Опять же, я просто хочу продолжить блог с ... предыдущего блога, где я говорил о том, что существует большая концепция, растущая концепция, что некоторые люди не очень хорошо реагируют на упражнения. Я считаю, что еще слишком рано принимать такое решение, пока мы не сможем показать людям, как создавать программы специально для них.

Если у вас есть вопросы по этому поводу или что-то, с чем мы можем вам помочь, пожалуйста, сообщите нам, спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы