35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Что такое правильное количество физических упражнений?
- Как распределить свой день, чтобы успеть сделать "достаточно" тренировок?
- Почему несколько занятий лучше, чем ни одного.

Привет всем. С вами снова доктор Кобб.

Надеюсь, у вас будет отличная неделя.

На этой неделе я хочу поговорить о том, что я называю личным и профессиональным разрешением. Это простая концепция, но для некоторых людей она может изменить жизнь. Позвольте мне объяснить все очень просто.

Несколько дней назад я работал с новым клиентом. Мы обсуждали... Расскажите мне о вашей программе упражнений.

Он сказал: "Вы знаете, я люблю заниматься спортом, потому что это помогает мне чувствовать себя хорошо, но этот год был неудачным. Жизнь была очень насыщенной, мои дети маленькие, бизнес процветает, но в результате я провожу в офисе по 60-70 часов в неделю. Я не чувствую, что у меня есть время на физические упражнения, и, к сожалению, когда я не занимаюсь спортом, я чувствую себя хуже. Поэтому я чувствую, что попал в эту постоянную спираль, и я измотан".

Теперь я сказал: "Давайте предположим, что вы осознаете пару вещей. Первое - это здорово, что вы понимаете, что физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Это хорошо. Многие люди этого не знают. Им интересно, но они не уверены. Номер 1, это говорит в вашу пользу. Расскажите мне, что для вас значит заниматься спортом".

Он сказал: "Мне нравится ходить в спортзал. Мне нравится поднимать тяжести. Мне нравится заниматься подобными вещами".

Я спросил: "В среднем, когда вы хорошо тренируетесь, сколько времени вы проводите?".

Он сказал: "Где-то между получасом и часом, а иногда мне нравится совершать более длительные велосипедные прогулки с друзьями. Если же речь идет о двух часах, то я просто не могу вписать это в свою жизнь". Я спросил: "А как насчет получаса?".

Он сказал: "Нет, честно говоря, с начала года я не могу вместить в себя ничего, что я делал раньше".

Я сказал: "Давайте подумаем об этом по-другому. Что бы вы почувствовали, если бы сказали: "Мое главное обязательство на день в плане упражнений - сделать 1 отжимание, 1 подтягивание или 1 приседание".

Он сказал: "Я не знаю. Мне кажется, что это не очень много. Я не знаю, что это может сделать для меня очень много".

Я сказал: "Здесь я хочу, чтобы вы кое-что поняли. Для большинства из нас физические упражнения должны соответствовать вашей жизни. Есть несколько человек, которые могут подстроить свою жизнь под программу упражнений, но для многих из нас, которые пытаются найти время для семьи, детей, работы и всего остального, мы должны сделать это вместе".

Я сказал: "Я хочу, чтобы вы кое-что обдумали". Вы уже слышали, как я говорил об этом в предыдущих записях блога, где я говорил: "Эй, поставьте таймер. Каждые 30 минут вставайте и делайте что-нибудь". Я сказал: "Не могли бы вы подумать о том, чтобы установить таймер каждые полчаса или час и, когда он сработает, делать 1 раз что-то. 1 отжимание, 1 подтягивание, 1 упражнение, над чем бы вы ни хотели работать, просто сделайте 1 упражнение".

Он сказал: "Ну, кажется, это может быть довольно легко, но я не знаю, что это настолько важно".

Так вот в чем загвоздка, верно? Вот о чем я хочу поговорить с вами. Я сижу там и разговариваю с этим молодым человеком, говоря: "Эй, я даю тебе профессиональное разрешение понять, что 1 отжимание лучше, чем ноль отжиманий. 1 подтягивание лучше, чем ноль.

И все же его мозг был настроен так: "Да, но этого недостаточно. Мне нужно работать усерднее, и все же, из-за своей жизни, он не работает усердно вообще, никогда. Он ничего не делает.

Это то, о чем я говорю в книге "Разница между профессиональным разрешением и личным разрешением". На этой неделе я хочу предложить вам подумать о том, каковы ваши убеждения относительно того, сколько работы вам нужно сделать в любой момент времени, чтобы чувствовать, что вы занимались спортом, чтобы чувствовать, что вы что-то сделали.

Затем я хочу, чтобы вы посмотрели, сможете ли вы откатиться назад до такой степени, чтобы вам было приятно делать 1 раз что-то. Если вы уже занимаетесь спортом, это, вероятно, не имеет для вас большого значения, хотя это может быть отличным способом ввести дополнительное движение в ваш день.

Это особенно для тех из вас, кто борется с трудностями: "Мужик, некоторые дни проходят отлично, а в другие дни это просто сводит меня с ума, проходят недели, а потом месяцы, и вдруг я ничего не делаю.

Если таков был образ вашей жизни, дайте себе разрешение или подумайте о том, чтобы разрешить себе делать меньше, даже намного, намного меньше, просто гораздо чаще. В конце концов, для подавляющего большинства из нас 1 лучше, чем никакого, и если вы начнете придерживаться такого образа мыслей, то, как правило, обнаружите, что готовы заниматься тем, чему сопротивлялись. Как только вы начнете заниматься ими, вы можете обнаружить, что они вам нравятся, и вы потратите на них немного больше времени.

Подумайте об этом на этой неделе, проведите свой маленький тест. Как вы относитесь к физическим упражнениям?

Сколько вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо? Можно ли откатиться назад и чувствовать себя при этом хорошо, если ответ - я делаю что-то одно?

Хорошо. Подумайте над этим. Если у вас есть вопросы по поводу этой идеи, пожалуйста, дайте нам знать.

Я снова надеюсь, что у вас будет отличная неделя.

Я с нетерпением жду возможности пообщаться с вами в ближайшее время.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы