Привет всем, с вами доктор Кобб.
Надеюсь, у вас будет отличная неделя.
Сейчас я нахожусь в замечательном Копенгагене, Дания, как вы видите. Я только что приехала сюда, чтобы провести несколько фантастически насыщенных занятий. Мы любим приезжать сюда. У нас большие толпы, так что я очень рад быть здесь.
Полеты в Европу и приезд сюда всегда интересны для меня еще и потому, что я немного лингвист. Я люблю язык. Меня всегда завораживает то, как разные языки передают человеческие эмоции и понятия. Сегодня в блоге я собираюсь очень быстро ответить на три вопроса, которые могут изменить вашу жизнь.
В конце этого месяца в Аризоне пройдет наш курс "Пропитание и дух". (Вот короткое видео, представляющее 9S: Sustenance and Spirit) Этот курс посвящен питанию, но на самом деле наш курс по питанию на 80% состоит из того, как разговаривать с людьми.
Со временем мы поняли, что люди могут знать, что именно им нужно сделать, но изменить свою жизнь, изменить свое окружение и поведение, чтобы добиться этого, зачастую невероятно сложно.
В этом курсе мы много говорим о том, как важно помочь людям найти свои собственные мотивы для того, чтобы делать то, что они действительно хотят делать. Как бы глупо это ни звучало, это может быть сложной задачей для людей; особенно если они приходят и завязывают разговор.
Одна из вещей, которые мы узнали о человеческом мозге, заключается в том, что мозг человека больше верит тому, что вы говорите себе, чем тому, что говорит вам кто-то другой, особенно потому, что вы сами это повторяете.
Вы постоянно разговариваете с собой, и поэтому, задавая себе лучшие, более подходящие вопросы, можно добиться огромных изменений в поведении. Сегодня мы рассмотрим, как я уже сказал, три быстрых вопроса, которые могут действительно изменить вашу жизнь. Я хочу, чтобы вы достали листок бумаги и ручку и следовали вместе со мной.
Я хочу, чтобы вы поняли, что это способ, которым вы можете разговаривать с самим собой. Это также способ, которым вы можете разговаривать со своими детьми, коллегами и друзьями, и сила этого способа заключается в том, как задаются вопросы. Когда мы сделаем это правильно, вы будете повторять себе снова и снова то, что вам действительно нужно услышать и что вам нужно знать о себе, чтобы изменение привычек пошло на пользу.
Вот как это будет происходить. Мы будем использовать простой пример. Простой пример - я хочу просыпаться на 20 минут раньше каждое утро, чтобы облегчить себе дорогу на работу. Действительно, очень просто, я хочу просыпаться на 20 минут раньше каждое утро.
Как правило, в разговоре с кем-то я делаю следующее: давайте проясним очень подробно, очень конкретно, чего именно вы хотите.
Я хочу похудеть - это не так конкретно, как "Я хочу сбросить 20 фунтов к 31 августа". Именно с такими формулировками мне очень нравится работать. После того как мы поставим перед собой конкретную цель, я задам вам следующий вопрос: "Хорошо, по шкале от 1 до 10, насколько вы мотивированы на эти перемены? Многие люди, когда впервые слышат этот вопрос, думают: ах, он хочет, чтобы я был на 9 или 10.
Честный ответ: мне все равно, какое число вы мне дадите, поэтому прямо сейчас подумайте о переменах, которые вы хотите совершить, и оцените их по шкале от 1 до 10, 1 - нет мотивации, 10 - гипермотивация, где вы находитесь.
Может быть, наш человек сказал: "Знаете, я действительно хочу просыпаться на 20 минут раньше", я спросил, насколько вы мотивированы для этого, и он ответил: "Я - 7". Теперь, когда у меня есть номер, вот важный вопрос и то, как вы должны его сформулировать.
Если бы вы написали, что у меня 7 баллов, я бы ответил так. Хорошо, здорово, почему у вас 7, а не 2? Автоматически, когда вам придется отвечать, действительно думать об этом и отвечать на этот вопрос, то это заставит вас назвать все причины, по которым вы действительно мотивированы на изменения.
Если я приеду на 20 минут раньше, мне будет легче провести время с детьми. Мне было бы легче потратить время на планирование своего дня, чтобы он прошел легче.
Что бы это ни было, в итоге вы даете себе основания для перемен. Теперь подумайте об этом или сравните, если бы я задал такой вопрос. Хорошо, что я могу сделать, чтобы вы перешли от 7 к 10, то часто случается так, что, когда я формулирую вопрос таким образом, люди начинают рассказывать мне все причины, по которым они не могут осуществить изменения.
Помните, если вы верите в то, что вы говорите, больше, чем в то, что говорят другие, то мы должны использовать очень умные вопросы, чтобы помочь вам повторять снова и снова, снова и снова, повторять себе, почему это важно, почему у вас есть мотивация сделать эти изменения, и почему вы можете это сделать.
После того как вы зададите себе этот вопрос, этот набор вопросов о мотивации, вы завершите упражнение, задав себе еще один вопрос. Насколько я уверен в себе, по шкале от 1 до 10, что я могу сделать это изменение, и затем вы пройдете через тот же процесс. Ах, я пробовал это в прошлом, но я не очень уверен, что смогу вставать на 20 минут раньше, так что у меня 3 балла.
Хорошо, если у вас 3, я задам вам тот же вопрос. Что заставляет вас быть 3, а не 1. И снова мы заставим вас, как мы говорим, аргументировать изменения, которых вы хотите. Повторяйте про себя все причины, по которым вы можете быть успешным.
Это невероятно мощная техника. Мы постоянно используем ее на себе в нашем офисе, и даже когда вы знаете, что вы делаете с собой, или когда вы знаете... В офисе, когда мы знаем, что мы делаем друг с другом, она все равно глубоко полезна, потому что снова и снова мы слышим, как наш собственный внутренний разговор ведет нас по пути или в направлении, в котором мы хотим идти.
Попробуйте это на этой неделе и дайте нам знать, как все прошло. Если у вас есть вопросы по этому поводу, я буду рад поговорить с вами об этом.
Как вы знаете, мы всегда стараемся придумать новые простые способы, с помощью которых вы можете добиться больших изменений в своей жизни. Когда речь идет о поведении, мало что может быть настолько глубоким, как правильные разговоры с самим собой с использованием правильных вопросов.
Хорошей недели.
С нетерпением ждем возможности пообщаться с вами в ближайшее время.
Спасибо.
