Привет, сообщество Z-Health!
Вы можете видеть, что я все еще в Копенгагене.
Я хотел бы снять для вас еще один быстрый блог отсюда, и в честь того, что мы находимся в Дании; я собирался поговорить с вами немного об исследовании, которое я только что прочитал.
Вот статья, на которую дана ссылка: http://www.sciencedaily.com/
Я подумал, что это действительно интересно, потому что это связано со всем тем, о чем мы говорили в отношении изменения привычек и о том, как небольшие вещи, которые вы можете добавить в свою жизнь, могут оказать огромное влияние.
В Университете Дании есть кафедра, которая занимается изучением спортивной науки и ее влияния на физическую форму и здоровье. Они только что опубликовали исследование, посвященное 70-летним мужчинам.
Они взяли группу мужчин, возраст которых явно увеличивается. У них не было опыта игры в футбол, и они научили их играть в футбол. Эти 70 с лишним летние мужчины играли в футбол по 2 часа в неделю. Подумайте об этом. Всего 160 часов в неделю. Они играли 2 часа.
Через 4 месяца в их организме произошли заметные изменения. Их максимальное поглощение кислорода увеличилось на 15%. Их показатели в так называемом интервальном тестировании, то есть насколько хорошо их организм может регулировать работу сердца и все виды подобных упражнений, улучшились на 50%. Их мышечная активация, их мышечная производительность, улучшилась на 30%, а также очень здорово, что за 4 месяца их кости стали крепче. Они действительно увеличили прочность своих костей на 2%, что действительно феноменально.
Мы знаем, что физические упражнения полезны. Верно? В общем, мы постоянно говорим об этом, что больше активности заставляет организм адаптироваться в позитивном ключе. Z-Health призван помочь вам выяснить, сколько именно упражнений вам необходимо для вашей конкретной ситуации. Если вы еще не работаете с тренером Z-Health или не изучаете нашу информацию, вам необходимо получить ее.
Около двух недель назад мы провели живой тренинг, в котором показали, как применять многие из наших упражнений для ваших личных тренировочных программ, так что если вы хотите узнать больше об этом, вы можете написать нам.
В конечном счете, на этой неделе я действительно хотел призвать вас выйти на улицу и поиграть. Помните, что речь шла не о 70-летних стариках, которые ходили в спортзал и много тренировались. Они выходили и играли. Они выбрали игру и научились ей. Осваивая ее, их тела улучшались.
Если вы когда-нибудь слышали, как мы говорим о том, что являемся фасилитаторами опций в Z-Health, то именно так мы себя и считаем. Мы не занимаемся спортом. Мы говорим о физических упражнениях в веселой форме, которые вы можете включить в свою жизнь, потому что мы знаем, что когда вы получаете удовольствие от занятий, и они носят более игровой характер, вы не только получаете больше удовольствия от них, но и с большей вероятностью продолжите их.
Подумайте об этом на этой неделе. Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься. Хотели ли вы играть в футбол, волейбол, баскетбол, хоккей или теннис? Начните спрашивать: "Как я могу сделать так, чтобы это произошло".
Честно говоря, мы являемся экспертами в этом. Мы можем показать вам, как двигаться. Мы можем показать вам, как тренировать глаза. Мы можем показать вам, как тренировать равновесие.
Пока вы думаете о своей жизни и о том, что было бы действительно интересно сделать, если вам нужна помощь, пожалуйста, дайте нам знать.
Еще раз, из прекрасного Копенгагена, большое спасибо.
Я с нетерпением жду возможности пообщаться с вами в ближайшее время.
